Bouwen aan een betere Gedachte Trap

Building A Better Gedachte Trap:
Voeding voor Colossal Creativity & Peak Performance
Door
© 1997 Carlisle Bergquist, MA, LCMFT

Introductie

Stel je een groot aantal kleine belletjes opknoping dicht bij elkaar. Als sommige van deze sterk worden getroffen, zullen zij hun eigen resonantie zenden het hele ensemble. Geen bel blijft hetzelfde, waardoor een nieuwe staat voor het geheel van hen.
Het universum een ​​Green Dragon (Swimme, 1984, blz. 92).

De onderlinge afhankelijkheid van de klokken in de bovenstaande citaten is een metafoor voor wat veel wetenschappers steeds geloven dat een onderling afhankelijk universum. De resonantie van elke kleine bel bevat al de rest, en elke bel bevat de resonantie van ieder ander. Soms ook wel een holografisch model van het universum, dit holografische model kan ook een verklaring van de hersenfunctie.

Uitbreiding op de metafoor van de klokken, stel als er drie van dergelijke systemen klokken gemaakt van kristal met elk atoom in elke bel perfect uitgelijnd. Elk een perfect geschapen. Stel je voor deze drie systemen naast elkaar in dezelfde regio, zonder enig verband we kunnen waarnemen. Maar zelfs zonder aansluiting, samen spelen ze een glorieuze symfonie. Onze geest /lichaam /geest is enigszins als een dergelijk systeem van klokken. Gemaakt perfect met geen waarneembare verbinding, wanneer in afstemming ook zij spelen de glorieuze symfonie die het mens zijn. Al te vaak al nemen we slecht onderhoud van dit complex instrument en wanneer een "bel" binnen het verandert het creëert een nieuwe staat voor hen allemaal.

Laten we zeggen dat de relatie tussen geest /lichaam /geest simuleert deze symfonie's spelen. De geest is componist, terwijl de geest als dirigent interpreteert en leidt de muziek van de geest. Het lichaam, zoals een groep van instrumenten, brengt de muziek tot leven in de fysieke wereld. Dansen in de handen van de dirigent is het stokje. In dit voorbeeld is het stokje is net als de hersenen: hoewel een deel van het fysieke instrument, het beweegt en ontslaat opdrachten van meer subtiele gebieden van onszelf. De hersenen, net als het stokje, hanteert en transformeert de energie van het ene deel van ons wezen naar de andere. Dus, door het verbeteren van je hersenen - het stokje - een verrijking van de communicatie en de prestaties gedurende de geest /lichaam /geest systeem

"Bells en wapenstokken Dat is allemaal goed en je zegt, maar ik heb.? alleen kreeg de hersenen Ik ben geboren met. Ik kan niet eruit nemen en weer op te bouwen. " True, maar gelukkig onze lichamen zijn uitstekend bouwers. Ze verbouwen elke dag zelfs met de armste van materialen. Wanneer gegeven een goed aanbod van de juiste materialen, ze kunnen verbeteren en verlevendigen zelfs onze stoffige oude "grijze stof" en zo helpen tune up de hele symfonie.
Bouwmaterialen

De besproken in de rest van de materialen dit artikel zijn alle natuurlijke voedingsstoffen die juridisch en gemakkelijk, zonder recept verkrijgbaar, dat zal verbeteren en de steun van de hersenfunctie. De hier verstrekte informatie is een kennismaking met deze voedingsstoffen. Elk item kan worden gekocht bij uw lokale apotheek, supermarkt of health food store. Dit artikel is niet bedoeld te zijn, of te vervangen, klinkt medisch advies. Elk lichaam is anders en je moet overleggen met uw arts over eventuele speciale behoeften van je eigen. Het belangrijkste is, moet u luisteren naar je lichaam als het vertelt je wat werkt en wat niet, voor jou.

