Omgaan met perfectionisme

Perfectionisme kan een deugd in het streven naar excellentie en meesterschap

Filmmaker Jerry Bruckheimer is genoemd "een meedogenloze perfectionist die nooit kan een enkel detail te gaan door zonder voorafgaande kennisgeving."

Martha Stewart noemt zichzelf "een maniakale perfectionist," en zegt: "Als ik niet, ik zou dit bedrijf. Het is de beste rap! "

Psycholoog Stephen A. Diamond, Ph.D. verklaart dat "Waren het niet voor perfectionisme, zouden we in het kort het aanbod van al die ontelbare menselijke activiteiten achten wij buitengewoon, uitstekend, uitstekend of goed zijn."

Maar perfectionisme is niet altijd een deugd, en kan invloed hebben op hoe controlerende we over ons leven en andere mensen

Acteur Michelle Pfeiffer zegt: "Ik ben een perfectionist, dus ik kan me rijden gek -. en andere mensen, ook op hetzelfde moment, ik denk dat dat een van. de redenen waarom ik ben geslaagd. Omdat ik echt zorgen over wat ik doe. Ik wil dat het recht zijn, en ik niet stoppen totdat ik. "

Maar een andere kunstenaar beroemd (en vaak veroordeeld ) voor haar perfectionisme, Barbra Streisand heeft gezegd: "We moeten onvolkomenheden in onszelf, in anderen te aanvaarden, in het leven. En het is een deel van de schoonheid van de ervaring in het leven. Niets kan perfect zijn. Ook, perfectie is koud. Onvolmaaktheid heeft de mensheid in. "

Acteur Ashley Judd ging een behandeling programma in 2006 tot levenslang emotionele problemen te overwinnen, en leerde ze werd met behulp van de slaap te maken met ongemakkelijke gevoelens en dat haar gewoonte vegen neer kunststof oppervlakken op vliegtuigen en hotels was alles over controle. "Nu probeer ik mezelf eraan te herinneren dat als ik deelnemen aan perfectionisme, ik ben mezelf te misbruiken."

In haar boek "nooit goed genoeg," Monica Ramirez Basco, Ph.D. schrijft dat wanneer je denkt dat je blijft tekortschieten, voelen bekritiseerd door anderen, of niet kan anderen te werken aan iets te doen aan de manier waarop je denkt dat het 'moet' worden gedaan, kun je uiteindelijk het toebrengen van negatieve attitudes en emoties op zowel jezelf en anderen.

Ze beschrijft cognitieve gedragstherapie methoden voor het regelen van de nood in verband met perfectie, te identificeren, te evalueren, en verander de onderliggende overtuigingen die invloed hebben op hoe we kunnen reageren op gebeurtenissen en communiceren met anderen.

Dit kan een krachtige aanpak van perfectionisme zijn. Een deel ervan is zich bewust van de overtuigingen die je hebt over het streven naar "de dingen goed doen" in een dwangmatige manier, en niet toe te staan ​​voor "imperfect" okay te zijn.

Dr. Basco bevat een aantal potentiële overtuigingen te onderzoeken, zoals: "Als ik een fout maak, zal het verschrikkelijk"; "Ik moet perfect zijn of anderen zullen afkeuren me" en "Als ik het perfect, dan zal iedereen merken."

Dit soort gedachten of ideeën kan veel van de geldigheid moet ze, althans in sommige situaties. Als je iets uitstekende maken, mensen zijn waarschijnlijk op te merken en te juichen. Maar afhankelijk van zijn "perfect" voor goedkeuring is een zelfvernietigend geloof

In zijn boek Perfecting Ourselves To Death, Richard Winter citeert psycholoog Don Hamachek:. "Normal perfectionisten ontlenen een zeer echt gevoel van plezier van de arbeid van een nauwgezette inspanning en gerust minder nauwkeurig als de situatie het toelaat te zijn. Ze hebben de neiging om hun gevoel van eigenwaarde te verbeteren, zich verheugen in hun vaardigheden, en waarderen een job goed gedaan. "

Dus een ander deel van het omgaan met perfectionisme is om aandacht te besteden aan hoe je je voelt wanneer het streven perfect te zijn, en als je "niet" om er te komen op keer.

Het is misschien niet makkelijk te laten gaan van stress rond perfectionisme, maar het kan profiteren van uw leven op vele manieren.

Acteur Faye Dunaway heeft gezegd: "Als controlerende is het moeilijkste wat te veranderen. Niet in termen van het manipuleren van andere mensen, alleen in termen van het willen alles zo goed als het kan zijn . zijn Nu als er iets niet in de richting Ik denk dat het zou moeten, probeer ik om achterover te leunen en genieten van de rit "

Regisseur James Cameron heeft een gezond perspectief op wordt bestempeld als een perfectionist". Nee, ik ben een greatist. Ik wil alleen maar om het te doen, totdat het is geweldig "

Dat is iets wat we allemaal kunnen doen... Plezier in waardoor het zeer