Hoe Woede los en verhoog Geluk

Zijn we steeds een samenleving van boze mensen? Yes &"; de meeste dagen mijn antwoord zou een volmondig &ldquo zijn; Tussen schreeuwen wedstrijden op school sportevenementen, weg woede, haatdragende reacties via sociale media en andere populaire uitingen van agressie, het lijkt erop dat we waardoor onze woede en frustratie om ons te regeren meer en meer elke dag.

De goede nieuws is dat we in staat zijn te veranderen voor de betere. We mogen nooit in staat zijn om volledig te voorkomen dat boos onszelf, maar we kunnen ons vermogen om onze emoties te deconstrueren verhogen. Door het ontwikkelen van een beter begrip van onze eigen motivaties en het beoefenen van empathie voor mensen om ons heen, kunnen we niet alleen onszelf te stoppen handelen in woede; kunnen we ook verhogen onze algemene geluk

Als u &';. re op zoek naar een snelle oplossing voor uw — of de maatschappij &'; s — woede kwesties, dit isn &'; t het. Echte verandering vereist consistente, lange termijn, toegewijde inspanning. Als u wilt beginnen met het verminderen van uw boosheid en het verhogen van uw geluk, probeer te werken aan deze twee kritische sociale vaardigheden.

Oefenen Self Awareness

Anger, zoals de meeste emoties, is een onbewuste, reflexmatige reactie. Heeft vaak onze woede minder te maken met de persoon of gebeurtenis in kwestie en meer te maken met onze emotionele bagage. In veel gevallen, onze woede is slechts een afweermechanisme om af te leiden van onze ware emotie. Frustratie, schaamte, angst of schuld

Om acties of woorden in woede gesproken te voorkomen, moeten we eerst het ontdekken echte motivatie achter onze woede. Om dit te doen, moeten we een verbintenis tot het beoefenen van zelfbewustzijn te maken.

Zo vind ik vaak mezelf overkoken als ik moet wachten in de rij zijn dat bij de supermarkt. Wachten is frustrerend, maar het doesn &'; t excuus of leg mijn neiging om te breken bij of worden passief-agressief naar omstanders of werknemers

Dus waarom heb ik uithalen.? Als ik merk dat ik steeds meer boos, begin ik vragen mijn gevoelens en motivaties. Het duurde niet lang, kan ik erken dat ik boos ben omdat ik niet &'; t laat voldoende tijd om mijn boodschappen te doen en nog steeds op tijd om mijn vrienden te ontmoeten voor een diner datum. De langzaam bewegende lijn is een tegenslag, maar ik koos niet te verlaten op tijd. Anger biedt een cover-up voor mijn schaamte en schuldgevoel over mijn arme time management.

Na het succesvol beoefenen zelfreflectie in de situatie hierboven, zou ik in staat om meer aangenaam naar die voor me gedragen in lijn en die zijn werken de kassa lane. Bovendien zou ik in staat om mijn eigen verantwoordelijkheid in de situatie te herkennen. Als zodanig, niet zou ik van &'; t begroeten mijn vrienden met “ I &'; spijt I &'; laat ben. Ik kwam vast te zitten met een luie, incompetente caissière in de winkel &"; In plaats daarvan zou ik eerlijk ldquo te zijn, met vermelding van, en; I &'; spijt I &'; laat ben. Ik wist &'; t op tijd vertrekken &"; Kort en to the point, zoals eerlijkheid bevordert geluk door te voorkomen dat mij van verdere overgeeft mijn woede.

Oefenen Empathie

Zelfbewustzijn helpt ons tot de kern van ons eigen motivaties en triggers. We moeten empathie beter te begrijpen en waarderen de beweegredenen van anderen.

Empathie is vooral handig in het verzet tegen de drang om woede met woede, grofheid met grofheid voldoen. Het stelt ons in staat om de mogelijkheid dat we niet het middelpunt van het universum te overwegen; niet alles draait om ons heen

Let &';. s zeg ik laten zien aan de arts &'; s kantoor en de receptioniste is pittig, nauwelijks oogcontact en nooit opknoping de telefoon. Ik kan aannemen dat ze is een gemiddelde en vervelende persoon die is actief op zoek om me slecht voelen. Ik zou boos en slecht behandelen haar terug.

Of, ik kon empathie oefenen. Ik kon beginnen door het nemen van een andere kijk op de situatie. Misschien is de wachtkamer vol is. Misschien kan ik de persoon aan de andere kant van de lijn schreeuwen tegen haar en praten over haar horen. Misschien zijn er andere lijnen rinkelen, wachtend op haar aandacht. Ongeacht of ik redenen voor haar gedrag kan identificeren, ik won &'; t iets van het maken van een waarde oordeel over haar karakter krijgen

Bottom Line: ik won &'; t verbeteren haar dag of mijn eigen door zich overgeeft aan woede.. Haar houding isn &'; t voorkomen dat de dokter van mij zien. Mijn houding won &'; t verminderen haar stress of lichter haar werklast. Echter, als ik wacht geduldig, lachen, en zeggen: dank u, ik kan gewoon haar stress te verminderen en zorgen voor een lichtpuntje in haar anders frustrerende dag.

Genieten in woede nooit leidt tot geluk. Het verhoogt alleen onze stress en bevordert onze frustraties. Zelfbewustzijn en empathie kan niet vaardigheden die je kunt 's nachts onder de knie, maar ze zullen een lange weg te verminderen woede en het voorkomen van kwaad gedrag gaan. Zij zich in woede won &'; t verhogen van uw geluk, maar weigeren te laten woede regel je wil
.