Personal Success Strategies - De Expression-Onderdrukking-Depressie-Connection

Met al deze rijmt Ik was geneigd om een ​​gedicht te schrijven (en ik kan nog steeds ... stay tuned voor het vervolg !!) over dit onderwerp. Maar ik besloot dat ik zou gewoon straight-forward met deze dynamiek, zien hoe kritisch waardevol ze zijn in onze dag-tot-dag leven.

We hebben een keuze te maken wij al vele malen in de loop van de dag : Druk het of verdringen zij

Met andere woorden, we ofwel een manier vinden om onze expressie, die kan worden aangeduid als &ldquo los; emotionele ontlading &" ;, of we “ spul &" ;, die synoniem is. met repressie. Het is heel normaal dat je een aantal &ldquo doen; vulling &"; in de loop van de dag, maar wat belangrijk is, is dat je een besef van dat en vind de juiste tijd en plaats om het los te maken.

Denk aan deze emoties als gewichten, en elke keer dat je een dingen die je zet wat extra gewicht op je rug. Het kan zeer subtiel zijn; Immers, een pond hier en daar doesn &'; t bedrag te veel. Echter, als je begint met een overmatige hoeveelheid ophopen, de belasting kan heel gemakkelijk inspelen op een aantal ingrijpende gevolgen voor uw energie

Dat is waar de “. Depressie &"; component komt in ik heb nog nooit een persoon die worstelen met deze depressieve energie die didn &' voldaan;. t hebben een aanzienlijke hoeveelheid onuitgesproken emoties. Dus in plaats van risico op het krijgen in elke depressieve energie, laat &'; s kijken naar enkele gezonde manieren van het uiten van je emoties

Ten eerste, het realiseren van uw persoonlijke indicatoren van gevulde emoties.. Enkele van de voorkomende voorbeelden zou vermoeidheid, irritatie, isolatie, woede omvatten, verminderde concentratie, geobsedeerd /herkauwen, angst, en slaap /eetlust verstoring. Identificeer voor jezelf wat uw indicatoren.

Ik zou aanraden om een ​​dagelijkse inventaris (noem het “ geestelijke flossen &";) om te bepalen wat de eventuele gevoelens moeten worden vrijgegeven.

Een aantal verkooppunten om je emoties los. Enkele voorbeelden zijn onder meer te praten met uw vrienden /uw echtgenoot /uw steun groep, het schrijven /journaling, zingen, dansen, drummen, hardlopen, fietsen, gewichtheffen, kick-boksen, bemiddeling, gebed en creatieve visualisatie. Gebruik maken van alle interventies die je kunt, en herhaal zo vaak als u wilt.

Als een van de bovenstaande emotionele vrijgeven oefeningen voelen “ weird &" ;, of als u kwetsbaar of ongemakkelijk in het doen van hen voelen, dan zou ik zeggen: “ Proficiat !! &"; aan jou. Wanneer u stap uit op oude patroon en in een nieuwe, is het heel normaal dat het voelt raar, kwetsbaar, en ongemakkelijk.

Die gevoelens, in feite, zijn validatie dat je creëren van een aantal nieuwe vaardigheden om te gaan met deze emotionele dynamiek. En net zoals alles in het leven, als je iets over en dat is nieuw en ongemakkelijk of lastig te herhalen, wordt het al snel comfortabel en genormaliseerd in uw dag-tot-dag leven.

Ik hoop dat je verblijf op het pad van de “ expressie-aansluiting &"; aan de onderdrukking depressie van niet-expressie voorkomen

Nu ik denk dat ik &'; ll. te gaan werken aan dat gedicht ... of misschien I &'; ll zelfs om te zetten in het een rap en echt zelf-uiting .. .

(Gewoon een snelle disclaimer: Klinische depressie is een chemische onbalans die meestal moet worden behandeld met medicijnen, en hoewel de inhoud van dit artikel kan zeer nuttig zijn bij het herstel van een dergelijke depressieve toestand, dit door geenszins is bedoeld als een vervanging voor medische interventie Als u denkt dat u lijdt aan klinische depressie, adviseer ik dat u uw arts of geestelijke gezondheidszorg)
 ..;