Zeggen Nee niet echt Hurt

Vraag: I &'; m niet een zeer assertief persoon. Hoe kan ik leren om nee te zeggen tegen mensen die me vragen om dingen die ik don &' te doen; t echt wilt doen? Ik heb dit probleem niet alleen met mijn collega's, maar met mijn baas ook

Antwoord:. Don &'; t denk dat je &'; re alleen. We bevinden ons in situaties waarin we zeggen “ Ja &"; voor anderen als we echt willen zeggen: “ Geen &" ;. Bijvoorbeeld, de vriend die je bij het kopen van een nieuwe ronde, of de baas die je ziet als de bereidwillige werkpaard dringt; of de moeder-in-wet die zichzelf uitnodigt om te blijven.

U denkt misschien dat u wordt "Mr of Mrs Nice Guy" door te gaan met deze verzoeken, maar de kans dat ze het niet zien op die manier en gewoon weer op te leggen aan jou. U hebt uw zwakheid voor hen te exploiteren blootgesteld.

reageren boos op wat je zou kunnen zien als een onredelijk verzoek is net zo ongepast. Dit kan resulteren in u wordt gezien als vijandig. Op de werkplek een boze weigering om een ​​stuk werk te doen kunt u brandmerken als zijnde niet-coöperatieve.

Het enige haalbare oplossing die niet boos anderen doet of maak je je slecht voelt is de assertieve één.

Een goede definitie van assertiviteit is wanneer je opkomen voor je rechten, terwijl het accepteren van de rechten van anderen. Bijvoorbeeld, als u &'; re niet contractueel verplicht is te doen wat je &'; re wordt gevraagd, you &'; re binnen uw recht om nee te zeggen, net zo veel als de andere persoon is binnen hun assertieve recht om u te vragen. Als er een probleem ontstaat, de assertieve manier op te lossen is om samen te werken aan een oplossing

Dus, hier &';. Sa stap-voor-stap handleiding over hoe om geen assertief zeggen

1. . Controleer alle contractuele verplichtingen die u kan hebben, zoals een plicht om af en toe overuren. Alleen maar zeggen Nee als u &'; re niet verplicht om te voldoen
2.. Neem contact op met hoe je je voelt. Als zeggen Geen voelt verkeerd in je darmen, dan don &'; t doen. Je moet zorgen dat het &'; s wat je wilt verhuur 3.. Nu zeggen "Nee". Maken het de eerste woord uit uw mond, zodat anderen je &' zien; re niet op twee gedachten. Herinner jezelf eraan dat zij &'; je zult meer respect voor je zo definitieve verhuur 4.. Denk na over je angsten over hun mogelijke reacties. Rationeel over hen. Don &'; t laat de angst voor wat ze zouden kunnen denken dat je je dwingen om iets wat je don &' te doen; t willen doen
5.. Worden vastgesteld om een ​​duidelijk assertieve stijl te gebruiken: geen mitsen en maren, geen excuses, geen excuses
6.. Bedank de persoon overweegt u voor het verzoek; zeggen dat je gevleid en vereerd zijn.
7. Heb niet het gevoel moet je oplossingen voor hun probleem te vinden; niet daarna stilstaan ​​bij het of zich verantwoordelijk voelen voor hun probleem.

Als een regelrechte Geen is moeilijk voor u, werken er naar toe met behulp van een van de volgende template antwoorden … als ze passen bij uw omstandigheden. Don &'; t te gebruiken als excuus als zij aren &'; t waar. Dat maakt dat je het gevoel erger en kun je in een ton van de problemen wanneer de mensen vinden van de waarheid.

1. Ik kan van &'; t nu, maar ik kan het later doen Pagina 2.. I &'; m echt niet de beste persoon om het te doen
3.. Ik don &'; t heeft elke kamer in mijn agenda nu verhuur 4.. Ik kan van &'; t, maar laat me je de naam van iemand die zou kunnen helpen
5.. I &'; m in het midden van een aantal zeer dringende projecten en kan van &'; t sparen tijd
6.. I &'; ve had een paar dingen komen en ik moet omgaan met die eerste
7.. I &'; D in plaats van nee zeggen dan geef het slechts de helft van mijn aandacht
8.. I &'; m echt te focussen op andere dingen nu
9.. I don &'; t heeft geen ervaring met dit soort werk
10.. I &'; m niet nemen over eventuele nieuwe projecten op het moment

Tot slot hier zijn twee voorbeelden van de deskundige manier om te zeggen: Nee. De eerste is een e: mail van een manager die onder druk gezet had op een join. project dat ze niet willen doen ... "Ik wil u laten weten dat ik ben vereerd dat je moet hebben nagedacht over vraagt ​​me om dit werk te doen en onder andere omstandigheden zou ik graag kunnen zeggen "Ja". Het klinkt als een interessant project. Ik wil dat je weet dat het was aardig van je om me te hebben overwogen. Laat het me weten hoe de dingen verlopen. Ik weet zeker dat het een groot succes zal worden. "

En hier is zelfhulp goeroe Stephen Covey verband een vergadering met een collega op wie hij wilde wat dringend werk kwijt te raken. De collega nam voorzichtig Stephen een wandkaart die werden vermeld zijn huidige projecten. “ Stephen, I &'; ll doen wat je wilt dat ik doe. Maar vertel me. Welke van deze projecten wil je me uit te stellen of te annuleren &"?; Stephen glimlachte. Op geen enkele manier zou hij verantwoordelijk zijn voor het uitstellen van zijn collega &' worden gehouden; s werk en ging naar een minder geslaagde manager te vinden om zijn werk te doen
.