Emotionele Hygiene

Onlangs, ik had een klein, maar moeilijk chirurgische ingreep om een abces lans op mijn been. Het was erg pijnlijk, en terwijl ik herstelde fysiek vrij snel, ik had een aantal bericht -traumatic stressreacties — nachtmerries, flashbacks, en boos — na mijn herstel. Ik moest mijn overstuur en gevoelens te erkennen, en laat ze uit voor de stressreacties verdwenen. Ik help vaak mijn klanten doen dat ook, niet alleen met PTSS van schokkende of pijnlijke ervaringen, maar ook met verdriet en oude herinneringen.

Het leven is niet gemakkelijk, en we vaak geconfronteerd met problemen en moeilijkheden die ons nodig hebben om aandacht te besteden aan onze eigen gevoelens. Relaties, ook al met familie, echtgenoten en partners, vrienden of zelfs collega's, kan de emotionele gevolgen creëren die we nodig hebben om te zorgen voor.

Bovendien, als we willen emotionele gezondheid en het evenwicht te behouden; maak zoveel geluk mogelijk in het leven; en onderhouden van wat de twaalf-stappen programma's noemen sereniteit, of innerlijke vrede; onze emoties vereisen zorg. Ik noem deze voortdurende, routine van gevoelens emotionele hygiëne

De meesten van ons geleerd dingen over lichamelijke hygiëne en gezondheid op school en thuis, van onze ouders. Was achter je oren, penseel en flos je tanden, wassen je lichaam en je haar op een regelmatige basis; evenals het wassen van je handen regelmatig om uw blootstelling aan virussen en bacteriën te minimaliseren. Zelfs goed eten, slapen en sporten kan worden beschouwd als onderdeel van hygiëne – het handhaven van goede gezondheid. Om dit goed te doen, je doet deze gezonde dingen op een regelmatige basis – een keer in de zoveel tijd isn &'; t effectief voor het creëren van een goede gezondheid

Emotionele hygiëne is vergelijkbaar.. De meeste van mijn klanten zijn verbaasd te horen dat hun emoties, ook moet de dagelijkse zorg om een optimale balans te houden. Net als een klein douchen, kan met de hand wassen en tanden poetsen helpt u lichamelijke gezondheid en welzijn te behouden en vermindering van uw tijd in de arts en tandarts &'; s kantoor, kan emotionele hygiëne helpen je emotioneel welzijn te behouden en vermindering van de noodzaak . voor therapie, recepten en stress-gerelateerde problemen

Hier zijn enkele van mijn aanbevelingen voor de dagelijkse emotionele hygiëne:

Maak kennis met jezelf: enkel controlerend met jezelf op een dagelijkse basis, wetende hoe je je voelt en wat je na te denken over wat er gaande is in je leven zal je gelukkiger te maken en uw stress te verminderen. Aardig zijn voor jezelf en het hebben van een goede relatie met u al uw relaties te maken met andere mensen gaan soepeler. Of je het nu beseffen of niet, de relatie die je hebt met jezelf zet het patroon voor de manier waarop u verbinding met anderen. Door het ontwikkelen van een verzorgende manier te verhouden tot jezelf, een persoonlijke ervaring van zowel het geven en ontvangen van vriendschap creëer je. Weten uw gevoelens helpt u de juiste keuzes te maken in elke fase van je leven. Een groot voordeel van weten wie je bent is te weten hoe te verwennen en te troosten jezelf als je &'; re gestrest of moe. Gebruik wat je hebt geleerd over uw stijl om een stijl voor het opladen en ontspannen te ontwikkelen. Wat maakt je het meest comfortabel? Wat kalmeert je? Wat helpt u op te laden? Het kan van alles zijn van een bubbelbad, een yoga-sessie, of uw favoriete muziek naar een lange wandeling in het land, een telefoongesprek met je beste vriend, of een dutje. Maak een lijst van uw favoriete “ persoonlijke Herladers &" ;. Zorg ervoor dat de lijst bevat eenvoudige dingen die je kunt goedkoop doen (zoals te ontspannen met een kopje thee en een favoriet boek te lezen) om dingen die zijn heel bijzonder (zoals een dag doorbrengen in een bed and breakfast of een massage en een gezichtsbehandeling ). Houd de lijst waar u kunt verwijzen naar het wanneer je het gevoel in de behoefte van een te laden, en gebruik maken van het vaak

Sommige mensen geloven dat een goede vriend van jezelf is egoïstisch, maar u &'; ll. ontdekken dat het &';. is echt het tegenovergestelde, want als je je interne vriendschap te behouden, wordt het gemakkelijker om een goede vriend te zijn voor anderen, en om te herkennen wanneer anderen zijn goede vrienden om u

