Hoe omgaan met angst

Hoe omgaan met angst

Het is Halloween maand. Hier zijn een aantal stappen om te gaan met angst, echt is of niet.

oktober is angst maand. Met Halloween nadert richten we ons op het eng en beangstigend. Horror films in overvloed. Huizen en bedrijven te versieren ons achtervolgen. Voeg dit toe aan de lastige economische omstandigheden en het lijkt de perfecte tijd om te praten over angst en hoe om te gaan.

Wat is angst? Sommigen zouden zeggen dat het de afwezigheid van liefde en geloof, en dan zouden ze gelijk hebben. Toch weten niet altijd geven ons de munitie die we nodig hebben om te gaan met angst. Hier zijn een aantal stappen om te proberen als je voelt angst:
1. Opmerking het. Definiëren wat het is te wijzen op en objectief onder ogen zien.

a. Als het fysieke en echte ademen en actie te ondernemen. Bijvoorbeeld, als je een tornado, dekking. Als je te snel op de snelweg gaat en je bang bent, vertragen. Doen wat nodig is fysiek om de angst verdwijnen. En, ademen.
B. Als de angst gaat over iemand anders, laat het los. Je kunt niet iemand anders helpen als je bang bent. Je kunt de situatie van iemand anders niet te repareren. Ga verder naar stap # 4.
C. Als de angst is gebaseerd op de gedachte of emotie, spoel het uit. Noteer de exacte wat je bang voor bent.

2. Ademen en troost jezelf. Toon jezelf mededogen. Glimlach.

3. Bepalen of er een werkelijkheid achter de angst. Angst voor de toekomst is een illusie. Als er geen echte bedreiging voor de hand nu, los te laten (zie hieronder). Als er een situationele zorg, doe er iets aan. Bijvoorbeeld, als u zich zorgen over de cashflow bent, schrijf je inkomsten of besparingen en kosten. Kijk naar wat je hebt en ontbreken. Besluiten om te komen met een plan en creëren wat je nodig hebt met behulp van deze stappen:

a. Bepalen wat je nodig hebt om uw situatie op te lossen.
B. Definiëren wat u precies en specifiek nodig. Geven details. Als je geld nodig hebt, beslissen hoeveel en wanneer het zal tot u komen. Stel dat het legaal. Als u een nieuwe client nodig, bepalen de klant en wanneer de klant zal komen, hoeveel het zal brengen, enz
c. Wis enige weerstand u (beperkende overtuigingen), die zal voorkomen dat u van het krijgen van wat u nodig hebt.
D. Vraag voor wat je.
E nodig. Heb vertrouwen dat het zal komen. Weet dat je verzorgd en je goed voor je zorgen.

4. Adem

5. Mediteren en vind uw centrum. Let op de gedachten die zijn verontrustend u. Laat ze niet te volgen of te hechten aan hen. Laat hen gaan.

6. Visualiseren wat u wilt gebeuren - hoe de situatie zal veranderen. Zie jezelf in deze plaats.

7. Adem

8. Vaardigen uw plan en /of leef je droom. Blijf heden en doen wat er nu nodig om het te laten gebeuren.

Dit zijn enge tijden, maar zoals u weet, bent u niet effectief en zeer ongemakkelijk als je in angst leeft. De sleutel is om het onder ogen zien, leren en gaan dan het. Angst is een pointer dat je iets te doen te hebben. Ofwel iets moet vaststellen, of is het tijd voor je gaat krijgen en te groeien. Edgar Watson Howell zei: "Een goed schrikken is meer waard... Dan goed advies." Fijne Halloween.

Als u hulp wilt bij het transformeren van je leven te versturen me bij [email protected]
.