Vermijd de Rush

Toen ik vanmorgen was mediteren, onze kat sprong in mijn schoot. Het voelde lief om daar te zitten met hem. En toch - ook al was ik goed voelen en had genoeg tijd, was er een interne druk om te beginnen zippen, samen met e-mails en gesprekken en alle andere schreeuwen details van de dag

U ziet de ironie.. We haasten over als een middel om een ​​doel: als
methode voor het verkrijgen van resultaten
in de vorm van goede ervaringen, zoals ontspanning en geluk. Opknoping uit met onze kat, was ik drijven in goede ervaringen. Maar de automatische piloot in de kokosnoot nog bleef proberen om me terug te zuigen naar methoden voor het krijgen van ontspanning en geluk - alsof ik nog niet het gevoel op die manier! En natuurlijk, door te springen en duiken in doingness, zou ik de stemming te breken en verliest de ontspanning en geluk. . . dat is het punt van doingness.

Soms hebben we moeten haasten. Misschien heb je je kind naar school te krijgen op tijd, of je baas heeft echt dat rapport eind van de dag te hebben. OK.

Maar een groot deel van de tijd, we rev up en race over als gevolg van onnodige interne druk (zoals onrealistische eisen aan onszelf) of omdat externe krachten proberen te haasten ons langs voor hun eigen doeleinden (niet vanwege onze eigen behoeften).

Hoe voel je je als je haasten? Misschien is er een beetje van positieve opwinding, maar als je net als ik, is er meestal zo niet geheel een gevoel van spanning, ongemak en angst. Deze vorm van stress is niet prettig voor de geest, en na verloop van tijd het is echt slecht voor het lichaam. Plus er is een verlies van autonomie. De rush duwt u een of andere manier dan je zelf beslissen waar je naartoe wilt en in welk tempo

In plaats daarvan, hoe over de intensivering afgezien van de drukte zo veel als je kan? En in je eigen welzijn, gezondheid en autonomie

De Praktijk

Om te beginnen, rekening te houden met haasten -. Je eigen en anderen. Zie hoe andere mensen gaan ervan uit dat de termijnen niet zijn eigenlijk echt, of om de tijd onder druk en intens over dingen die niet zo belangrijk. (En yep, krijgt u om te beslissen voor jezelf wat je denkt is echt of belangrijk.) Let op de interne shoulds of most of gewoon gewoonten die je versnellen.

Dan, als de eisen van anderen te dragen op u neer , koop jezelf de tijd - wat de psycholoog en de boeddhistische leraar Tara Brach noemt "de heilige pauze" - om een ​​ruimte waarin je vrij bent om te kiezen hoe je zult reageren creëren. Laat je het ruisen van anderen uw eigen? Vertragen het gesprek, vragen te stellen en uit te vinden wat er is echt waar. Beschouw het teken Ik zag eens in een auto reparatiewerkplaats: ". Uw gebrek aan planning is niet mijn noodsituatie"

Op je eigen kant van de straat, probeer niet te "noodsituaties" te creëren voor jezelf. U kunt een hoop gedaan in uw eigen tempo, zonder haast te krijgen; vooruit te plannen en niet uitstellen totdat u in haast bent gedwongen. Meer fundamenteel, realistisch zijn over uw eigen middelen. Het is een vorm van bescheidenheid, een gezonde nederigheid, om eindelijk toe te geven aan jezelf en misschien anderen die je niet vijf liter kan dragen in een één liter emmer. Er zijn 168 uur in een week, niet 169. Het is ook een soort van gezonde afstand, afstand doen, neer te zetten van de ego, gedrevenheid, eetlust, of ambitie die overcommits en u stelt voor haasten. En het is een kwestie van duidelijk zien wat is, een kwestie van in de werkelijkheid in plaats van in de war of in zekere zin misleid.

Nkosi Johnson was de Zuid-Afrikaanse jongen geboren met hiv die een nationale pleitbezorger werd voor kinderen met AIDS alvorens te sterven op ongeveer de leeftijd van 12, en niet één van ons meer dan wat hij zei hier kan doen: Doe alles wat je kunt, met wat je hebt, in de tijd die je hebt, op de plek waar je bent
.

Ook kijken hoe de geest routinematig raakt verstrikt in steeds
: bij het maken van plannen die ons trekken in verlangens die ons trekken in haasten. De truc is om te zien dat dit gebeurt voordat het u vangt.

De meeste diep, probeer te rusten en te genieten van de rijkdom van dit moment. Zelfs een gewone moment - met zijn klanken, bezienswaardigheden, smaken, geuren, sensaties, gevoelens en gedachten - is ongelooflijk interessant en lonend. Drijven in het heden, is er geen behoefte te haasten langs om iets anders

Ook als u niet beschikt over een kat in je schoot
 ..;