Brain Foods en Memory Enhancement

Heb je ooit vergeten waar je je sleutels? Waar u uw auto geparkeerd? Vergeten om uw portemonnee op de weg te pakken uit het huis of om een ​​verjaardagskaart naar uw moeder-in-wet? Ervoor dat je, die hasn &'; t? Om ons geheugen scherp te houden en om de normale werking van de hersenen te ondersteunen, adviseren de geestelijke gezondheid deskundigen we regelmatig onze hersenen oefenen met mentale trainingen.

Terwijl leeftijd een rechtvaardiging voor incidentele verstrooidheid misschien zijn er andere mogelijke redenen waarom mensen de neiging om te vergeten , zelfs onder de ouderen. Een van de belangrijkste redenen is onvoldoende uitoefenen van onze mentale vermogens. Zoals regelmatige consistente lichaamsbeweging helpt op te bouwen en de toon spieren, zodat mentale oefeningen kunnen helpen om het geheugen en de cognitieve en motorische functies van de hersenen te versterken.

geheugen en motoriek kan worden verhoogd door stimulering. Experts zeggen dat het ontwikkelen van mentale vaardigheden of het uitvoeren van een paar cerebrale gymnastiek elke dag kan helpen om je mentale vermogens actief te houden en het bevorderen van gezondheid van de hersenen. Bent u klaar voor een goede training

Hier zijn een paar handige en makkelijk te doen mentale trainingen:?

  • Bekijk de dagelijkse nieuws regelmatig. Wees je bewust van de lokale, gebeurtenissen in de wereld en actuele informatie. Noteer de belangrijkste gebeurtenissen. Aan het eind van de dag, herinneren wat je hebt gehoord of op zijn minst de belangrijkste krantenkoppen
  • Maak een boodschappenlijstje, maar don &';. T gebruiken zodra je de supermarkt te gaan. Probeer om alle items die u hebt genoteerd onthouden en controleer vervolgens de lijst om te zien wat u misschien vergeten.
  • Breng 30 minuten tot een uur per dag het oplossen van raadsels, kruiswoordraadsels, geest teasers of het spelen van games die mentale vereisen alertheid, zoals bridge, Scrabble of schaken.
  • Vermijd een eentonige routine. Monotonie kan leiden tot trage denken en lethargie.
  • het onderhouden van sociale relaties. Word lid van een club of een ambacht klasse om mensen te ontmoeten en in contact blijven. Worden betrokken, open en interactie met andere mensen. De hersenen wordt uitgedaagd door de interactie met andere mensen.
  • Oefening dagelijks. Het doel is om actief te zijn en te helpen ondersteunen de bloedcirculatie. Goede circulatie houdt een toevoer van geoxygeneerd bloed naar de hersenen. Er wordt gezegd dat de hersenen slechts 2 procent van ons lichaamsgewicht, maar het gebruikt 20 procent van de zuurstof die wij inademen. Het moet een sterke zuurstoftoevoer. U kunt de oefening te maken in een goede fysieke en mentale training door het doen van leuke activiteiten zoals het vierkante dansen!
  • Kijk minder tv. Urenlang in de voorkant van de tv is een passieve vorm van entertainment. Met uitzondering van nieuws en educatieve programma's, tv kijken laat de geest in een afgestompt, neutrale positie.
  • Het ontwikkelen van een gewoonte van het lezen. U kunt een boek club te starten en je vrienden uitnodigen om een ​​hoofdstuk te lezen in de week en bespreken het boek.
  • Daag de hersenen om te blijven leren van nieuwe dingen. Het brein is in staat om zich aan te passen en blijven leren, zelfs als we ouder worden. Nieuwe neuronen kunnen groeien op oudere leeftijd ook. Het belangrijkste doel is om de geest te stimuleren en te houden uitgedaagd om na te denken.

    Voeding speelt ook een belangrijke rol in de hersenen health.Food heeft een directe relatie met de hersenen prestaties.

    Bepaalde hersenen voedsel specifiek ondersteunen gezonde functies van de hersenen. Een paar voorbeelden zijn vlees, vis, eigeel, melk en melkproducten, pinda's, tarwekiemen, lever en kruisbloemige groenten. Kruiden en voedingsstoffen die de gezondheid van de hersenen te ondersteunen zijn:.

  • Blueberry Extract

    Dit is een antioxidant dat gezonde cel-cel communicatie ondersteunt
    < li> Cognizin ®.

    Deze bevat Citicolene, dat is een vorm van vitamine B. Het is een eigen verbinding die de productie van energie in de hersenen ondersteunt

  • Vitamine B-12

    Het ondersteunt de gezonde functies van zenuwcellen en rode bloedcellen.

  • Huperzine

    Dit is een antioxidant dat ondersteunt cognitivefunctions.

  • Vinpocetine

    Dit is een voedingsstof die de bloedtoevoer naar de hersenen ondersteunt en dus de hersenen ontvangen een gezonde aanvoer van zuurstof.

    Toegegeven, het is moeilijk om een ​​evenwichtige voeding van &ldquo krijgen; voedsel voor de hersenen, &"; elke dag. Het vermogen om veel van deze voedingsmiddelen te verteren, leeftijd Ook kan het lichaam en ' beïnvloeden. Voedingssupplementen, zoals Memory Matrix, die kruiden, anti-oxidanten, voedingsstoffen en essentiële vitaminen bevat, kan het geheugen, motorische en cognitieve functies ondersteunen. . Suppletie kan
      de ideale oplossing voor u om te zorgen dat uw lichaam krijgt een dagelijkse dosis van deze hersenen voedingsstoffen;

    • enhancement hersenen

    1. Verbeterd uw geheugen naar uw afspraak instelling prestaties te verbeteren
    2. Alfa-golven zijn het beste voor het leren? Brainwave meesleuren als een instrument voor leren
    3. Succes Tips - Hoe Zet een slechte situatie in een goede
    4. Uw Overtuigingen Maak uw Resultaten
    5. Hoe kunt u uw IQ behulp 5 eenvoudige tips Verhoog
    6. Wanneer de Dienaar Wordt de Master
    7. Brains Unlimited bevoegdheid Review - eenvoudigste Gids voor uw Brain Power verbeteren
    8. Wees een Brainiac, en ACE Examens
    9. Software voor de Human Brain
    10. Creativiteit en de effecten van uw specifieke omgeving
    11. Focus en Concentratie: een must voor Artsen
    12. Het leren van de taal zonder Cost
    13. Mind mapping
    14. Superior Mind Control Met Brainwave meesleuren technologie
    15. Tik Into Your Hogere Intelligentie
    16. Doet Brainwave Entrainment werk?
    17. Brain Experimenten je kunt doen op jezelf
    18. Waarom affirmaties niet werken: Brainwave meesleuren zal zetten u in de juiste gemoedstoestand
    19. Oh, jongen ---- voorzitterschap van Barack Obama
    20. Maak een leerklimaat Foster Student Succes