Hoe te overwinnen depressie

De NZ Herald meldde in september 2007 dat de Nieuw-Zeelandse overheid besteedt jaarlijks NZ $ 30.000.000 meer dan een miljoen recepten voor antidepressiva. Zorgen worden geuit over de hoge recept tarief dat antidepressiva voor adolescenten en kinderen vanaf een jaar oud en minder voorgeschreven omvat. Dit is een schokkend aantal in een land van slechts 4 miljoen mensen. De vrees werd geuit dat depressie bewustmakingscampagnes farmaceutische omzet gestimuleerd in plaats van het verstrekken van openbaar onderwijs over alternatieve routes voor de behandeling van depressie.

Dus wat zijn de alternatieve behandelingen beschikbaar? Vaak mensen die hulp zoeken voor depressie zal worden geadviseerd om te oefenen. Echter, mensen die depressief zijn vinden het vaak heel moeilijk om zichzelf te motiveren om te oefenen. Dit is echt jammer, omdat mensen vaak depressief omdat hun leven is deprimerend en een pil per dag niet deprimerend leven omstandigheden veranderen. Als resultaat vaak hoort patiënten die antidepressiva al vele jaren.

Wat is dan zijn de feiten over de effectiviteit van het uitoefenen? Een recent onderzoek gepubliceerd in het Psychosomatische Medicine Journal Vol. 69 (7), september 2007, pagina's 587-596, vond dat de oefening is net zo effectief als antidepressiva. Sterker nog, beide behandelingen toonde significante vermindering van depressieve symptomen en een verbetering van het dagelijks functioneren. Interessant evaluaties na 4, 6 en 10 maanden bleek dat de deelnemers van de oefening groep had een significant lager terugvalpercentage dan de deelnemers die werden behandeld met antidepressiva, en natuurlijk minder vervelende bijwerkingen.

Het onderzoek had een begeleide oefening groep (gymnastiek), een home-based oefening, een groep op antidepressieve medicatie, en een groep op een placebo (de betekenis van een pil die leek op het antidepressivum, maar had geen actieve ingrediënten). Na 4 maanden 41% van de deelnemers niet meer voldeden aan de diagnostische criteria voor depressie. Een vergelijkbaar percentage van de deelnemers verbeterd in alle drie de groepen met placebo rangschikking van de laagste met 31%, van het huis oefening groep 40% van de deelnemers verbeterd, de sportschool groep scoorde 45%, en 47% van de deelnemers van de groep die medicatie ontvangen verbeterde. Zo werd geen specifieke behandeling kan aantonen superieur aan de andere opties zijn. Het trieste verhaal is dat 59% van de deelnemers niet reageren op de behandeling aangeboden op significante wijze.

Daarom oefening lijkt niet het wondermiddel zijn. Echter, oefening lijkt even effectief dan de medicatie te verschijnen. Als bonus: mensen kunnen profiteren van de &'; bijwerkingen &'; uitoefenen zoals verbeterde fitness, gewichtsverlies, en verbeterde zelfvertrouwen. Niet getest in dit onderzoek is psychotherapie geweest als een optie voor de behandeling van depressie. Hoewel er oudere onderzoek aangetoond dat het succes van psychotherapie behandeling is vergelijkbaar met het succes van therapie. Zie de talkingcure-dot-com website voor een overzicht over een enorme hoeveelheid studies die beide benaderingen te vergelijken.

Ben je depressief? Zie voor jezelf of oefening zal helpen. Het oefenprogramma in het genoemde onderzoek betrokken drie keer per week 45 minuten oefening voor 16 weken. De deelnemers brachten 10 minuten lopen voor de warming-up, 30 minuten wandelen of joggen met een snelheid die hun hartslag verhoogd tot 70 tot 85% van hun maximale hartslag, en 5 minuten afkoelen oefeningen.

Als je depressief en het uitoefenen helpt niet, je zou kunnen worden in de groep van mensen die positief reageren op antidepressiva. U dient uw arts om advies vragen. Maar houd in gedachten dat het onderzoek (Positive Psychology) duidelijk heeft aangetoond dat het hebben van succesvolle relaties zijn het beste tegengif tegen depressie. – Misschien moet u een extra inspanning te verbinden met vrienden en geliefden &hellip maken; of penseel op je relatie vaardigheden. De bal ligt in uw hof
 !;