Doe Vrij

De meeste mensen brengen de meeste minuten van de meeste dagen doet één ding na het andere. Dat doe ik zeker. Het typen van deze woorden is een soort van doen, zoals het rijden aan het werk, het maken van het diner, het borstelen van je tanden, of zetten de kinderen naar bed. Voor alle "arbeidsbesparende" apparaten van de afgelopen 50 jaar - vaatwassers, telefoon machines, tekstverwerkers, enz. - De meesten van ons zijn arbeiden meer, niet minder. Bijvoorbeeld in termen van werkgelegenheid, de gemiddelde werkweek in Amerika heeft meer gekregen over de afgelopen 50 jaar. Iemand ontmoet en vragen hoe hij of zij is, is het antwoord waarschijnlijk: ". Bezet" Doen is een groot deel van het leven, maar we hebben geen meestal brengen veel bewustzijn of wijsheid om het.

Soms doet voelt goed. Er kan een gevoel van stroming in dagelijkse activiteiten, plezier in je eigen vaardigheid of competentie, of voldoening in het helpen van anderen

Maar vaak doet voelt gevoelloos, of erger:. Op je voeten voor uren, slijpen door middel van repetitieve taken , zippen van de ene e-mail naar de andere, bezorgd over de prestaties, onder druk gezet en gedreven. In Amerika en elders, de niet aflatende tempo van stressvolle doen geleidelijk slijt geestelijke en lichamelijke gezondheid, en brandstoffen conflicten met anderen. Het is een groot probleem, met veel kosten.

Hoe werkt uw eigen doet over het algemeen voel voor jou?

Persoonlijk ben ik een big-time doe-er. Zoals de meeste van ons, ik kan en moet op zijn minst een beetje minder te doen en meer tijd door te brengen alleen maar in plaats van te doen. Maar ondertussen, we hebben nog veel te doen, veel, zo niet alles in de richting van gezonde uiteinden van het zetten van brood op de tafel en helpen met huiswerk op het uiten van onze capaciteiten en het helpen van de wereld een betere plek.

dus de crux is niet zozeer het zelf maar onze relatie doet
aan. Hoe kunnen we doen wat we doen zonder dat gedrukt en gestrest, gecontracteerd en gedreven, over het?

De Praktijk.

Voor mij is de essentie van het antwoord om vrij te doen - op hun gemak te voelen in de ervaring van het doen, niet gevangen of gebonden in het. Hier zijn een aantal dingen die mij helpen met dit

Houd terug te keren naar de hoge prioriteit dingen -., Zoals het verzorgen van uw gezondheid, het maken van ruimte in je hart voor anderen, of het beschermen van tijd voor de belangrijke-toets niet-dringende taken op het werk - en laat de kleintjes gaan. In het oude gezegde: Als je het vullen van een emmer, zet de grote rotsen in eerste

Feeling verantwoordelijk voor wat je niet de macht om te bereiken gedoemd plus slecht voor u en anderen

Wees bewust van de betekenis van de druk
. Het is een duidelijk teken dat je verstrikt te raken in het doen. Wanneer u dit merkt, adem langzaam. Kijk of je kunt blijven doen - ook snel -. Terwijl ook het gevoel meer ontspannen en op hun gemak

Doe één ding tegelijk. Breng mindfulness - aanhoudende moment tot moment bewust - in het doen. Het ontwikkelen van deze standvastigheid van de geest, dit de continuïteit van de aanwezigheid, door middel van activiteiten zoals meditatie, het maken van kunst of muziek, yoga, of het plegen om geconcentreerd te blijven in de dagelijkse activiteiten zoals borstelen haar van een kind.

Voel de voltooiing als u klaar bent elk wat je doet. Bijvoorbeeld, neem een ​​tweede te merken dat je een bord voordat u naar het volgende gerecht hebben geplaatst in de vaatwasser; na aankomst op het werk, laat het land dat dit deel van de dag is nu achter u; na een gesprek met een vriend, laat de ervaring weerklinken in je geest voor een adem.

Probeer te ervaren doen als levende. Voor mij voelt dit als het gebruik van een computer of het besturen van een auto of praten met iemand als simpelweg een dier - een vriend noemde mij "een groot mannetje" - bewegen door de dag. Het gevoel van
leven gaat vervolgens naar de voorgrond, met het doen als een zaak-of-fact, geen big deal, uitdrukking van belichaamd leven. Het is een subtiele verschuiving, maar een krachtig

Kijk of je ervaringen kan beschouwen doen als "leeg". Opgebouwd uit vele delen op basis van vele oorzaken die komen en gaan kortstondig, zodat een enkele ervaring - tillen van een lepel om je mond, het maken van een bed, een boek lezen - is "leeg" absolute zelf-bestaan. Net als de suggestie hierboven, deze is ook subtiel, maar als dit voelde erkenning van de leegte van de ervaringen van het doen groeit in je, zul je merken dat je voelt vrijer in hen, en nemen ze minder persoonlijk.

laatste, maken het aanbod (die je misschien leuk het JOT die gericht op deze bepaalde praktijk). Het enige wat je kunt doen is het beste wat je kunt doen: je kunt de neiging om de oorzaken, maar de resultaten zijn uit je handen. Bijvoorbeeld, alles wat je kunt doen is zeggen wat er in je hart als oprecht en vakkundig als je kunt, maar wat anderen doen dat in hun eigen geest is aan hen, niet jij.

Kortom, eenvoudige activiteiten, zoals poetsen je tanden, of meer complexe, zoals het draaien van een vergadering of het schrijven van een rapport, is een kans recht onder onze neus, vele malen per dag, in bewust tegenwoordigheid te komen, voel vrijer, en in vrede.
.