Niemand vitaminen, mineralen, of kruid is een "wondermiddel" dat het alles zal doen . Ze zijn synergetisch samenwerken. De volgende lijsten algemene groepen van bouwmaterialen in verband met hun functie, niet op bevel van hun belangrijkheid. De sleutel is om de juiste combinatie voor uw lichaam te vinden. Klein beginnen en bouwen van daar! Dit artikel is te kort om uitgebreide informatie te verstrekken in deze "Decennium van de hersenen" dus blijven de enorme beschikbare informatie zoals u deze supplementen verkennen onderzoek. Tot slot, gebruik je gezond verstand - meer is niet altijd beter. - Zelfs in Amerika vakantie Metabolism Activators

Het lichaam "verbrandt brandstof" in elke cel door middel van een proces genaamd metabolisme. De hersenen verbruiken de grootste hoeveelheid energie in het lichaam en vereist dus een constante toevoer aan haar taken uit te voeren. Binnen elke cel zijn kleine energiecentrales, organellen genaamd mitochondriën dat voedingsstoffen om te zetten in de benodigde energie metaboliseren. Bepaalde stoffen verbeteren de overdracht van deze voedingsstoffen naar de mitochondriën waardoor meer energie beschikbaar is voor de cel. Drie natuurlijke voedingsstoffen die dit proces te versterken in hersencellen, N-acetyl-L-carnitine (ALC), Dimethylglycine (DMG) en ribonucleïnezuur (RNA).

N-acetyl-L-carnitine (ALC ) helpt transport vetten in de mitochondriën. Studies hebben aangetoond dat ALC verbeterd geheugen en het leren bij jonge vrouwen en heeft een positief effect op aandacht en alertheid Alzheimer en andere dementie lijden gehad. ALC vertraagt ​​de afname van de zenuwgroeifactor die wordt geleverd met het ouder worden en daarmee helpt de hersenen jonger.

Dimethylglycine (DMG), een andere metabole versterker, wordt een 'ergogene voedingsstof "genoemd omdat het helpt bij de productie van energie en het verhogen van uithoudingsvermogen . DMG doet het transport van zuurstof uit het bloed naar de hersenen. Bovendien verbetert het zuurstofverbruik en vermindert de ophoping van melkzuur dat vermoeidheid veroorzaakt.

ribonucleïnezuur (RNA), wordt op natuurlijke wijze door het lichaam en is essentieel voor leren en geheugen. Het brein heeft de grootste concentratie van RNA wanneer het centraal overdragen cellulaire informatie. Natuurlijke productie van RNA afneemt met de ziekte en de leeftijd en deze afname kan een rol spelen in falende geheugens. Gelukkig nemen RNA oraal snel kan vullen het aanbod van de hersenen.
Cholinerge Supplementen

Acetylocholine is een fundamenteel neurochemische in cognitieve verwerking. De hersenen ophoudt te functioneren zonder voldoende voorraden. De hersenen produceert acetylocholine van een voedingsstof genaamd choline.

choline komt in verschillende vormen. Allemaal geheugen versterkt. Onder de verschillende soorten fosfatidylcholine (PC) - gevonden in lecithine - heeft een aantal voordelen. PC heeft een aantal voordelen. Het versnelt het metabolisme van vetten, regelt cholesterol en is een grondstof voor de vervaardiging van celmembranen. Hersenen, zenuwcellen en de omhulsels rond zenuwvezels moeten alle overvloedige hoeveelheden om topprestaties en gezondheid te behouden. PC heeft vitaminen B1 en B5 effectief.

dimethylaminoethanol (DMAE), komt ook van nature in de hersenen en in diverse voedingsmiddelen. Sardines en andere koud water vissen zijn een natuurlijke bron. DMAE is een choline precursor die gemakkelijk beweegt over de bloed-hersenen barrière en verhoogt de productie van acetylocholine. Er is aangetoond dat een milde antidepressivum en positieve effecten op de mentale energie, aandacht en concentratie. Gebruikers melden dat wanneer genomen met de pc van de positieve effecten van zowel zijn krachtiger.
Antioxidents

