Detox Your Life

Veel van mijn klanten komen met klachten over persoonlijke gewoonten die giftig in hun leven voelen. Net zoals je je lichaam kan detox wanneer u &'; re traag voelen, it &'; s ook mogelijk om je emotionele leven te ontgiften. Hier zijn enkele van de meest voorkomende manieren waarop uw leven kan een back-up op je, en hoe om te gaan.

1. Vaak laat
De remedie te late is tweeledig: leren om tijd te schatten beter, en meer georganiseerd, zodat u niet vertraagd door op zoek naar last minute items. Misschien wel de belangrijkste reden om jezelf te genezen van de vertraging is dat het onbeleefd om anderen, en kost je hun goed advies. Als uw partner is overleden, stop wachten! Stel een redelijke aflossingsvrije periode (bijvoorbeeld: 15 minuten) en vervolgens verlaten zonder de andere persoon, het verlaten van een opmerking over hoe om u te ontmoeten waar u &'; re gaan. Op die manier bent u niet gedwongen om te werken op de ander &'; s tijdschema. U &'; ll versteld staan ​​hoe snel hij of zij leert om op tijd

2.. Vaak boos of geïrriteerd
Wordt snel boos of geïrriteerd is een geweldige manier om jezelf te straffen. Het verhoogt je bloeddruk, en heeft de neiging om onnodige problemen met anderen te creëren. Woede interfereert met helder denken, en het zijn prikkelbaar maakt het onaangenaam en moeilijk voor anderen om te werken of een praatje met je. Om deze gewoonte te hervormen, moet er meer emotionele rijpheid ontwikkelen. Begrijp dat je boosheid niet wordt gezien als macht door anderen, maar als kinderachtigheid en prikkelbaarheid. Het zal je veel meer dan je zal winnen verliezen. Leren om te vertragen en het verminderen van je te hoge verwachtingen. Toestaan ​​dat anderen voor zichzelf, en don &'; t verwachten dat ze te marcheren aan uw trommel. Tellen tot 10 werken wonderen, zo maakt het nemen van drie keer diep adem als je boos bent.

Het nemen van yoga, meditatie, tai chi, of een andere kalmerende achtervolging zal je leren geduld. Zware fysieke activiteit is een geweldige manier om af te branden overtollige woede. Als geen van deze werken, zie je een therapeut of deelnemen aan een woede beheer groep.

3. Onzeker van het vermogen om iets
onzekerheid en gevoelens van incompetentie zijn zeker stressvol te doen, maar ze kunnen ook nuttig zijn. Zoek uit of je echt voorbereid op de komende taak. Don &'; t bang om vragen te stellen, of om hulp te vragen. It &'; s OK om een ​​beginner te zijn, zelfs als u en' re een expert in andere dingen. Als u don &'; t proberen om u &' alsof; re beter dan u bent, zult u meer hulp van anderen te krijgen. Neem het langzaam, en gun jezelf om te leren als je gaat. Boven alles, ondersteunend voor jezelf, en don &'; t jezelf bloot aan zware interne kritiek

4.. Overbelast
Vaak raken overbelast kan een teken zijn van grootsheid &mdash zijn; overdreven verwachtingen van uw capaciteiten — of van het proberen om alles te controleren. Verminderen uw verwachtingen van je eigen prestaties, en laat anderen om u te helpen op hun eigen manier. Op de lange termijn, die een teamspeler is meestal efficiënter dan te proberen om alles alleen te doen en steeds overweldigd.

