Hersenen Voeding en voedingsstoffen voor Your Mind en IQ

Brain Eten is geen voedsel die daadwerkelijk wordt beschouwd als een hulpmiddel bij intelligentie van een persoon te zijn. Daarom hersenen voedsel is voedsel dat je intelligentie, creativiteit, geheugen, of enig ander intellectueel deel van je leven beïnvloedt.

Het is misschien niet iets dat u zich bewust zijn van, maar het eten dat je eigenlijk eet heeft invloed op de prestaties van je hersenen. Het is bewezen dat als je in staat om het juiste voedsel te eten, zult u in staat om uw IQ te verhogen en ook zaken als het verbeteren van uw stemming te doen, meer emotioneel stabiel, en aan te scherpen uw geheugen, samen met het houden van je geest jong en gezond.

Als u de juiste voedingsstoffen om je hersenen kan geven, zul je merken dat je sneller kunt bedenken, en kunnen ook een beter geheugen. Niet alleen dat, maar u zult in staat zijn beter op elkaar afgestemd te zijn en hebben een betere balans, evenals de mogelijkheid om beter te concentreren.

Er zijn een aantal belangrijke hersenen voedingsmiddelen die je kunt eten die al deze dingen zal doen, en het vergroten van uw intellect, zodat u gezond en gelukkig kunnen zijn. Om een ​​gezonde hersenen, zijn er drie belangrijke ingrediënten. Je nodig hebt om veel water te drinken, krijgen veel lucht, en eet de juiste voeding.

Water

Water is het eerste deel van een gezonde hersenen, en gezonde hersenen voedingsmiddelen. Je moet in staat zijn om de juiste vergoeding van het water in uw bloed met het oog op een gezonde hersenen. Je hersenen moeten volledig worden gehydrateerd, zodat u kunt voorzien van de juiste denken vaardigheden. Het circuit in je hersenen is gebaseerd op goed wordt gehydrateerd, zodat het zijn taken goed kan uitvoeren. Zorg ervoor dat je veel water drinken.

Air

Air is een ander ding dat je hersenen nodig heeft om overleefd. Je weet dat dit al, want na je eet een grote maaltijd de lucht in je lichaam is alles geconcentreerd om uw maag te helpen verteren het eten, en dit is waarom je uiteindelijk feeing slaperig op dit moment. Daarom, met het oog op een gezonde hersenen, er zeker van zijn dat u de frisse lucht elke dag en nooit jezelf ontnemen van. Als je eet kleinere maaltijden, zal je lichaam niet zoveel zuurstof naar je maag en je hersenen kunnen de hele dag alert en wakker te blijven.

Brain Foods

Brain voedingsmiddelen zijn ook belangrijk om te begrijpen, omdat ze kunnen u helpen meer alert, slimmer, en zelfs nog meer creativiteit. De beste dingen die je voor je hersenen kunnen doen onder het eten van de juiste voeding in uw leven. Als u in staat om goed te eten voor je hersenen, zal je hersenen in staat zijn om je zorgen voor je hele leven.

Neurotransmitters

In de eerste plaats, moet u zich richten op de neurotransmitters die gevonden kunnen worden in je hersenen. Er zijn drie belangrijke neurotransmitters, en het eten van de juiste voeding zal helpen elk van hen slagen.

Acetylcholine is de eerste. Het is verantwoordelijk voor het geheugen, en beweging, evenals gedrags remmingen. Om deze gezond, eet veel eigeel, pinda's, tarwekiemen, vlees, vis, melk, groenten en kaas. Ze bevatten veel van acetylcholine.

De volgende belangrijke neurotransmitter dopamine is. Het zal helpen met uw vrijwillige beweging en emotionele opwinding. Om een ​​hoge mate van dopamine, eet vlees en melkproducten, en vis- en bonen, noten en sojaproducten.

Serotonine is betrokken bij opwinding, slaap, stemming, eetlust, en gevoeligheid. Om dit in de hersenen verbeteren, eet veel pasta, zetmeelrijke groenten, aardappelen en granen, en brood.

Eat Voor Intelligentie

Er zijn enkele belangrijke tips die u kunt volgen om de algehele meer slim te zijn en om te eten voor intelligentie. Allereerst balans van uw glucoseniveaus. Ten tweede, eten de vetten die essentieel zijn voor uw dieet zijn. Ten derde bevatten veel eiwitten en vierde bevatten voldoende vitaminen. Samen met deze, zijn er enkele belangrijke punten om zeker te zijn dat je op te nemen.

Eiwitten

Eiwit is belangrijk bij het balanceren van uw gezondheid van de hersenen. Het wordt gevonden in vlees, vis, melk en kaas. Het geeft eigenlijk de bouwstenen voor de manier waarop je lichaam zal groeien en veranderen, dus is het belangrijk om al uw systemen van het lichaam. Het helpt de lichaamsweefsels, interne organen, zenuwen en hersenen en het hart gedijen. Eten van eiwitten helpt je mentale prestaties zijn verbeterd.

Koolhydraten

Koolhydraten zijn ook belangrijk voor gezonde hersenen. Zij versterken de absorptie van tryptofaan. Dit wordt omgezet in serotonine, en wordt gebruikt in de hersenen. Als je eet een koolhydraat maaltijd, zult u kalm en ontspannen voor enkele uren te voelen. De sleutel koolhydraten die je kunt eten zijn granen, fruit en groenten.

Vet

Vetten zijn ook een belangrijk onderdeel van uw gezondheid van de hersenen. Dit komt omdat de hersenen zelf meer dan 60% vet. Vet is een belangrijke boodschapper in je hersenen, en is verantwoordelijk voor het reguleren van je immuunsysteem, de manier waarop je bloed circuleert, en geheugen en bewegen. Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor de manier waarop je hersenen uitvoert. U kunt Omega 4 vetzuren vinden in vette vis zoals zalm, sardines en tonijn. U vindt het ook in Lijnzaad en vitaminesupplementen.

Vitaminen en mineralen

Vitamines en mineralen zijn ook belangrijk voor gezonde hersenen. Ze zijn essentieel voor de manier waarop je hersenen groeit en ontwikkelt. Als je echt wilt een gezonde hersenen, moet je in staat zijn om tal van B-vitaminen, evenals A, C en E. Belangrijke mineralen die je nodig hebt om een ​​goede hersenen bevorderen van een gezonde bevatten magnesium en mangaan te krijgen. Deze zijn belangrijk voor hersenenergie. Natrium, kalium en calcium zijn ook belangrijk met het oog op het denkproces te versterken
.