In de afgelopen jaren is er veel geschreven over een reactieve vorm van zuurstof die resulteert in het lichaam van de stofwisseling . De zogenaamde vrije radicalen, zijn zij verantwoordelijk voor veel schade hele systeem. Vrije radicalen aanwezig in grotere hoeveelheden zijn in tijden van stress, ziekte, en wanneer men is blootgesteld aan giftige stoffen uit alle bronnen. Verschillende stoffen bekend als antioxidanten helpen bestrijden deze schade. Ze helpen het hele lichaam, maar zijn uiterst belangrijk voor het behoud van de cognitieve functie. Een goede antioxidant formulering zou de volgende voedingsstoffen bevatten; vitamines - A, B1, B2, B3, B5, B6, C, & E; mineralen - zink, selenium; en - inositol, bioflavonoïden, choline, glutathion en N-acetyl-L-cysteïne, methionine, Co-10, germanium en dimethylglycine (DMG). Een aantal van deze stoffen vertonen specifieke positieve effecten cognitieve enhancers: C, Co-10, glutathion en N-acetyl-L-cysteïne, en germanium

voordelen vitamine C's zijn algemeen bekend.. Verse groenten en fruit zijn onze voedingsbron. Het stimuleert het immuunsysteem en verlaagt cholesterol. Het speelt ook een belangrijke rol bij de vorming van collageen, een eiwit dat maakt bijna een derde van het lichaam. Aldus C is noodzakelijk in het kweken en onderhouden weefsel. Vitamine C ook sterk beïnvloedt cognitief vermogen en in de hoogste concentraties in de hersenen. Studies hebben aangetoond een positieve correlatie tussen de niveaus van vitamine C in mensen en prestaties op IQ-test. Degenen met meer C deed het beter. Degenen met lagere scores verhoogden hun scores als ze kregen meer C. Vitamine C-supplementen komt in vele vormen, maar omdat het een zuur is het vaak het beste om een ​​gebufferde vorm te gebruiken. Calcium ascorbaat is een goede bron van vitamine C die het lichaam gemakkelijk gebruikt. Een ander type Ester C is nog beschikbaar voor het lichaam. Kleinere doses bieden dezelfde voordelen. Deze vormen zijn wateroplosbaar. Ascorbylpalmitaat is een in vet oplosbare vorm van vitamine C die de vetweefsels absorberen en op te slaan totdat het nodig is. Het heeft ook een synergistisch effect met andere vetoplosbare vitaminen zoals vitamine E. toevoegen beide vormen uw fruit en groente kan gunstig zijn.

Glutathion beschermt de cellen tegen vrije radicalen en toxines. Het is een veel voorkomende stof in het lichaam die afneemt met de leeftijd. Het heeft gevolgen door het lichaam helpt om te ontgiften en verwijderen van vele schadelijke stoffen, zoals zware metalen. Het beschermt de lever die functioneert als de belangrijkste "clean-up organ" voor ons lichaam. Het verbetert hersenactiviteit door verhoging van de toevoer van bloed en zuurstof naar de cellen samen met de beschermende eigenschappen.

N-acetyl-L-cysteïne is een voorloper van glutathion en glutathion peroxidase. Het lichaam gebruikt het om deze te vervaardigen krachtige ontgiftende stoffen. N-acetyl-L-cysteïne is een effectiever oraal supplement dan glutathion omdat deze beter beschikbaar voor het lichaam en glutathion niet efficiënt verplaatsen van het spijsverteringsstelsel.

Co-10 heeft een opmerkelijk aantal nuttige effecten. Zij omvatten het stimuleren van het immuunsysteem, verbeterde atletische prestaties, lagere bloeddruk, effecten op hart-en vaatziekten, en een betere mentale functioneren. In studies is Co-10 enorm toegenomen levensduur bij dieren. Co-10 stimuleert het vrijkomen van energie in de cel. De membranen van de mitochondria Houd deze co-enzym in de die genereert adenosine trifosfaat de primaire energie-eenheid voor het leven processen. Naast het stimuleren van energie (die kunnen helpen bij gewichtsverlies), Co-10 verhoogt de effectiviteit van andere antioxidanten.

