Vijf eenvoudige stappen om Stoppen van een Binge

Als je een negatief gevoel, de gedachte van troostend en verdrinking jezelf in voedsel klinkt als een geweldig idee. Je geest zal worden afgenomen van omgaan met je emoties en voedsel zal alles genezen. Dit is de waarheid voor de eerste vijf minuten van eetbuien. Na dat, u ... Wanneer u een negatief gevoel, de gedachte van troostend en verdrinking jezelf in voedsel klinkt als een geweldig idee. Je geest zal worden afgenomen van omgaan met je emoties en voedsel zal alles genezen. Dit is de waarheid voor de eerste vijf minuten van eetbuien. Daarna zal je blijven eten, maar niet omdat je honger hebt. Je zal beginnen te merken dat uw oorspronkelijke gevoelens van verdriet of andere redenen terug zal komen, samen met de nieuwe schuldgevoelens omdat je gewoon geconsumeerd zo veel eten. Is er een uitweg uit deze gekke cyclus?

Natuurlijk is er! Hier zijn vijf stappen die u kunt beginnen met de uitvoering in je dagelijks leven om een ​​eetbui te veroveren. De eerste stap is aan verdienstelijke van jezelf. Je moet het gevoel hebben dat je het waard genoeg om uw binge eetgewoonten te veranderen zijn. Pas nadat u dit te doen en het verbeteren van uw gevoel van eigenwaarde kun je de oorlog voorbij Binge Eating Disorder winnen.

De tweede stap is om te gooien alle voedingsmiddelen in uw huis dat u wilt binge op. Vergeet niet, als het eten is niet direct beschikbaar voor u, zal het moeilijker om binge zijn. Dit betekent ook dat als je gaat boodschappen doen. Wanneer u don &'; t koopt voedingsmiddelen die je binge, zal het gemakkelijker zijn om een ​​eetbui te veroveren, terwijl u thuis bent. Je wilt het zo hard als je kunt maken.

De derde stap is om een ​​dagboek bij te kopen. In je dagboek, ga je alle eetbuien nemen en welke gevoelens aanwezig tijdens de eetbui waren. Registreert alle details met inbegrip van de tijd, dag, wat je gegeten, hoeveel je gegeten hebt, en hoe je voor en na de binge voelde. Journaling is een geweldig hulpmiddel, omdat dit inzicht zal bieden aan u waarom u zich wenden tot voedsel, zoals jij. Dit zal helpen om een ​​beperking van uw eetbuien, zodat u in staat om alle overeenkomsten dat wanneer je binge gebeuren zien zal zijn.

De vierde stap is een manier om jezelf te ontspannen. Dit is het meest belangrijk om te doen als je voelt een binge opkomen. Ontspanning is zeer belangrijk in het wissen van je geest en afkeren van de eetbui. Luister naar mooie, klassieke muziek, neem een ​​warm bubbelbad, verwen uzelf, ga dan voor een wandeling op een mooie dag, bemiddelen, of foto zelf ergens anders waar binging isn &'; ta deel van je leven. Een ander ding dat je voor ontspanning kunt doen is om te gaan voor een mooie rit. Misschien heb je leven door de oceaan of een meer. Misschien heb je een aantal grote schilderachtige wegen. Alleen niet vergeten om geen geld mee te nemen en probeer niet te rijden door overal dat voedsel heeft. U wilt maken van de binge weg te gaan en je don &'; t wil de verleiding toe te geven

De vijfde en laatste stap om het stoppen van een binge is om erover te praten.. Praten met een vriend of iemand anders die u kunt vertrouwen over hoe je je voelt. Als je boos bent, vent je frustraties naar hen. Gewoon met iemand te luisteren zal zeer nuttig zijn voor jou. . U zult
  gevoel dat een gewicht is opgeheven van je nadat je alles uitstappen van je borst;