Clear out wrok en bitterheid: Vasthouden aan wrok kan zeer destructief zijn. Wrok komt van niet te willen om verantwoordelijkheid te nemen voor jezelf en mdash; u &'; ve teleurgesteld, maar u don &'; t wil echt erkennen, en u ook don &'; t wil aan het werk van het kiezen van een nieuw doel te doen, zodat je het te vermijden door wentelen in zelfmedelijden. Als wat er gebeurd is dat je &'; re hekel bootst een eerdere trauma, of je ergste nachtmerrie (u &'; ve verraden —! Weer), you &'; re meer kans te zinken in bitterheid. It &'; s een self-fulfilling prophecy, en het voelt alsof je &'; re gedoemd. It &'; sa mentale mechanisme houden u van het hebben om op te groeien

Here &';. Is hoe overheen te komen.

1. Afzweren schuldgevoel: Schuld is zoals tijd betalingen die u kunt blijven voor eeuwig lijden. In plaats daarvan, zijn de rouwende u hoeft te doen, uitzoeken hoe je geholpen de problemen te maken (of bleef rond voor hen) en beslissen om te veranderen wat didn &'; t werk voor. Treuren alles wat je nodig hebt, maar don &'; t overdrijven je gevoelens

2.. Don &'; t toewijzen schuld: Als u iemand anders de schuld, je &'; ll uiteindelijk om te zetten die schuld op jezelf. Dus in plaats van de schuld te geven, vinden wat meer neutrale dingen te zeggen "We zagen de dingen anders" “ Ik gaf het mijn beste shot, maar het stoorden &';. T werk &";

3. Focus op het opnieuw opbouwen van je leven. Wrok is niet praktisch is &'; sa negatieve fantasie. Focus op de praktische dingen die je moet doen en denken. Krijg je emotionele, persoonlijke en financiële leven samen zo snel als je kunt. Denk na over alle dingen die je &'; ve vrijgemaakt om te doen, en doen wat van hen. Probeer dingen die je nooit eerder hebt gedaan, of dingen die je &'; ve altijd al wilde doen. Zoals Gatsby zei: "Goed leven is de beste wraak." Gebruik de energie van je woede en verdriet, en kanaliseren ze in dingen te doen voor jou. Uit te proberen voor dat de lokale theater, neem danslessen of een kunst klasse, leren duiken, krijgen een huisdier, of plant een tuin. Al die dingen houden u gericht op het heden en de toekomst, in plaats van het verleden.

Onderhoud uw geluk: Doen wat je kunt om zo veel geluk mogelijk om jezelf en anderen te brengen. Gelukkig zijn is ongetwijfeld goed voor je en mdash; de endorfines het releases verminderen van stress en pijn, en het vergroten van uw gezondheid en het immuunsysteem. Niet te vergeten je blij zijn om levend en aangenaam om in de buurt te zijn

Er zijn drie dingen die je kunt doen om meer geluk in je leven te creëren.

1. Dankbaarheid: Vergeet niet te merken en wees dankbaar voor wat je hebt, wat je vrienden, familie en partner doen en geven aan u

2.. Vrijgevigheid:. Geven aan anderen, vooral te danken en vriendelijkheid zal je gelukkig maken, omdat de meeste anderen zal teruggeven

3. Ethiek: je leven volgens een set van ethiek die zinvol zijn voor u zal u goed gevoel over jezelf, en het verhogen van uw geluk.

Braaklegging regelmatig tijd voor jezelf: Me tijd is belangrijk voor het voeden van uw relatie met jezelf. Het is het bewijs dat u de zorg over jezelf, net zoals wanneer je vriend of partner besteedt tijd met je, voel je je verzorgd over. Neem dan zo serieus als uw zakelijke afspraken of data met andere mensen die je liefhebt. Elke donderdag, ik ga zwemmen in de sportschool, neem me dan uit voor een gezonde lunch in een favoriete restaurant. Ik bijna nooit dit over te slaan, en ik don &'; t nodigen iedereen om samen met mij. It &'; s mijn tijd voor mij, en het helpt me blijven in evenwicht

Breng tijd door met mensen die je liefde: Being met mensen waar je om geeft en die om je geven is een. geweldige manier om je waarde als persoon te bevestigen, en om te bevestigen dat je leven zin en doel. Zorg ervoor dat u goede zorg van uw vriendschap en familierelaties. It &';. Sa geweldige manier om je zorgen

Emotionele onderhoud betekent denken over emotionele gezondheid en een verblijf in contact met je gevoelens. Als ik kijk klanten beginnen te richten op emotionele hygiëne hoop en energie worden gecreëerd. Ik wens hoop en hernieuwde energie voor u Restaurant .;

Emotionele Hygiene

life balans

Emotionele Hygiene

life balans