Germanium is een mineraal gevonden in veel natuurlijke genezing voedingsmiddelen en kruiden zoals ginseng, knoflook, aloë, smeerwortel, en anderen. Gesynthetiseerd en studeerde in Japan, een stabiele organische germanium verbinding genoemd germanium sesquioxide toont bijzondere voordelen voor de gezondheid. Deze vorm van germanium kan zuurstof aanvullen in het levende weefsel. In combinatie met rode bloedcellen en verzachtend "vitamine O" voor zijn krachtige katalytische eigenschappen. Onderzoek wijst uit dat alleen de organische sesquioxide verbinding biedt deze voordelen dus zorg ervoor dat het formulier dat u gebruikt.
Vasodilatoren

Vasodilatoren de kleine bloedvaten genoemd haarvaten die het lichaam en de hersenen doordringen openen. Deze kleine kanalen die alle noodzakelijke voedingsstoffen en zuurstof naar de cellen. Niacine (of vitamine B3) en Ginko biloba (hieronder beschreven) zijn beide bewezen om bloedstroom naar de hersenen, waardoor de zuurstoftoevoer verrijken en het stimuleren
alertheid. Natural Nootropics

Nootropics of "smart drugs "is een zich snel ontwikkelende gebied van farmaceutisch onderzoek. Deze medicijnen zijn alleen op recept of uit bronnen buiten de Verenigde Staten. Echter, er zijn twee natuurlijke stoffen die legaal verkrijgbaar zijn dat nootropische (geest versterken) effecten:. Ginko biloba en pyroglutaminezuur

Ginko biloba, zoals niacine verhoogt de bloedsomloop naar de microcapillairen van de hersenen. Het komt uit de bladeren van een oude Chinese boom die populair is in landschappen in de hele wereld. De bladeren en extracten hebben in de Chinese geneeskunde voorgeschreven eeuwenlang en in de afgelopen tijd in Europa. Naast het verhogen van de circulatie, Ginko biloba heeft extra voordelen voor de hersenen. Het verhoogt de levering en het gebruik van glucose (primaire brandstof van de hersenen), een antioxidant, verhoogt de reactietijd van zenuwen en zenuwen transmissies en verhoogt de productie van adenosine trifosfaat zoals Co-10. Het heeft een bijzonder intrigerend effect op de hersenen elektrische activiteit in dat het verhoogt alfa ritmes de hersengolven in verband met creativiteit, ontspanning en genezing. Dit maakt het een bijzonder nuttige aanvulling te gebruiken met producten zoals Vantage Quest dat EEG meesleuren, of licht en geluid apparaten stimuleert. Wanneer u Ginko biloba kopen, kijk voor producten gemaakt met £ 50 van de bladeren aan een pond extract (50/1).

pyroglutamaat verbetert leren, verbetert het geheugen en vermindert angst. Dit aminozuur komt van nature in zuivelproducten, vlees, groenten en fruit. In het lichaam concentreert in cerebrospinale vloeistof en de hersenen. Pyroglutamaic zuur is de bron van waaruit verschillende "smart drugs" zijn ontwikkeld. Het effect van pyroglutaminezuur wanneer als supplement gelijk (hoewel minder krachtig) op cognitie. Het is algemeen beschikbaar alleen of arginine-pyroglutaminezuur.
Neurotransmitter Precursors

Net als een super-computer, maar nog complexer, de hersenen voortdurend in verbinding met het lichaam zelf. De berichten worden verzonden met boodschapper moleculen genaamd neurotransmitters. De neurochemicaliën laatste voor diverse tijdspannes afhankelijk van hun functie. Het brein produceert al deze neurotransmitters van het voedsel dat we eten. Maar als we ouder worden, of last van andere gezondheidsproblemen, niveaus van deze neurotransmitters te verminderen die het geheugen, emoties en cognitie. Verschillende neurochemische voorlopers supplementen zijn beschikbaar die verhoging niveaus in de hersenen bij orale inname. Deze aminozuren omvatten GABA, arginine, glutamine en fenylalanine en gemakkelijk verkrijgbaar. Twee daarvan zijn bijzonder nuttig te denken enhancement glutamine en fenylalanine.

