Vier eenvoudige stappen om uw geheugen te verbeteren

Studies hebben aangetoond dat niet alleen de prestaties hersenen, maar het geheugen verbeterd na het voltooien van de vier stappen programma per dag gedurende drie maanden.

Het opnemen van deze vier eenvoudige stappen met aërobe fysieke activiteit u een merk in staat het verschil in je geheugen merken en hersenfunctie. Door het veranderen van uw dagelijkse routines, zoals het rijden op een andere manier, kruiswoordraadsels werken, met behulp van uw muis pad aan de andere kant of het leren van een nieuwe vaardigheid of taal.

Verbeter uw geheugen met deze vier eenvoudige stappen
1. Alternatieve gebruik van uw Dominant & Niet Dominant Hands: Iets eenvoudigs als het schakelen van de dominante partijen waarin u werkt, zal op zijn beurt stimuleert neurale verbindingen tussen de rechter en linker hemisferen van je hersenen. Wetenschappelijk onderzoek heeft bevestigd dat mensen die beide handen gebruiken even een stijging van 10% meer zenuwvezels verbinden beide kanten van hun hersenen. Idealiter zou je willen zo veel mogelijk activiteiten te voeren met uw niet-dominante hand. Beginnen door de integratie van de activiteiten langzaam en die zijn niet bijzonder stressvol. Dus bijvoorbeeld Ik ben begonnen met mijn tanden te poetsen met mijn linkerhand, om de andere dag. Je zou ook kunnen borstel je haar met de andere hand, ik doe dit behoorlijk succesvol. Bij de hand die u met de muis te veranderen is iets dat je doet op een regelmatige basis als het werken in een kantoor of thuis een computer. Wanneer u voor het eerst dit te doen zal het vreemd voor een paar dagen voelt, dan kunt u ook terug te schakelen bij het gebruik van programma's die meer intensief werk nodig. Maar na deze aanpassing fase krijg je de computer te navigeren net zo efficiënt met beide handen Heb 2.Encourage jezelf om dingen te onthouden. Soms wil je de naam van een lied, een actrice, een film of de naam van herinneren een persoon die net zei “ Hallo &"; aan jou. Het is daar, op het puntje van je tong, maar je kunt niet herinneren. Normaal gesproken zouden we proberen om een ​​vriend te vragen of we met iemand in de tijd, of we zouden gewoon het opzij, geen zorgen te maken over. Maar als je jezelf aan te moedigen om te onthouden met behulp van aanwijzingen alsof je door ervaringen uit het verleden en dus op de meeste van de tijd die u zult herinneren. Beperk jezelf niet tot slechts het onthouden van namen proberen te onthouden nummers, vergelijkingen, evenementen, uitstapjes enz. De hersenen is weer gestimuleerd in het gebruik, net als de andere spieren in je lichaam.
3. Games spelen dat sommige denken te betrekken: U hoeft niet om een ​​wiskundig genie om uw hersenen capaciteiten rekken zijn. Oh nee, leuke spelletjes en activiteiten zoals Sudoku of kruiswoordraadsels, monopolie en kaartspellen zal een positief effect op je hersenen prestaties. Het is belangrijk om deze games te nemen regelmatig in onze dagelijkse activiteiten en routine. Als u een reis om te werken aan een trein of bus nemen je kruiswoordraadsels boek met u op de dagelijkse reis.
4. Fysieke Activiteit: Wandelen, fietsen, balspelen zijn allemaal geweldig voor het verbeteren van de hersenfunctie, niet alleen vanwege de coördinatie, maar de verbetering van de circulatie en het verwijderen van giftige stoffen die indien toegestaan ​​te accumuleren zal leiden tot verslechtering

Empowering U optimale gezondheid Julie Doherty ND
.