Bewezen manieren om geheugenverlies te voorkomen

Je zou al op de hoogte dat mensen die lijden aan obesitas, met name degenen die hebben grote buiken of appel-vormige lichamen, zijn meer vatbaar voor het ontwikkelen van ernstige chronische ziekten zoals diabetes, hartproblemen, en beroerte. Vele studies hebben reeds het verband tussen grote buiken en bevestigde de ... Je zou al op de hoogte dat mensen die lijden aan obesitas, met name degenen die hebben grote buiken of appel-vormige lichamen, zijn meer vatbaar voor het ontwikkelen van ernstige chronische ziekten zoals diabetes, hartproblemen en beroerte. Vele studies hebben reeds het verband tussen grote buiken en de hierboven genoemde voorwaarden bevestigd.

Een onlangs gepubliceerd onderzoek, echter, zijn toegevoegd dementie om de foto. Volgens een studie met meer dan 6500 deelnemers gecontroleerd voor ongeveer 36 jaar, mensen met potbellies waren maar liefst 89% meer vatbaar zijn voor het ontwikkelen van dementie dan mensen die een normale buik metingen. Het risico is veel hoger voor mensen die overgewicht en obesitas plus te hebben geconcentreerd vet op hun buik.

Hoewel de onderzoekers zijn verbijsterd over het verband tussen visceraal vet en dementie, zij veronderstellen dat bepaalde stoffen die vrijkomen door of als gevolg van dergelijke soort vet kan de hersenen schaden. Sommigen geloven dat vetcellen, hoewel beschouwd als inert lichaamsdelen, eigenlijk rollen in de productie van hormonen die enig effect op het immuunsysteem, de lever, de vruchtbaarheid kunnen hebben, en ook de functies van de hersenen.

Als u niet wilt fuzzy interludes, geheugenverlies en andere cognitieve-gerelateerde problemen hebben als je oud worden, kun je beter de volgende tips hieronder:

Lose Your Belly Flabby

De beste manier om zich te ontdoen van buikvet te krijgen is om verstandig te eten uit te oefenen. Minimaliseren uw verwennerij snel en verwerkte voedingsmiddelen, terwijl het verhogen van uw inname van groenten, noten en vruchten. Je moet ook overwegen het verminderen, zo niet geheel te elimineren, uw inname van frisdrank en andere suiker gevuld dranken. Ten slotte moet u ook een regelmatige lichaamsbeweging routine te starten. Hoewel naar een sportschool, aerobics en krachttraining zal de vermindering van visceraal vet versnellen, kunt u nog steeds rekenen op 1 uur stevig wandelen of joggen dagelijks om langzaam te smelten uw dikke buik weg.

Terugdringen van de omvang van insuline in je lichaam

Verschillende studies hebben aangetoond dat dementie is direct gekoppeld aan verhoogde niveaus van insuline. Dus, als u wilt uw risico op deze aandoening te verlagen, moet u ervoor zorgen dat uw insuline is binnen de normale niveaus. U kunt pieken in de insuline niveaus te voorkomen door het verlagen van uw verbruik van suiker en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker. Bovendien zal je goed doen door het beperken van de inname van granen, zoals likdoorns, aardappelen, tarwe, rijst en haver.

Wees High Met Omega 3 en andere essentiële vetzuren

Als je kijkt naar de samenstelling van zuigelingenvoeding, zul je beseffen dat ze zijn doordrenkt met voldoende DHA en AHA ingrediënten, die composities van Omega 3 en andere essentiële vetzuren. Deze stoffen zijn lang beschouwd als essentieel in de ontwikkeling van de hersenen.

U kunt essentiële vetzuren in olijfolie en sommige soorten vis, zoals zalm en kabeljauw te vinden. Als je niet graag vis te eten of zijn bang om vis verontreinigd met metalen zoals kwik te eten, dan kun je gewoon vinden van hoge kwaliteit krill of visolie-supplement.

Train Your Brain

Net als de spieren in je lichaam, je hersenen wordt saai als het niet vaak gebruikt. Om je geest scherp te maken en alert de hele tijd, zorg ervoor om boeken, tijdschriften en kranten lezen en beantwoorden puzzels en wiskundige problemen zo nu en dan. Het aangaan van een spelletje schaak, Scrabble of sudoku minstens drie keer per week kon echt helpen om uw intellect. Als je iemand niet kunt vinden om deze mentale spelletjes met je spelen, gewoon online gaan en je zal zeker iemand op het cyber gemeenschap allemaal bereid om een ​​vriendschappelijke wedstrijd of twee met u te vinden. Het zou beter wel zijn, als je met iemand die beter is dan je zo je hersenen worden meer uitgedaagd.

Wees voorzichtig met metalen vergiftiging

Hoge concentratie van metalen, met name kwik, in je lichaam kan ook leiden tot dementie. Zorg ervoor dat u uw basis van kwik tanden vullingen te verwijderen en te vervangen door licht genezing of andere gezondere alternatieven. Want je kunt niet helemaal voorkomen dat de inname van kwik, zou het beter zijn als je ontgiftingsprogramma per jaar te doen ten minste eenmaal. Als je niet weet welke detox dieet, kunt u zelf gebruik maken van de interne-reinigende producten, zoals Colpurin, die beschikbaar zijn in de markt of het internet. Als u meer wilt weten over Colpurin weten, bezoek http://tinyurl.com/8jkw6ma
.