Angst voor spreken in het openbaar

De angst voor spreken in het openbaar is beoordeeld als de meest voorkomende en ernstige angst is. Ik denk dat het één voering, “ Ik zou liever de dode man dan degene die aan de grafrede &" te geven; vat het goed. Maar wat te doen over de angst is de echte vraag. Ik ken mensen die hun hele leven zijn gegaan zonder het omgaan met hun spreken in het openbaar angst en ik denk dat als ze in bepaalde banen of beroepen waren, was het waarschijnlijk aanvaardbaar. Maar in werkelijkheid zijn er dus vele malen bij het spreken voor een groep komt ook in het dagelijks leven dat het negeren van een dergelijke angst kan echt temperen de kwaliteit van de ene &'; s het leven. It &'; s niet bang voor haaien en gewoon weg te blijven van de oceanen. De sprekende ding heeft de neiging om in te kruipen waar de oceanen niet kunnen. Sommige mensen hebben gewoon een beetje tinteling wanneer ze nodig hebben om een ​​groep te praten, maar velen hebben full-out paniekaanvallen wanneer zij worden geconfronteerd met het vooruitzicht van het spreken in het bijzijn van andere mensen.

Als bang voor de kijker is begrijpelijk Als de schijnwerpers was een slechte zaak in uw huishouden. Waren de normen zo hoog dat niemand hen kon ontmoeten of was er meer kritiek dan lof? Als dat zo is, dan is een persoon die opgroeien in zo'n gezin kan gemakkelijk maken de verbinding die opstaan ​​voor mensen zou resulteren in een aversieve consequentie en hun lichaam zouden leren door middel van conditionering om het te vermijden. Omdat we allemaal willen horen en om te passen in het vooruitzicht te worden geëvalueerd en beoordeeld door een groep kunnen sommigen van ons de rillingen te geven over spreken in het bijzijn van mensen. Omdat hun hoede voor groepen is een ingebouwde respons. Denk na over hoe we “ kwam te zijn, &"; evolueren van de prehistorie tot vandaag. Één op één zou beheersbaar zijn, maar als de groep ganged op ons, als we werden uitgesloten van de grot en het warme vuur, dan is onze overleving in de problemen zat. Dus als er enige bezorgdheid over al dat de groep niet zal accepteren en open is, triggers onze natuurlijke angst om een ​​buitenbeentje met een boze, verwerpen menigte tegen ons. Levensomstandigheden, zoals het hebben van een traumatische ervaring rond een groep of publieke optreden, zal deze natuurlijke behoedzaamheid met groepen te versterken en kan het in een volledige geblazen fobie. De ontwikkeling van een fobie is vooral waarschijnlijk als er niemand was op het moment van de traumatische gebeurtenis of oncomfortabel ondersteunend te zijn en lopen ons door de herstel. Trauma werken met een professionele kan nodig zijn om de angst voor spreken in het openbaar te overwinnen, maar laten we eerst een andere route te overwegen.

Om te beginnen, de angst voor spreken in het openbaar, zoals elke andere angst, in de onmiddellijke situatie is aangesloten om de gedachten die we hebben over de situatie. Een eenvoudig voorbeeld is dat de mensen die denken dat een hard geluid is vuurwerk niet bang zijn, terwijl degenen die het lawaai van mening is een schot bang geworden. Het is de monsters in onze gedachten dat de meeste dingen eng te maken. Wanneer je ergens bang voor zijn, stoppen en na te denken over wat de gedachten zijn rond de gevreesde object of gebeurtenis. Sommige mensen zeggen dat ze geen relevante gedachten, maar dat is alleen omdat de angst is zo “ geoefende &"; dat de gedachten worden ondermijnd en automatische en ze lijken onderbewustzijn. In werkelijkheid, de gedachten zijn er en meestal kan worden ontdekt met een beetje van niet-defensieve exploratie. Houd in gedachten dat veel angsten zijn zeer adaptief. Als de gedachte is rationeel, net als “ Rijden 100 mijl per uur zonder gordel is geen goede keuze &"; dan don &'; t proberen om zich te ontdoen van de resulterende angst. Respecteer het en laat het u helpen een verstandige beslissing. Maar als het een “ geest monster &"; en je wilt temmen en tot rust, dan bent u klaar om uw eigen cognitieve gedragstherapie beginnen. Het begint met het opsporen van de stroom van de “ trekker &"; of het ding dat de angst om de gedachten over de trigger zorgt ervoor dat de daaruit voortvloeiende gevoelens om de acties en uiteindelijk naar de gevolgen.

Hier is een voorbeeld van een dergelijke stroom. Toen het verkeerslicht wordt rood, dan zie je en vertel je voet te gaan voor de rem. Uw gedachte “ Ik moet stoppen &"; Het gevoel is waarschijnlijk voor het grootste deel neutraal, maar er misschien een beetje nervositeit zijn als de weg is glad en de gedachte was “ Doe dit zorgvuldig &"; Dan reageert voet met de werking deel van de sequentie en stappen op de rem. Tenslotte, het gevolg is gewoonlijk een succesvolle stop zonder incident. De meeste van de tijd dat u zich niet bewust van al deze stappen, maar als je de tijd bewust te zijn over te nemen, weet je dat ze zijn er allemaal. Dan kun je beginnen om te oefenen met andere gebeurtenissen in je leven. U hoort een hard geluid, je denkt dat het moet gewoon een auto terugslag te zijn, je ontspannen en dan gewoon gaan over uw bedrijf. Krijgt het idee? Dat &'; s het proces als we bang zijn. Het stelt ons in staat om precies te weten welke aspecten van de gebeurtenis of situatie ons bang te maken. Is het de hond vastgeketend aan het autokerkhof of is het de griezelige kerel die daar werkt dat geeft ons pauzeren tijdens het lopen door? Als een counseling of zelfhulp techniek gaat werken, is het belangrijk om erachter te komen wat de angst werkelijk is. We don &'; t tijd wil de-conditioning besteden angst voor honden als het &'; sa angst griezelig jongens we moeten gewoon met respect. Soms is het goed om gewoon toe te geven dat er iets is eng en om het te vermijden. Andere tijden, dit proces van elkaar te trekken de gedachten zal je veel inzicht in hoe de angst echt werkt en hoe het te beheren. Veel van de tijd, hoewel, het zal een aantal serieuze werk en een professionele om ons te nemen. Dat is goed. En zelfs als je niet van plan om de volgende grote publiek spreker, vermindert deze angst zelfs enigszins zal waarschijnlijk verbeteren van uw kwaliteit van leven.

Als professionals, brengen we de tijd om u te helpen dispuut te leren, de kunst van het argument tegen de irrationele delen van de angst. Wij helpen u ook te komen met de onderdelen die u kunt niet om te komen. We kunnen u helpen, door middel van de blootstelling onder ontspannen omstandigheden, om de-sensibiliseren jezelf om sommige delen van de angst. En soms krijgen we gelukkig. Ik heb eens gewerkt met een zeer slimme en getalenteerde “ techneut &"; die was doodsbang voor “ het kijken als een dwaas &"; in voor een publiek als hij merkte dat hij niet in staat om vragen te beantwoorden. Ik haalde mijn schouders op en zei: “ De meeste mensen don &'; t begrijpt wat je doet. Waarom &'; t je gewoon kijken uit op de menigte en zeg tegen jezelf dat ze allemaal dummies &"?; Het werkte als een charme en hij is een geweldige spreker vandaag. . Je gewoon
  weet maar nooit!;