De kunst van een verblijf Ontspannen

Ik heb een vriend die is een soort ziel, maar is in de gewoonte van steeds boos over de kleine dingen die ze niet kunnen controleren. Het stoort haar als er te veel sneeuw; een jurk niet past, of als winkels zijn klaar voor Kerstmis te vroeg in het seizoen (ik vermoed dat een paar van mijn lezers te identificeren en eens met mijn vriend).

Wij ontwikkelen ongezonde coping-mechanismen als we don ' t weet hoe je ups en downs van het leven te verwerken. Mijn vriend is fixeren aan de kleine ergernissen als middel vrijgeven opgekropte emotionele energie. Anderen kunnen winkelen, gokken, eten, drinken, drugs, dwanghandelingen ontwikkelen of over doen met de tijd doorbrengen in de sociale media sites als een tijdelijke ontsnapping aan de druk van de interne spanning .

De volgende stappen zijn zeer behulpzaam in het leren van de kunst van een verblijf ontspannen: Restaurant
1. Mediteren terwijl u langzaam en diep adem . Diep, langzame ademhaling oxygenaten en ontspant het lichaam . Probeer deze ook al is het voor slechts 5 minuten in de ochtend. Het is een empowerment en zelf-loving begin van de dag Restaurant . Pagina 2. . Laat de kleine dingen   niet zweet, ik was van plan om te kiezen aanwezig als de tweede tip te zijn, maar als we niet leren hoe je in balans te blijven wanneer zij worden geconfronteerd met de kleine ergernissen in het leven, is het moeilijk aanwezig als de te blijven geest zal ons uit te trekken met zijn verhalen over de reden waarom we zijn geïrriteerd.

Een methode die een paar leraren instrueren hun leerlingen om te oefenen, is het om te zien wat er te zien zijn aan u (zoals iemand die toeteren bij u in de snelweg) en uw reactie; dan los en laat gaan. Hierdoor kan de emotie om in en uit je lichaam te bewegen, en helpen om je geest voorwaarde om niet de gebeurtenissen van het dagelijks leven te veranderen in een probleem

"Een man die zichzelf overwint, is groter. dan één Wie overwint duizend man in de strijd "- Boeddha.

3. Blijf Present De meeste grote spirituele leraren herinneren ons aanwezig te blijven, en voor goede reden.. De punt van de macht is in het huidige moment. Wanneer we bezorgd zijn over het verleden of bang voor de toekomst, (angst sluipt het algemeen in de geest die niet aanwezig is), we worden afgeleid van de gelegenheid gevonden in het huidige moment

Meer kan worden bereikt wanneer. Wij zijn gericht op het moment van nu, die onze toekomst zal worden

4.. Oefening . Niet iedereen is een oefening liefhebber, maar we kunnen krijgen in de gewoonte van het dagelijks lopen, doet ups strekken tijdens reclameblokken tijdens het kijken naar tv of jumping jacks, terwijl op de computer. Oefening verhoogt het niveau van zuurstof in het lichaam.

5. Houd een dankbaarheid dagboek . Het beëindigen van de dag door te schrijven wat we zijn dankbaar voor treinen onze geest om te zoeken naar het goede in onszelf en het leven.

Als we in een staat van dankbaarheid ons hart open en onze defensieve schilden worden verlaagd. Onze waarneming van het leven begint te verschuiven. We worden aantrekkelijk om rond te zijn, en kunnen meer van de wereld mogelijk te maken, dus mogelijkheden te creëren voor het goede te manifesteren in ons leven
.
Door het beoefenen van deze stappen consequent, we zijn geconditioneerd om te leren hoe gecentreerd te blijven. Het leven heeft de neiging om beter te werken wanneer we reageren op gebeurtenissen met een kalme geest .
.