Paniekaanvallen, de amygdala, de prefrontale cortex, en een lift

Als u &'; ve volgde mijn schrijven you &'; ll weet ik geloof misinterpretatie en overreactie zijn de nummer een psychologische bijdrage aan paniekaanvallen. Ik geloof dat zo diep in deze waarheid dat ik de term, “ interpreaction, &"; om de kracht van de relatie tussen interpretatie en reacties onderstrepen. Nou, laten we &'; s een kijkje nemen op dit concept in het kader van een real life scenario

Een paar dagen geleden heb ik opgeroepen een lift naar de 11e verdieping van een gebouw.. Terwijl ik wachtte, een massieve vloer tot plafond raam trok mijn aandacht en ik zeer comfortabel keek buiten het absorberen van het landschap. En plotseling zei ik tegen mezelf, “ Weet je, dit is echt heel fascinerend. Hier sta ik binnen 24 duim van een 110 voet dalen tot een zeer rommelig dood, het enige wat in de weg staat dat een een-kwart-inch dik stuk glas (en mijn verlangen om in leven te blijven), en het doesn &'; t de moeite me &"!; En dan, het besef huis raakte dat als dat stuk glas was niet &'; t er I &'; D solide worden bevroren in angst. Dus aan de ene set I &'; m goed en aan de andere I &'; ben doodsbang en immobiel. En het enige verschil is een een-kwart-inch dik glas prop

Zoals ik &';. Ve ruminated over de kwestie I &'; ve vreselijk geïrriteerd door het onrecht en verontwaardiging van een een-kwart-inch dik stuk geweest glas holding dergelijke macht over mijn emoties, gedachten en gedrag. En it &'; s van dit soort zaad en aandrijving, samen met de ongelooflijke kracht van de rede, dat de toetsen ingedrukt om het overwinnen van paniekaanvallen, eenvoudige fobieën, en een aantal van angst &'; s manifestaties. Geen twijfel, de bottom-line is een feit, logischerwijs mijn potentiële catastrofe was vrijwel non-existent of het glas was er. En als ik echt te ontvangen en te verteren die boodschap moet ik geloof dat ik bezit wat nodig is om mijn gecompromitteerd redenering te overwinnen, wat leidt tot absoluut geen angst zal ik kiezen onafgeschermde binnen twee voeten van de rand van een gebouw &' te staan; s 11e verdieping. Doesn &'; t die zin te maken

Nou, terug naar die 11e verdieping. Let &'; s een kijkje nemen op een bewerkte script. Daar werd ik genieten van een prachtig uitzicht door deze enorme vloer tot plafond raam terwijl ik wachtte op de lift. Alles was goed met de wereld, tot uit het niets het raam was gegaan, zodat er niets maar de open lucht. En daar stond ik binnen twee voeten van die zeer rommelig catastrofe I &'; D beschouwd als ik wist dat ik veilig en gezond was. Het lezen van het nieuwe script, hier zijn de biochemische gebeurtenissen die zou gaan in mijn hoofd

Mijn hersenen &';. S sensatie ontvangen hub, de thalamus, is genieten van de signalen van mijn gevoel van het zicht dat het glas is verdwenen . It &'; s hieronder weg lawaai; s ontvangen van het woord van mijn gehoor dat de wind &'; s blazen en er &'. En it &'; s het ontvangen van een signaal van mijn tastzin dat de wind &'; s waait tegen mijn huid. Nou, na het ontvangen van deze berichten mijn thalamus begint om informatie te sturen naar andere delen van mijn hersenen. Een bericht wordt op weg naar mijn amygdala en de andere is op de weg naar mijn prefrontale cortex. Maar, it &'; s belangrijk op te merken het bericht naar mijn amygdala is het meer opportuun van de twee.

Als mijn amygdala zijn boodschap ontvangt klinkt het alarm omdat het &'; s niet geïnteresseerd in interpretatie. Haar taak is om te schieten en te entertainen vragen later. Hierdoor wordt mijn HPA-as aangezwengeeld, en dat leidt tot de afscheiding van cortisol, norepinefrine en epinefrine. Dus nu mijn strijd /vlucht reactie wordt puffen als een locomotief. Oh, en mijn amygdala is ook een boodschap verzenden naar mijn hersenstam om extra aanpassingen aan de hartslag en de ademhaling te vergemakkelijken.

Nou, hoe langzamer bericht aankomt eindelijk mijn prefrontale cortex en het &'; s tijd voor wat redenen omklede interpretatie en besluitvorming. En na een bliksem snelle analyse stuurt een bericht terug naar de amygdala te blijven afvuren, want dit is zeker een levensbedreigende gebeurtenis. En met dat, mijn strijd /vlucht locomotief tuft op en als ik lukt om ontdooien van mijn volledige lichaam bevriezen, I &'; m er uit!

Maar wacht, een echte gevaar stoorden &'; t bestaan. Weet je nog? We &'; ve reeds ik veilig of het glas was op zijn plaats was. Als dat het geval is, mijn prefrontale cortex verkeerd geïnterpreteerd signalen uit mijn amygdala, wat resulteert in een dreiging. Binnen deze context is de gebeurtenissen kunnen zijn gedaald heel anders gegaan. Had mijn amygdala kreeg een bericht van mijn prefrontale cortex dat inderdaad geen echte gevaar bestond dat het zou hebben uitgeschakeld het alarm en in korte tijd rustig zou zijn hersteld. En I &'; D er hebben gestaan ​​tegenover de wind van 110 voeten omhoog, zonder blikken of blozen.

Voor mij, wat ik &'; m presenteren is zeer logisch en theoretisch correct. En ik geloof dat het streven voor dit soort reden is fundamenteel in het oplossen van onze irrationele angsten. Echter, dacht alleen isn &'; t gaat om de klus te klaren. Nee, het vergemakkelijken van het beheer over ons mythe genererende redeneren vergt oefening. En met voldoende motivatie en inzet kunnen we grote stappen te maken in de richting van houden onze angsten, angst en paniek onder controle.

Als u deze dynamiek te overwegen, ga terug naar mijn 11e verdieping scenario en herinner jezelf dat met de behalve een domme een kwart inch dik stuk glas, niets op de twee verschilde. En dat omvat een slecht gedisciplineerde prefrontale cortex die manier konden misinterpretatie wilde
  draaien.;