*** Dagelijkse Meditaties Begin Meditators Can Do

Degenen die net beginnen met meditatie vaak proberen om een ​​dagelijkse meditatie te creëren. Mensen vragen me regelmatig om te praten over het starten van een dagelijkse praktijk in een soortgelijke toon hoe mensen praten over het verliezen van gewicht of stoppen met roken. Het gesprek klinkt alsof er een gewoonte die moet worden overwonnen of verworven.

Misschien ben ik niet de beste persoon om te vragen over dit, want naast het gaan naar de badkamer en de ademhaling, is er niet echt iets ik kan bedenken dat ik doe elke dag. Kom te denken van het, ik weet niet eens zeker over te gaan naar de badkamer, hetzij.

Het creëren van een dagelijkse meditatie kan een uitdaging in de wereld waarin we leven lijkt. Het is duidelijk dat het vinden van manieren om te laten gaan van stress en te ontspannen is een goed idee, en we hebben gehoord dat als we mediteren, kunnen we dat doen. Maar proberen weg die twintig of dertig of zestig minuten te stelen om te zitten soms uiteindelijk op een meer stress produceren dan de rust die we geacht worden te vinden in meditatie.

Veel docenten geven soortgelijke suggesties over hoe te creëren onze dagelijkse praktijk: doe het op hetzelfde tijdstip iedere dag, en het zal een gewoonte worden. Of uw dag beginnen met meditatie, voordat er iets anders in de ochtend doen. Of zoek een speciale plaats in uw huis voor het mediteren, zodat wanneer je ziet dat plaats, het herinnert je om te oefenen.

Voor mij, als er was een ruimte voor meditatie in mijn huis, alles wat er gebeurd was, dat Ik herinnerde me dat ik niet zo veel zat als ik moest. Ook mijn schema was te variabel naar suggestie mediteren op dezelfde tijd elke dag volgen. En in mijn leven, er zijn te veel dingen die moeten eerst wat gebeuren in de ochtend, lang voordat ik kan zelfs denken aan zitten te mediteren.

Deze discussie over het maken van een dagelijkse meditatie doet me denken aan iets dat gebeurde op een lange meditatie Natuurlijk heb ik zo'n 20 jaar terug.

Op een middag, de leraar was zich ervan bewust dat ieder van ons waren echt worstelen met de praktijk. We probeerden zo moeilijk om gewoon te ontspannen. Tuurlijk, het klinkt voor de hand liggende en paradoxaal nu, maar dan hard aan het werk om te ontspannen leek het ding om te doen.

Onze lerares, een grootmoeder uit Birma genoemd Sayama, iets dat voor altijd veranderd hoe ik denk over ons verteld dagelijkse meditatie. Ze zei tegen ons: "Je kunt niet dwingen rust echter, kunt u de plaats waar u al wat rust, sommige gelijkmoedigheid, wat rust &hellip merken;. En dan laat je meditatie ondersteunen en aan te moedigen dat …. Zachtjes"

Proberen om uw leven drastisch veranderen, hetzij door het verliezen van gewicht of mediteren, meestal niet over een zachte basis van kwaliteit in bepaalde rust die je al hebt.

Een gemeenschappelijke meditatie doel is om de zelfredzaamheid te ontwikkelen , om te leren hoe je jezelf en de binnenste vertrouwen wetende dat we allemaal hebben. Maar ik don &'; t denk dat je jaren van de praktijk om dit doel te vinden. Dit is iets dat meditatie beginners kunnen verkennen, ook. Een goede plek om te beginnen is om een ​​paar minuten te besteden te vragen hoe je een paar minuten, of zelfs alleen maar een adem of twee, waar u voorzichtig enkele bestaande gemoedsrust en kalmte kan aanmoedigen zou kunnen vinden.

Ik heb mensen horen zeggen dat ze geen rust tijden tijdens hun dag. Dit is gewoon niet waar. Onze problemen en noden – je weet wel, degene die we hopen te ontdoen van de dagelijkse meditatie te krijgen - zijn een soort alle items op een rommelige tafel. Herschikken van de rommel niet daadwerkelijk elimineren ervan. Probeer in plaats daarvan, om uw aandacht op de tafel zelf. Focus op de achtergrond, dat is er altijd onder de rommel op die die altijd aanwezig is achter onze moeilijke ervaringen. Die tabel is altijd goed, ongeacht wat zit op de top van het

Here &'; s andere metafoor te overwegen:. Onze gedachten zijn als een hemel met wolken in het. Als de wolken gaan door de lucht, de lucht is volledig onaangeroerd door hoeveel wolken zijn of wat de grootte of vorm ze ook mogen zijn.

U kunt deze "funderingslaag," dat is, de achtergrond hemel ervaren of tabel kwaliteit van de geest, op ieder moment. Dit aspect van de geest is stabiel en rustig al, gewoon accepteren dat die binnen het ontstaat. U kunt tikken in deze laag in de zoveel tijd als nodig is om te ademen in en uit. Dat &'; s dat alle &'; s die nodig zijn om voorzichtig te stimuleren het altijd beschikbaar gemoedsrust. It &'; sa meditatie dat iedereen elke dag
  kan doen.;