Keep Your Brain Alive And Gelukkig voor het Leven!

Deze dagen, bijna elke pil, product, en de procedure is uitgevonden om te onderhouden en verbeteren van uw lichaam &'; s gezondheid. Maar je vergeet misschien wel het belangrijkste orgaan van alle – de hersenen? Houd je hersenen levend en blij zijn als u wilt dat de rest van je lichaam te blijven in goede vorm ook. Je hersenen levend houden en gelukkig, behandelen de manier waarop je zou idealiter de rest van je lichaam; dat wil zeggen, eet goed, genoeg slapen, en krijg voldoende beweging

Food for the Brain

Tenzij je &';. re allergische, je kunt nooit mis met vis gaan. Vis is de ultieme eten voor een goede ontwikkeling van de hersenen. Het is rijk aan omega-3 vetzuren, en DHA (docosahexaeenzuur), waarvan wordt aangenomen dat dementie op afstand te houden.

Niet alleen heb je te bouwen gezonde hersencellen als je verbruikt omega-3 vetzuren, maar er ook voor zorgen dat hun stichting is sterk en dat ze een betere kans om te weerstaan ​​de tand des tijds.

Hit the Sack

Volgens Sean Drummond, van de Universiteit van Californië in San Diego, als je voor 21 uur aan een stuk wakker geweest, je vaardigheden zijn verwant aan die van een persoon die wettelijk gedronken.

beroven je hersenen aan slaap kan geheugen en cognitieve functie rommelen. Aandachtsspanne wordt korter en de reactietijd wordt vertraagd. Dus als u op zoek bent naar een uitstekende manier om je hersenen te leven en gelukkig te houden, nog wat shuteye.

Get Physical

Als we denken aan de hersenen oefeningen, denken we puzzels, doolhoven, raadsels, en dergelijke. Maar als je wilt wat werkelijke stoffelijke toe te voegen aan je hersenen &'; s workout regime en krijgt die synapsen &'; zweten, &'; probeer neurobics.

neurobics is een systeem van mentale oefeningen, waarbij je iets wat je hersenen niet verwacht te doen, daardoor gedwongen om harder te werken. Beroven van het zicht, bijvoorbeeld. Draag een blinddoek rond het huis voor ongeveer een uur en vertrouwen op je andere zintuigen te bewegen. Als je rechtshandig bent, probeer schriftelijk of je tanden poetsen met je linkerhand, of vice versa. Door iets je hersenen niet gewend aan, je stimuleren en helpen bij de opbouw van de neurologische structuren door triggering meer wegen die zouden moeten tijdens routinematige activiteiten anders bleef slapende doen.

Get Physical Some More

Exercise je lichaam ook. Fysieke activiteit bevordert neurogenese, of de groei van nieuwe hersencellen. Plus, het wordt je hart pompen, waardoor meer zuurstof naar de hersenen, waardoor je mentale vermogens een broodnodige lift.

Uw uiterlijk kan hebben ontweken de tand des tijds, maar het zal allemaal voor niets als je hersenen verraadt uw leeftijd. Volg deze eenvoudige manieren om je hersenen levend en gelukkig te houden, zodat u &'; ll kunnen denken en voelen zo jong als je
  kijken.;