Leer hoe te mediteren

Bent u geïnteresseerd in het kalmeren uw geest en ziel door middel van meditatie? Leren hoe te mediteren zal je helpen uitpakken van een stressvolle dag en zal zelfs helpen af ​​te stemmen je gedachten naar uw wensen. Verschillende culturen praktijk verschillende stijlen van meditatie in de afgelopen duizend jaar. Meditatie varieert met cultuur en traditie, dat is waarom het is niet gemakkelijk te lokaliseren waar en hoe het zich ontwikkeld. Er zijn geleide meditaties, ontspanning meditatietechnieken, meditaties voor visualisatie, meditatie om te voldoen aan uw geest gidsen, en zo vele anderen, dat is het gemakkelijk om in de war raken als je eerst aan de slag.

Het brandpunt van meditatie is de huidige moment Onze geest zal zo nu en dan dwalen van het huidige moment en in een verleden of de toekomst gedachten. We zullen leren om zich te concentreren op het heden met voortdurende praktijk

Dus, als meditatie is de handeling van het brengen van onze aandacht terug naar het heden, waar is onze geest als het isn &';. T in het heden? Hier zijn vier plaatsen heeft onze gedachten de vrije loop als het niet in het huidige moment.

De verleden- alle gedachten over het verleden

De toekomst- gedachten naar de toekomst of zorgen te maken over de toekomst

Arresten van anderen - zich te concentreren op de negatieve of positieve kwaliteiten die je waarneemt in andere

Labeling Ourselves- zetten een negatief of positief label op onszelf op basis van onze eigen daden

Alle vier van deze dingen af ​​te leiden ons van wat er werkelijk gebeurt in het huidige moment. Bij het leren hoe te mediteren, probeer je je geest terug naar het heden te brengen.

Bent u geïnteresseerd in het leren hoe te mediteren, als volgt te werk. 5-10 minuten. per dag, merkt dat je een rustige en vredige plek. Focus op niets, maar je adem, met je ogen dicht. Zijn uw ademhaling snel of langzaam, diep of ondiep? Wanneer stop je uitademen en beginnen in te ademen? Tussen elke ademhaling, hoe lang is de pauze?

Het is alleen maar menselijk als je geest dwaalt zo nu en dan. Don &'; t sloeg jezelf dan dit (na al, dat is gewoon een arrest van uzelf). Wanneer je betrap je jezelf denken aan iets anders dan de huidige, neem dan gewoon uw aandacht en plaats het terug in het huidige moment. Doe dit voor een paar minuten, als je klaar bent, langzaam overgang jezelf uit de meditatie. U zult verfrist voelt.

Op het moment dat je begint te leren mediteren, stap je op een reis naar jezelf te ontdekken. . Als je blijft mediteren, zult u Restaurant   vinden wie je werkelijk bent als persoon en wat echt belangrijk is in je leven;