Stoppen met denken over angstaanjagende dingen

Hoe vaak heb je ondervonden zelf na te denken over angstaanjagende zaken nadat u &'; ve keek angstaanjagende video, of speelde eng spellen, of het kan zijn dat u haven &'; t uitgevoerd zaken als deze, maar hoe kun je &' ; t slapen 's nachts omdat alarmerende foto's langs komen voor uw ogen, het verspreiden over je bewustzijn … Geloofwaardig veel tijd en het is fijn in de veronderstelling dat deze foto's verdwijnen snel, maar in de situatie waarin ze slopen je dagelijkse routine, moet u een aantal kwestie doen. In harde gevallen gaan mensen naar een psychiater, maar ervan uitgaande dat je in een aantal lichtere stadion, probeer dan deze tips.

Ervan uitgaande dat je een angstaanjagende video bekeken of speelde een aantal enge spellen die daadwerkelijk werden ijzingwekkende, na te denken over de procedures maken deze zaken. U erkent dat er directeuren en personen die &'; s werk is om iets angstaanjagend te produceren, zodat ze verergeren de meest alarmerende elementen kunnen zij denken – het enger zaken zetten ze, hun werkzaamheden meer perfect.

Na het bekijken van een angstaanjagende video of het spelen van enge spellen die je kan een comedy kijken. De zaak is dat het menselijk brein onthoudt nieuwste foto's het beste, dus deze zul je fris je geheugen met aansprekende en leuke zaken.

tranquilizing vooruit naar bed gaan is een andere belangrijke kwestie. Zo kunt u een goede aangename bad dat je geest zal veranderen in een landgoed van meditatie en zal duwen het bed zorgen. Te midden van de dag kunt u een spa dag in te nemen met uw collega's, of precies hangen met hen. Luisteren naar je favoriete muziek kan naast je beter, of misschien wat muziek opzet voor meditatie en tranquilization voelen. Het lezen van een boek licht kan naast afwijken uw zorgen van de zaken die je bang te maken.

Thinking of niets is naast een effectieve manier. Wanneer u don &'; t iets of u don &' te doen; t denken aan iets, je voelt je moe die effectief in deze situatie is, omdat de saaie aangelegenheid maakt je slaperig.

U kunt uw gedachten herzien vervangen van schadelijke beelden met effectieve foto's en foto's van de stations waar u zich beschermd voelen. Inspanning om in gedachten te houden van de laatste keer dat je in het themapark met uw familie bijvoorbeeld afbeelden scènes met veel details. Inspanning in gedachten te houden van de bezienswaardigheden, geluiden, geuren, het gevoel van wordt beschermd en pleasured ...

Ervan uitgaande dat je ziet dat enge games of video's zijn geen grond voor uw zorg, maar het &'; s wat kwestie dieper . en sterker, moeite om een ​​professionele hulp na al
  krijgen;