5. Niet genoeg tijd voor stress
Dit is een uitbreiding van wordt overbelast, en kan een teken zijn dat u altijd het laatst in je eigen leven. Leren om tijd te plannen voor jezelf om te ontspannen en te spelen. Als je persoonlijke tijd schrijven over uw schema op dezelfde manier waarop je afspraken met anderen, je &'; ll meer kans om daadwerkelijk te doen. Word lid van een klas of groep die regelmatig bijeenkomt voor een ontspannende activiteiten zoals dansen, stretching of meditatie, of plannen een regelmatige massage, manicure of een gezichtsbehandeling, zodat u &'; ll een gegarandeerde plek om te ontspannen hebben

6.. Gevoel ondraaglijk gespannen
Als je angst is dit hoog is, kan u de therapie nodig. Angst en paniek aanvallen zijn een van de makkelijkste dingen op te lossen in counseling sessies. U bent waarschijnlijk loopt non-stop negatieve self-talk, die je angstig over alles houdt. Probeer affirmaties en /of gebed aan het tegengaan van de lopende commentaar in je geest. Leren om diep te ademen van je middenrif wanneer je angstig &mdash voelen, het vertraagt ​​je hartslag en kalmeert je naar beneden

7.. Vaak pessimistische
Een negatieve houding is een gevolg van negatieve self-talk, en een negatieve houding waarschijnlijk geleerd in de kindertijd. Er zijn vele zelfhulpboeken die u zal begeleiden bij het leren van de aard van uw benadering van het leven te veranderen. Technieken zoals gebed en affirmaties, het tellen van je zegeningen, en het instellen van kleine doelen elke dag zal je helpen dit omdraaien.

8. Verstoord door conflicten met anderen in alle conflicten is bedroevend. De sleutel is om de hoeveelheid van het conflict te verminderen in je leven. Veel van de bovenstaande technieken, zoals woede reductie en positieve self_talk, zal bijdragen aan het verbeteren van relaties met anderen. Daarnaast kunt u leren een betere sociale technieken, zoals actief luisteren, positief verband win-win-onderhandelingen en duidelijke communicatie, die de bron van conflicten zal elimineren. Leer te luisteren naar anderen (zelfs wanneer u don &'; t eens) en, alvorens te spreken, overwegen hoe je woorden zou kunnen voelen tot de andere persoon. Behandel andere mensen meer zoals je zou willen dat ze jullie behandelen, en, nog belangrijker, stoppen en na te denken alvorens te reageren op iemand anders.

9. Versleten of verbrand-out
Burnout is het gevolg van het gevoel overbelast of niet effectief voor een lange periode van tijd. De meesten van ons kunnen omgaan met kleine hoeveelheden van frustratie of het gevoel overweldigd, maar als het gaat te lang, verliezen we al onze motivatie en raken opgebrand. Motivatie komt van de viering en waardering, dus leren om elke kleine prestatie te vieren, en het zoeken naar waardering wanneer je het nodig hebt. . Als je problemen hebt om dat te doen, misschien &' hebben; s tijd om een ​​carrière verandering te maken of om een ​​ander aspect van je leven veranderen

10. Eenzaam gevoel
Eenzaamheid kan niet het gevolg zijn van feitelijk alleen zijn, maar meer van het gevoel onbegrepen of niet gewaardeerd. Mensen isoleren zich vaak omdat ze het gevoel onvoldoende in sociale situaties. De waarde van de vrienden die je hebt, en maak nieuwe vrienden door het bijwonen van lessen of andere bijeenkomsten, waar u zich kunt concentreren op een taak of opdracht. Hierdoor wordt de druk op uw contact met andere mensen, en geeft je iets gemeen met hen. Wees op uw hoede van de uitgaven te veel tijd op uw computer, in chatrooms, enz. Deze activiteiten op te vangen, maar weinig om eenzaamheid te verdrijven doen. Zorg ervoor dat je wat tijd met een vriend plannen minstens een keer per week, en als je don &'; t heeft vrienden, gebruik die wekelijkse tijd om een ​​klasse te nemen of deelnemen aan een groep (bijvoorbeeld een boek club of Sports Group), die zal . geven u een kans om nieuwe vrienden te maken

(Aangepast van It Ends With You: Grow Up and Out van Dysfunction
.)
.