Het verbeteren van Your Mind Brain Health als je Fysiek Fit

We weten allemaal dat we wat meer oefening kon gebruiken. Als samenleving zijn we volledig te sedentaire, besteden veel tijd tv-kijken, videospelletjes spelen en surfen op het web - en veel te weinig bezig met lichamelijke activiteit. Dit soort levensstijl leidt tot obesitas en lage energie niveaus. We zijn ons bewust van deze - maar wat je misschien niet weet is dat lage niveaus van lichamelijke activiteit betekent een verminderde cognitieve vaardigheden ook! Als je ouder wordt, het verschil wordt meer en meer duidelijk.

Als je lichamelijk actief, de bloedsomloop wordt verbeterd en daarmee de cognitieve functie. Wanneer je regelmatig te oefenen, je je hele bloedsomloop te ontwikkelen, met inbegrip van hersenvaten. Er wordt aangenomen dat een groot deel van de reden waarom oefening is gunstig voor uw hersenen.

Een van de beste vormen van oefening voor het verbeteren van cognitieve vaardigheden is yoga. Yoga vereist concentratie en fysieke activiteit. Het kan lastig zijn op het eerste, maar niet ontmoedigd te krijgen. U zult beter te worden met de praktijk en u in staat om verder te gaan naar meer geavanceerde scholen van yoga tot nog grotere cognitieve voordelen te krijgen zal zijn.

Het is misschien nieuws voor u, dat ongeveer 20% van je energie wordt gebruikt door je hersenen - en net als elk ander deel van je, het wordt sterker met de oefening. Als je problemen omgaan met stress en uw verantwoordelijkheden van dag tot dag, dan moet je meer te bewegen; Dit zal uw lichaam en geest in topconditie te houden.

Veel van ons hebben de beste bedoelingen als het gaat om te oefenen, maar we hebben de neiging om het uit te stellen ten gunste van één ding na het andere tot de dag wordt gedaan en we hebben geen tijd meer. Dit doen we om onszelf; maar zodra je begint steeds regelmatige lichaamsbeweging en beginnen om de mentale voordelen te voelen, kunt u oefening een van uw topprioriteiten.

In plaats van u te helpen om te komen met redenen om te ontwijken oefening, zul je beginnen om redenen om meer te bewegen te krijgen. De resultaten zie je houdt je gemotiveerd en maak je trots op wat je hebt bereikt. Sneller dan je misschien denkt, het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging wordt een gewoonte en je zult uit de minder belangrijke dingen in het leven in plaats zetten. Uw hersenen zullen meer van de chemicaliën die een gevoel van produceren vrij goed te brengen, zodat je beter op elk niveau te voelen.

Ongeacht je leeftijd of welk niveau van lichamelijke activiteit die u nu krijgen, je kunt nog steeds een aantal positieve veranderingen. Begin met het uitoefenen van 15 minuten om de dag en verhoog deze met 5 minuten per week tot je op 30 minuten van de oefening om de andere dag. Zodra je dit hebt gedaan, beloof je je die 30 minuten te maken van een dagelijkse routine. Opwerking dit maakt het minder van een uitdaging en maakt je minder kans om te ontmoedigen.

We hebben allemaal drukke levens, maar iedereen kan 30 minuten per dag te maken om wat oefening te krijgen. Probeer in de vroege ochtend, zodat u geen excuses zal maken over het feit dat te moe om te oefenen in de nacht. U zult de dag beginnen te voelen geweldig - u zult al enige vooruitgang en gedaan iets goeds voor jezelf hebt gemaakt. Er zijn tal van verschillende oefeningen die er zijn, zodat je iets kunt doen die je graag doet
.