Leren Be Kind to You

Toen ik besefte dat ik was bezig een enorme en constante druk op mezelf, en dat de druk werd veroorzaakt mijn lichaam opstand, het was net alsof je op een bril voor de eerste keer. Ik kon duidelijk zien hoeveel ik sloeg mezelf, proberen perfect te zijn, te oordelen naar mezelf, en anders afwijzen wie ik werkelijk ben. Geen wonder dat mijn spieren waren gespannen, mijn lichaam pijn, en ik voelde me verschrikkelijk over mezelf.

De volgende stap was om een ​​of andere manier leren om beter voor mezelf te zijn. Dit was een lastig ding, aangezien ik kon mezelf gemakkelijk in elkaar geslagen omdat ze niet goed in aardig voor mezelf. Zie je de catch-22 hier. Omdat het in mijn hoofd was een beetje alsof je in een MC Escher schilderij. Net toen ik dacht dat ik het vangen op, I &'; D besef dat ik had een of andere manier gleed terug in zelfoordeel

Vorig jaar gaf ik mijn vader een MC. Escher puzzel voor Kerstmis. (Yeah, it &';! Sa doozy) Toen ik zag het in de winkel, het maakte me aan het lachen. It &'; s de perfecte manier om de geest-spel benaderen van leren om vriendelijk te zijn voor jezelf – zie het als een gigantische puzzel. Hoe kan ik uit eigen druk of zelfkastijding schuiven op dit moment en gemak mijn weg in zelf-vriendelijkheid? Wat is de truc die zal werken op dit moment? Hoe kan ik mezelf bevrijden van deze onvriendelijkheid zonder dat er meer van

Als u &';? Ve ooit studeerde vechtsporten of geleerd over de basisconcepten achter hen, weet je dat wanneer kracht voldoet aan kracht, niet veel gebeurt. Als ik mezelf dwingen om te stoppen met zo krachtig, ik krijg gewoon kracht-kwadraat. Weerstand toeneemt. Alles wordt nog lastiger. De kracht van de liefde ligt in haar zachtheid. Weg te nemen van de weerstand en je vrijheid krijgt

Stop met proberen jezelf te dwingen om te veranderen of zijn “. Beter, &"; en u te maken voor verandering te evolueren op zijn eigen.

Ik moest stoppen met proberen om aardig te zijn voor mezelf en beginnen met het aanbrengen van zachtheid en liefde. Wat betekent dat eruit? Het betekent dat op het moment dat ik het verslaan van mezelf over iets, in plaats van het toevoegen van een andere laag van het verslaan van mezelf (omdat ze zo'n eikel voor mezelf), herken ik de futiliteit van doen. In plaats daarvan zeg ik: “ Wow, ik merk dat ik &'; m mezelf echt kloppen hier &"; Dan laat ik me precies zoals ik ben op dat moment zijn

De ultieme vriendelijkheid wil zeggen, “. It &'; s goed om precies te zijn als ik nu &"; Wat je &'; re doen, wat je &'; re gevoel, welke resultaten je &'; re krijgen – Geen van deze zaken. Vergeet niet, je won &'; t verandering te creëren met geweld. U &'; ll verandering met liefde te maken. En onvoorwaardelijke liefde voor jezelf betekent houden van jezelf, waar je nu bent. En dat betekent dat vriendelijk voor jezelf over waar je nu bent

Als u &';. Re nu te veel eten, it &'; s oké

Als u &';. Re worstelen in uw bedrijf op dit moment, it &'; s oké

Als u &';. re niet bereiken van topkwaliteit in uw inspanningen nu, it &'; s oké

Als u &';. re verslaan jezelf nu, it &'; s oké .

Als u &'; re het negeren van uw lichaam &'; s wijsheid nu, it &'; s oké

Als u &';. re achter in je to-do &'; s nu, it &'; s oké .

Wat het ook is, it &'; s oké

Je geest zou kunnen zeggen: “. Aaagh! O nee! Als ik zeg dat het &'; s oke, ik &'; ll zetten in een blimp /nooit iets bereiken /nooit krijgen mijn lijst gedaan /nooit pijnvrij … enz. &Rdquo; I &'; hier ben voorzichtig, vriendelijk, herinner je hoofd dat &'; niet waar is. In feite, it &'; s de enige manier dat je &'; gewicht vrij ll verliezen, worden pijn of bereiken wat je wilt. Self-vriendelijkheid is het ticket. Het mooie is, je kan aardig voor jezelf, zelfs wanneer u &'; re niet aardig zijn voor jezelf. Je kunt zeggen, “ Wow, I &'; m echt mezelf geslagen meer dan eten dat chocolade taart. En dat &'; s oké &";.

Dat &'; s de eerste stap om echt aardig voor je. It &'; s wat de volgende stap mogelijk. De volgende stap is eigenlijk iets te zeggen lief voor jezelf. Bijvoorbeeld:

“ Natuurlijk heb ik overate deze week. It &'; s een van mijn coping-vaardigheden, en ik &'; m gebonden aan soms terug te keren, ook al weet ik heel veel leuke nieuwe coping-vaardigheden &";.

“ It &'; s natuurlijk dat ik don &'; t voelt als iets te doen deze week. I &'; ve duwen mezelf vrij moeilijk de laatste tijd, en ik moet waarschijnlijk wat rust &";.

“ Soms negeer ik mijn lichaam &'; s wijsheid en worstelen met vertrouwen het. Dat &'; s allemaal een deel van het leerproces als het gaat om het creëren van een nieuwe mind-body relatie. Het doesn &'; t dat ik &'; m een ​​mislukking – het betekent alleen dat ik &'; m leren &";.

Het kan wat oefening om te leren hoe om te soort dingen te zeggen tegen jezelf. Als u &'; re net als ik, u en' ve had jaren van de praktijk zeggen niet-zo-leuke dingen voor jezelf. Maar het goede nieuws is, met de praktijk, zult u leren hoe het te doen. U &'; ll vinden dat hoe meer je oefent, hoe meer ongevraagd soort gedachten in uw achterhoofd. Je wordt zachter met jezelf, meer mededogen, en liefdevoller. En wat het ook is wat je wilt doen in de wereld, ik garandeer dat aardig voor jezelf zal het makkelijker maken en maak je efficiënter.

Wilt u nu beginnen te oefenen? It &'; s eenvoudig. Drie keer vandaag, stop en vraag jezelf de volgende vragen:?

Wat is het vriendelijkste wat ik kon nu zeggen tegen mezelf

Wat is het vriendelijkste dat ik voor mezelf kon doen nu

Herhaal dat proces voor een paar weken en je &'; ll zien dat het gemakkelijker en eenvoudiger te denken van vriendelijke woorden en daden, naar u

Vandaag gewoon zo gebeurt er met mijn verjaardag.. Mijn geschenk aan mij is drieledig. 1) Zeggen soort dingen voor mezelf vandaag. 2) Het doen van dingen die vriendelijk en aangenaam vandaag voelen. 3) delen met u over zelf-vriendelijkheid. Ik weet dat het vriendelijker je bent u, hoe meer je &'; ll verspreid liefde en vriendelijkheid in de wereld. En dat &'; s een geschenk voor ons allemaal
.