Cling Minder, Liefde Meer

Als een bergbeklimmer en een ouder, ik weet dat sommige fysieke vormen van hechten zijn goed - als kleine houdt of kleine handen

Maar vastklampen als een psychologische toestand heeft een gevoel van spanning in het, en gedrevenheid, aandringen, obsessie of dwang. Als ervaringen vloeien door de geest - zien, horen, planning, zorgwekkend, etc. - ze hebben wat heet een "hedonistische toon" van het zijn aangenaam, onaangenaam of neutraal. Het is natuurlijk te willen wat prettig en te haten wat onplezierig: geen probleem tot nu toe. Maar toen de geest gaat nog een stap verder - meestal erg snel - en probeert te grijpen wat is aangenaam, vechten of vluchten van wat onplezierig of prod wat neutraal aangenaam krijgen: deze kwaliteit van het grijpen, duwen, weerstand, of door te drukken is het kenmerk van vastklampen

Vastklampende verschilt van gezonde verlangen, waar we gezonde waarden, doelstellingen, doel, aspiratie, en verplichtingen -. zonder gehecht te zijn aan de resultaten. Ja, we konden over onze doelen passie voelen en hard werken voor hen, en de inzet kan hoog zijn (bijvoorbeeld de gezondheid van kinderen, het succes van een bedrijf, het lot van het klimaat op aarde), maar als er geen vastklampen, we zijn diep in vrede met wat er ook gebeurt, zelfs als de oppervlakte lagen van de geest zijn begrijpelijkerwijs teleurgesteld, verdrietig of boos.

Let op je geest en je zult zien dat het vasthouden aan veel dingen (beseffen dat het trekken in de richting van en weg te duwen elk een vorm van vastklampen). Deze omvatten objecten, gezichtspunten, routines, genoegens en pijn, status, en zelfs het gevoel van eigenwaarde (zoals wanneer we iets persoonlijk).

Herken de kosten van vastklampen. Het is nooit ontspannen en heeft altijd een gevoel van spanning, variërend van subtiel onaangenaam intens ongemakkelijk. Het zuigt ons in jagen problematische doelen, zoals de nadruk op voor succes, het krijgen van stijve of argumentatieve met anderen, zijn verslaafd aan voedsel of medicijnen, of op zoek naar beloningen in relaties die nooit zal komen. Het balt en contracten in plaats van geopend. En vastklampen vandaag planten de zaden van vastklampen morgen.

De meeste fundamenteel, vastklampen brengt ons in strijd met de aard van het bestaan, die altijd is aan het veranderen. De Amerikaanse boeddhistische leraar, Joseph Goldstein, vergelijkt de stroom van bewustzijn aan een touw door je handen als je vastklampen aan een beetje van, krijg je touw burn

Maar als je laat het de vrije loop - als. je laat ervaringen komen en gaan - je rustig en gelukkig te voelen. Uw lichaam en geest open en liefde stroomt vrij, de natuurlijke uitdrukking van het unclenched hart.

De Praktijk.

Als context
het is vertrouwd advies dat ik ' m zeker, maar doe wat je kunt om te zorgen voor uw behoeften en die van anderen u voor te nemen, gezonde doelstellingen met energie en toewijding na te streven, en houd de naald van uw persoonlijke stress-meter uit de Red Zone. Elk van deze stappen zullen logs trekken uit het vuur van vastklampen

Meer informatie over vastklampen
Pick iets specifieks -. Als een positie over hoe iets zou moeten zijn - en de eerste echt echt vasthouden aan het. Dringen in je achterhoofd dat het moet blijken een bepaalde manier. Let op wat vastklampen voelt in je lichaam en geest.

Dan proberen echt om de vastklampen ontspannen. Het is fijn om wensen voor een bepaald resultaat. Maar help jezelf in vrede met wat het resultaat is door eraan te herinneren jezelf dat je en anderen zullen waarschijnlijk nog steeds fundamenteel OK. Stel je voor wat je hebt klampte zich vast aan als iets kleins in een grote ruimte, zoals een enkele steen in een uitgestrekte vlakte gezien vanuit een vliegtuig voorbij overhead. Los te maken van over-denken, herkauwen, of geobsedeerd. Help uw lichaam te ontspannen en te verzachten, open je handen, laat je geest open en laat de vastklampen gaan. Herkent het gemak, de rust en plezier in het vrijgeven van vastklampen, en laat het gevoel van deze zinken in je - het motiveren van uw hersenen om minder in de toekomst vasthouden

Stel uw lasten
Probeer de praktijk net boven. met andere dingen die je hebt klampte zich vast aan. Begin met eenvoudige dingen en werk. Vergeet niet: je kunt fel zijn, energiek inzetten voor iets, zonder gehecht te zijn aan het resultaat

Wakker van de spreuk
Onderzoek uw ervaring van de dingen die je vastklampen aan:., Zoals aangename sensaties, of bepaalde bezienswaardigheden of ideeën. Isoleer elk aspect van deze ervaring en goed kijken naar het in je geest. Stel jezelf de vraag: Is er echt geluk in deze (dit zicht of idee of geluid, enz.)? Ik denk dat je zult zien is het antwoord altijd Nee

Stop op zoek naar dingen te willen
Merk op hoe de geest zoekt voortdurend naar een beloning te krijgen, een probleem op te lossen, of een bedreiging te voorkomen: met andere woorden, iets anders vast te klampen aan. Een beetje van dit is OK, maar al genoeg! Breng je aandacht weer op het huidige moment, om deze activiteit, dit gesprek, dit adem. Dit zal je terug te trekken in Nu, de enige keer dat we zijn echt gelukkig.

Open je hart
Zoals vastklampen terugtrekt, laat liefde bewegen in. Kijk voor kleine alledaagse uitdrukkingen, zoals een vriendelijk woord hier en zachte aanraking daar. Als je minder vast, het is natuurlijk te verlichten, buiten te blijven van ruzies, hebben meer compassie, zet dingen in perspectief, en vergeef. Als je laat ervaringen door je heen stromen zonder zich vastklampen aan het verleden of de toekomst, je voelt je meer gevoed door de rijkdom die inherent zijn aan de huidige, die het hart overflow maakt.

Liefde in al zijn vormen kleine en grote mensenmassa's uit .. vastklampen, die meer liefde in een heerlijk positieve cyclus brengt