Glutamine (niet glutaminezuur) is een brain energizer. Zoals glucose het reizen in hersencellen gemakkelijk en dient als brandstofbron.

Phenylalanine is de voorloper aminozuur verschillende vitale neurotransmitters zoals noradrenaline, adrenaline en dopamine. Norepinefrine (NE) en dopamine helpen handhaven positieve stemming, motivatie, en de vorming van het geheugen. In feite wanneer beide neurotransmitters verminderen, depressie en vermoeidheid het gevolg. Individuen herstellen van verslaving aan stimulerende drugs zijn vaak ontdaan van deze neurotransmitters omdat ze herhaaldelijk gestimuleerd deze produktie met de medicijnen. Uiteindelijk hersenen minder in staat is ze op eigen wanneer nodig. Dit is onderdeel van de verslavingscyclus. Aanvulling van het dieet met fenylalanine helpt overwinnen zoals uitputting. Het is ook nuttig voor iedereen ouder dan 45.
Andere Good Stuff
Adaptogenen

Bepaalde stoffen verbeteren algemene functie van het lichaam, helpen de balans te herstellen, en dus te verbeteren mentaal functioneren. De ginsengs - Koreaanse Rode, Chinese, Amerikaanse en Siberische - zijn in deze groep. Siberische ginseng - Eleuthero - is anders dan de anderen al en is specifiek aangetoond dat leren, visuele en auditieve scherpte en kleur perceptie te verhogen

Andere adaptogens die het immuunsysteem stimuleren, de balans van het lichaam systemen tegen stress. en het verbeteren van mentale functies zijn reishi, schizandra, Gotu Kola, fo-ti, en astragalus.
multivitaminen en mineralen

Net als in de metafoor van de klokken die in dit artikel begon vitamines en mineralen zijn van een systeem dat werkt samen met het lichaam versterken. Ik had het geluk om op te groeien met een grote tuin die een rijke verscheidenheid aan groenten en fruit geleverd aan onze voeding in evenwicht te brengen. In de voeding van vandaag fastfood en bewerkte items hebben het veel moeilijker om alles wat we nodig hebben van wat we eten, laat staan ​​de voedingsstoffen die nodig zijn voor kolossale creativiteit krijgen gemaakt. Daarom is het verstandig om een ​​multi-supplement worden in de voeding. Vergeet niet dat dit een aanvulling op, geen vervanging voor een gezonde voeding. De beste bron is altijd van een goede, goed geteelde voedingsmiddelen, aan hen kan worden toegevoegd de extra stoffen aan u om uw hoogtepunt te brengen.
Winding omlaag

"De zon brandt de dag. De maan verlichting de nacht. " Ritme doordringt de kosmos en de natuurlijke wereld. Ons lichaam is een zee van vibraties, cycli en ritmes. Van de flikkerende subatomaire dansen zich in miljardste van een seconde, om de slaap /waak-cyclus ervaren we elke 24 uur, het is constant in beweging .. Colossal creativiteit ook beweegt in de natuurlijke cycli. Men zou kunnen zeggen: Thoughts brandt overdag. Dromen licht van de nacht. Veel creatieve actie als feit optreedt tijdens de nacht dromen. Het lichaam herstelt en herstelt zich meestal terwijl wij in de REM-slaap en de beelden die we zien in dromen zijn altijd creatief. Soms droomt, zoals flitsen van intuïtie, bevatten oplossingen die ons zijn ontgaan in het felle licht van de rede. Dus afbouw is net zo belangrijk om creatieve wezen zoals topprestaties.

