Meditatie en Depressie - Meditatie is een van de meest voorgeschreven remedies voor Depressie

Je hoort veel vandaag over meditatie en depressie. Meditatie, indien correct beoefend, kan echt helpen om de ernst van de depressie te verminderen of zelfs wegnemen het allemaal samen. Ik kan eerlijk zeggen dat meditatie heeft me geholpen omgaan met depressie in het verleden. Terwijl meditatie is over het algemeen geassocieerd met spiritualiteit, en heeft zijn diepe wortels in de metafysica, hoeft u niet naar een spiritueel persoon zijn, of zich abonneren op een bepaalde spirituele overtuiging om te profiteren van de effecten van meditatie.

Om beter te worden een goed begrip van deze, laten we eerst enkele van de belangrijkste symptomen van depressie te bespreken.

gebrek aan focus en concentratie
verhoogde niveaus van stress
prikkelbaarheid en stemmingswisselingen schommelingen
toegenomen slapeloosheid

Hoewel er veel meer symptomen van depressie dan wat hierboven vermeld, mijn primaire doel is om gewoon concentreren op de gebieden die kunnen worden verbeterd door middel van meditatie.

Dus laten we nu eens kijken naar enkele van de voordelen van meditatie. Zij omvatten de volgende:

verband met alles wat
verhogen van het bewustzijn
verminderen van stress
helpen met slapeloosheid
een toegenomen vermogen om te focussen en concentreren
verheffing in de stemming en goed wordt

Als je kijkt naar de bovenstaande lijst, richten zich op de in het vet opgenomen degenen. U kunt de voordelen van meditatie die men kan verwachten te ontvangen als ze bereid zijn om te beginnen met een meditatie programma en volgen door in een een consistente manier te zien. Deze voordelen zijn een match met veel van de symptomen die bestaan ​​bij depressie. Dus hoe kan je dit proces kunt u vragen?

Nou, laat ik eerst zeggen dat er geen perfecte meditatie systeem voor één persoon beginnen. Sommige mensen hebben echt goed met de hulp van stereofonisch beat technologie, terwijl anderen meer van de vrije vorm verscheidenheid voorkeur. Het punt is dat je moet doen wat het beste voor u werkt.

Een goede plek om te beginnen is om een ​​koele omgeving waar je vrij zal zijn van afleiding gedurende 15 tot 30 minuten te vinden. Als u last heeft van angst als gevolg van uw depressie, en zijn niet in staat om stil te zitten voor 15 minuten, daarna beginnen met 5 minuten. U kunt dan 2-5 minuten per dag of week tot je kunt mediteren gedurende 30 minuten in een tijd zonder enige weerstand terug te duwen.

Een goede manier om te beginnen uit de meditatie is met ademhalingsoefeningen. Stel je voor elk lichaamsdeel gaan slap, vanaf je voeten en je omhoog te werken aan uw hoofd. Besteden ongeveer 2-5 minuten met dit proces. Je moet in een volledig ontspannen toestand, zowel fysiek als mentaal voordat je verder gaat.

Als je volledig ontspannen, doorgaan met levendige beelden om jezelf dieper te nemen. Bijvoorbeeld, stel je in een weelderige omgeving, zoals een bos, park of op een zandstrand.

Nu beginnen met te zeggen affirmaties om jezelf, hetzij hardop of in je geest. Affirmaties zoals "Ik ben niet meer depressief", of "Ik voel me beter elke dag", of "mijn depressie is vervagen van dag tot dag". U kunt ook stel je voor het dragen van een jasje met het woord 'depressie' op, en nadat u zeggen dat de affirmaties, je de jas te verwijderen en het lost in een zee van licht.

Dit is slechts een voorbeeld, maar de sky is the limit. Probeer het voor een week of twee, als je niet ziet zelfs een lichte verbetering in de manier waarop je je voelt, probeer dan verschillende affirmaties of andere visualisaties. Het belangrijkste is persistent. . De resultaten zullen
  komen!;