Catastrofe? Of ongemak?

Luisteren naar de weersverwachting een koude dag, realiseerde ik me hoeveel we worden beïnvloed door de katastrofisch denken van de media. De weerman gemeld, "Het weer heeft meer ellende gebracht naar de St. Louis gebied." Zeker, het weer werd veroorzaakt problemen die dag. Een ice storm veroorzaakte de auto deuren en sloten te worden bevroren, zodat mensen hadden veel moeite om in hun auto's. Echter, dacht ik, tenzij iemand was in het midden van nergens met geen mobiele telefoon en ze waren niet in staat om hun auto deur te openen als gevolg van het ijs, was dit niet "ellende." In plaats daarvan, zou ik het noemen een "ongemak." De meesten van ons liepen naar onze auto's te vinden dat we de deur niet kon openen, ging terug in een warm huis of kantoor, en vond een aantal oplossing voor ons probleem.

Als een cognitief therapeut ben ik goed op de hoogte de invloed van ons denken heeft op stemming en gedrag. Toch raakte ik gefascineerd door hoeveel we worden overspoeld door de negatieve berichten die ernstig kunnen invloed hebben op hoe we een situatie waarnemen en hoe we ons voelen. Veel mensen kunnen geloven dat ik zou kunnen overdrijven de gevolgen van een dergelijke eenvoudige woord als "ellende." Echter, probeer dan een eenvoudig experiment voor jezelf. De volgende keer dat het regent, vertel uw collega's of familie "Het is gewoon ellendig en somber uit" en kijk naar hun reacties. Hebben ze de neiging om te reageren met een negatieve reactie? Vooral aandacht besteden aan hun nonverbals: doen ze lijken gelukkig? doen ze lijken alert? hebben ze medelijden met een frons? niet hun schouders zakken? ze zuchten? Probeer dan anderen te vertellen "Ik vind luisteren naar het geluid van de regen zo ontspannend." Is er een verschil in de nonverbals? Zijn ze meer kans om te reageren met een prettig gesprek?

Een dergelijke eenvoudige en vrij onbeduidend voorbeeld. Toch, als je merkt dat mensen verschillend reageren op deze twee voorwaarden, stel deze respons vermenigvuldigd met alle dagelijkse invloeden in ons leven: andere mensen, televisie, internet, kranten, radio. In feite, niet alleen maar voorstellen, maar let op de woorden die worden gebruikt door de media. Neem een ​​nieuwsartikel en markeer het emotioneel invloedrijke woorden. Luister naar een talkshow en noteer de tijden die ze maken negatieve opmerkingen. Hoe voel je je wanneer je naar een show met veel negatieve woorden en opmerkingen luisteren? Voel je je meer boos of opgezadeld? Of doe je verfrist en energiek voelen?

Dus waarom is dit een ernstig probleem? Vanwege de psychologische begrip "self-fulfilling prophecy." Een self-fulfilling prophecy verwijst naar een geloof dat een resultaat leidt. Bijvoorbeeld, als een persoon loopt in een gezellig samenzijn en denkt: "Ik heb zo veel moeite met mensen te praten. Ik ga waarschijnlijk uiteindelijk zat bij mezelf:" Hij is waarschijnlijk precies de uitkomst voorspeld. De negatieve gedachten en voorspelling zorgt ervoor dat de persoon om bepaalde non-verbale boodschappen zoals het niet glimlachen of ontbreekt oogcontact met anderen die de neiging heeft om hem minder aanspreekbaar maken projecteren. Daarnaast kan hij minder snel contact leiden vanwege het geloof. En daarom, de voorspelling uitkomt en zit hij in een hoek door hemzelf.

Aan de andere kant kan een self-fulfilling prophecy ook een positieve voorspelling. Bijvoorbeeld, laten we zeggen dat de persoon denkt "Ik heb zo veel moeite met mensen te praten. Maar ik weet dat ik kan mezelf voor te stellen en glimlach en luisteren naar anderen ook. Dus ik zal kunnen aansluiten bij een groep en niet zitten door mij." Deze persoon is veel meer kans om de positieve uitkomst voorspeld.

Vele jaren geleden behandelde ik een vrouw met ernstige sociale fobie. Doodsbang te zijn rond anderen, deed ze haar boodschappen in het midden van de nacht en nooit interactie met anderen, tenzij het onvermijdelijk was. Terwijl ze vooruitgang geboekt in de therapie, een dag meldde ze opgewonden "Iemand vroeg me voor een routebeschrijving in het winkelcentrum." In eerste instantie was ik in de war door deze onschuldige situatie. Echter, legde ze uit "Zelfs toen ik in het openbaar in het verleden, niemand me benaderde en glimlachte naar me." Haar vorige self-fulfilling prophecy dat niemand zou kunnen als haar had veranderd in de overtuiging dat ze een sympathiek persoon. Hierdoor had haar nonverbals veranderd en anderen konden haar nu benaderen. Dit leidde tot haar de mogelijkheid om vrienden te maken, lessen nemen en krijgen bevorderd naar een toezichthoudende functie op het werk.

