Controlerende Binge Eating

Vraag:

Ik heb moeite met een negatieve lichaamsbeleving /ongezonde relatie met voedsel voor ongeveer 5 jaar. Onlangs is onbeheersbaar en ik voel me alsof ik mijn laagste punt hebt geraakt. Ik probeerde te gaan op de behandeling, maar niet gevonden wat ik zocht, dus ongeveer 9 maanden geleden draaide ik met yoga, meditatie, en uw boek, De Zeven Spirituele Wetten van Yoga voor begeleiding. Het lezen van uw boek en anderen me echt opengesteld voor mijn spirituele wezen en bewust in het huidige moment. Ik realiseer me dat mijn lichaam en voedsel niet bepalen wie ik ben werkelijk ben. Echter, hoewel ik begrijpen en omarmen de concepten in uw boek, ik ben nog steeds worstelen met uit de hand eetbuien. Elke ochtend heb ik herziening van de geestelijke wet van de dag, het uitvoeren van de zon begroetingen, en proberen en te mediteren voor ten minste 5 minuten (meditatie is een strijd voor mij), maar toen de middag rond rolt alles wat ik kan denken is voedsel. Ik beginnen met het eten en niet stoppen totdat ik ben ontzettend vol. Het is alsof ik bewusteloos en weet niet wat me te slaan, totdat ik voel me zo ziek en afkeer van mezelf.

Is er hoop voor de vrijheid van dit lijden?

Antwoord :

Ja, er is hoop voor je eetbuien beheersen, maar het zal enige tijd en doorzettingsvermogen te nemen om te scholen hoe je lichaam en geest heeft betrekking op voedsel. Uw middag hunkeren zijn waarschijnlijk gebaseerd op “ emotionele honger &"; meer dan echte fysieke honger. Een belangrijk element in het verkrijgen van controle over uw eetgewoonten zullen leren om de werkelijke fysieke signalen van je lichaam te luisteren en in staat om deze signalen te onderscheiden van je emotionele ongemak. Bijvoorbeeld wanneer je echt honger hebt, zal je lichaam sturen u fysieke signalen die je kunt voelen in je buik. Als je genoeg hebt gegeten en zijn niet meer hongerig en nog niet vol is, zal je lichaam ook een signaal dat je kunt merken als je aandacht om u. Uw lichaam zal de inlichtingen te verstrekken om u te begeleiden wanneer en hoe veel te eten als je leert om te luisteren. Deze twee signalen zijn wat je nodig hebt om te leren herkennen om verschuiving van emotionele valse honger eten om het lichaam intelligentie eten.
Daarom Ayurveda plaatsen zo belangrijk dat de volle aandacht op het eten tijdens de maaltijd. Als je tv kijkt, het controleren van uw e-mail of rijden terwijl je eet, dan bent u niet luisteren naar je lichaam en je geest is niet volledig samenwerkt met het verteringsproces.

Voor velen van ons, het eten is veel opgebouwde emotionele associaties die kunnen verwarren en vervormen ons lichaam intelligentie signalen. We kunnen denken dat we honger hebben als we angstig of depressief en eet als een manier om te proberen om te gaan met die ongemakkelijke gevoelens. Met eetbuien je nodig hebt om te bepalen wat emotioneel ongemak triggering uw reactie en dan vinden gezonde, niet-eten van manieren van omgaan met het. Het is belangrijk om te leren deze twee reacties &mdash onderscheiden, honger en emotionele problemen werken; zorg. En leer deze afzonderlijk pakken

Dr. John Duillard heeft net gepost een briljante blog waarin een Ayurvedische gewicht in evenwicht dieet. Ik realiseer me dat binge eating is niet per se een gewicht probleem, maar de principes van de Ayurvedische eten hij schetste rechtstreeks van toepassing op de punten die ik hierboven maken. Mijn boeken Perfecte Gezondheid en Perfect gewicht zou behulpzaam zijn voor u in het leren om je lichaam te luisteren. . Het boek Vrijheid van Verslaving die ik schreef met Dr Simon, kan

Love,
Deepak
  van dienst zijn bij het omgaan met de emotionele verlangens;