Bepaalde stoffen kunnen een nuttige rol spelen bij het voorzichtig afbouwen om te slapen. Er zijn veel kruidenthee die helpen een ontspannen en veroorzaken een gevoel van gezellige welzijn. Melatonine, dat de hersenen produceert 's nachts, wanneer het wordt ingenomen voor het slapengaan beweegt veel mensen snel in een diepe slaap. Gamma-aminoboterzuur (GABA), glycine, taurine, inositol en vitamine B6 alle hulp als voedingssupplementen om uw goede nachtrust te maximaliseren. Als een geestelijke gezondheidszorg professional, heb ik het negatieve effect van stress en depressie gezien kan hebben op een goede nachtrust. Ik heb ook persoonlijk ervaren. Ik beveel het nemen van een Stress B supplement tijdens de dag samen met matige lichaamsbeweging te helpen deze effecten tegen te gaan en het herstel van een gezonde slaapcyclus.
Kolossale Creativiteit

Colossal creativiteit wordt niet gereserveerd voor genie. Vanaf het moment dat je verwekt werd op het moment dat u deze woorden leest, is je geest /lichaam /geest voortdurend gecreëerd. Creativiteit is inherent aan zijn leven en ieder van ons is uniek begiftigd met een geschenk dat er geen andere kan vervangen. Kolossale creativiteit komt door het afstemmen van je hele systeem, zodat, net als de klokken, u allen resoneert met, en reageert op, de inspiratie die stilletjes dondert door je gedachten. Kolossale creativiteit is de bereidheid te vangen, of vangen, deze gedachten in ons bewustzijn tot we brengen ze in ons leven en de fysieke wereld om ons heen. Dit artikel is gericht op de voedingswaarde onderdelen van het systeem: hoe de "atomen van de klokken" af te stemmen als u, zodat ze duidelijker resoneren. De focus is op de hersenen; het berust op het brandpunt van onze fysieke, mentale en spirituele werelden. Net als een stokje in de handen van een dirigent, je hersenen vallen en interpreteert inspiratie die komt van diep van binnen te transformeren van de ene wereld naar de andere.

Colossal creativiteit is een toestand van evenwicht tussen de geest, het lichaam, en de geest. Wij hebben manieren om de fysieke versterking besproken. Kolossale creativiteit ontvouwt wanneer we voeden "elke bel," dat is, alle delen van ons wezen. Digest nieuwe gedachten en ideeën om je geest te voeden. Ontwikkel een dagelijkse praktijk - wat uw geloof -. Dat de actieve deelname van je spirituele-zelf nodigt

Er zijn ook producten die u kunnen helpen in evenwicht te brengen en bouwen aan een betere gedachte val voor kolossale creativiteit. Vantage Quest maakt gebruik van unieke geluid naar de hersenen te stimuleren elektrische activiteit. Hersenen of Mind Machines gebruiken knipperlicht als meesleuren mechanisme. Elk heeft een nuttige rol in de tuning-up onze beiaard en ontketenen kolossale creativiteit

Ralph Waldo Emerson naar verluidt zei:. "Als je een betere muizenval te bouwen ... de wereld zal een gebaande paden te maken aan uw deur. " Ik stel voor dat als je een betere gedachte val, bouwen toen de wereld klopt op de deur, zal u antwoorden en spelen ze een symfonie.

Bibliografie

Gerras, Charles (Ed.). The Complete Book of vitaminen. Emmaus, PA: Rodale, 1977.

Hutchinson, Michael. Mega Brain Power. New York: Hyperion, 1994.

Pearson, Durk, & Shaw, Sandy. Life Extension. New York: Warner, 1982.

Swimme, Brian. Het universum een ​​Green Dragon. Santa Fe. Bear, 1984