Daarom is mijn stelling is dat de woorden die we gebruiken nogal een impact op hoe we ons voelen over een kan hebben situatie. Als we kijken naar een situatie als een ongemak in plaats van een ramp zullen we het anders benaderen en niet het gevoel overweldigd. Op een dag een paar jaar geleden net als ik klaar met een sessie met mijn laatste klant van de dag waarin we bespraken dit onderwerp en liep naar mijn auto merkte ik dat ik een lekke band had. Ik zei tegen mezelf: "Dit is een kans om te oefenen wat je predikt. Een lekke band is eigenlijk gewoon een ongemak." Echter, moest ik een cardio kickboxing klasse leren dat 's avonds en ik was waarschijnlijk niet van plan om het te maken. Dus, ik belde AAA naar mijn band en een andere cardio leraar te hanteren mijn klas blijven mezelf eraan te herinneren dat dit slechts een ongemak te verhelpen. Voorafgaand aan de truck van AAA aankomst kreeg ik een telefoontje over iemand die ik persoonlijk kende, die was het maken van suïcidaal bedreigingen en ik nodig had om te helpen. Doorheen dit alles bleef ik kalm en behandeld beide situaties. Later herkende ik dat door niet te reageren alsof het een ramp dat een vriend was suïcidaal terwijl mijn auto was kapot, ik was minder gestresst door de situatie en was beter in staat om te helpen.

Nu, ik ' m zeker niet zeggen dat er niets is katastrofisch. We moeten echter voorzichtig hoeveel gebeurtenissen we de neiging om te delen in die categorie zijn. Ik denk dat we in het algemeen over-classificeren gebeurtenissen als rampen. De meeste situaties niet catastrofes en we moeten perspectief te houden. Bijvoorbeeld, een keer toen ik de dingen bekijken in mijn leven meer negatief, mijn man keek op van het papier en zei: "Hier is een artikel over een aantal mensen in Ethiopië, die te voet waren het oversteken van het land naar een ander land te komen voor voedsel en ze werden opgegeten door leeuwen. " Die onmiddellijk de dingen in perspectief te plaatsen voor mij, want dat was een ware catastrofe.

Een klant ik had die stervende was aan kanker zei eens tegen me: "Als er een probleem kan worden opgelost door het gooien van geld, het is niet echt een probleem. " Ze betekende dat zelfs als je het geld niet had, was het nog een oplosbaar probleem. Overwegende dat, het maakte niet uit hoeveel geld ze gooide op de kanker, was onoplosbaar. Ze zou niet uit wat sterven.

Maar in filosofische zin, zouden we dit uitgangspunt nog verder gaan en de vraag of de dood is ook een ramp. Lijden en dood zijn normale delen van het leven net zo vreugde en geluk zijn. Ik zeg niet dat we lijden moeten omarmen en kijken uit naar de dood, maar ik zeg dat we kunnen kiezen om zich te concentreren op de vreugde en geluk in het leven door geen ongemakken in catastrofes

ADDENDUM:. Sinds ik schreef het bovenstaande artikel en 2009 is ten einde, ik heb een groot aantal klanten in navolging van een gemeenschappelijk thema had: "Ik ben blij dat dit decennium is bijna voorbij." Gewoonlijk, wanneer een aantal mensen uiten iets dergelijks als negatief kan worden naar de media getraceerd. En ja hoor, een van mijn klanten vertelde me dat hij hoorde een media-persoonlijkheid verklaren het decennium eindigend in 2009 (die technisch niet waar is tot het einde van 2010) als "Het decennium van de hel." Zodra ik begon aandacht heb ik tal van andere voorbeelden in de media beschrijven van dit decennium in pejoratieve termen gehoord.

Wat een goed voorbeeld waarmee om mijn punt over de invloed van woorden op hoe we ons voelen te maken. Hoeveel van jullie hebben dit soort opmerkingen gehoord en toen stemde? En als gevolg daarvan de neiging om zich meer verdrietig, gefrustreerd, geïrriteerd? Wilt u controle over je leven over te dragen aan deze vorm van invloed? Zo niet, maak dan een besluit te weigeren om de media te dicteren hoe je denkt en voelt. Wees kritisch denker en evalueren wat je hoort en hoe u zal toelaten om je te beïnvloeden. Want als Armageddon voorgedaan terwijl ik was niet op zoek, ik weet niet hoe de afgelopen tien jaar kan worden bestempeld Restaurant   "uit de hel Het decennium.";
Copyright © 2009 door www.excelatlife.com. Toestemming om herdruk dit artikel wordt verleend indien het omvat deze hele auteursrecht en koppeling
.