Depressie, statistiek, Wat zijn de oorzaken van depressie en Lifestyle Solutions

Depressie is een van de meest voorkomende psychische stoornissen. Bijna 12 miljoen vrouwen, of 12% van alle vrouwen in de Verenigde Staten zijn gediagnosticeerd met een depressie op elk gewenst moment, vergeleken met 7% van de mannen of net iets meer dan 6 miljoen mensen.

milde en matige depressie kunnen worden onderscheiden van zware depressie of klinische depressie. (University Health Services Tang Center Berkley, CA).

Er zijn veel factoren die kunnen bijdragen aan wat wordt aangeduid als unipolaire depressie, depressie die geen bipolaire symptomen. Genetica een rol kan spelen. Hoewel er vaak veel discussie over "chemische onbalans" en zijn rol bij depressie, echt, deze eenvoudige theorie is niet gehouden in het kader van nader onderzoek. Er zijn ook andere modellen van de psychologie die vollediger in gezien de oorzaken van depressie. Zie: Zie Urie Bronfenbreener &'; s bio-ecologische model van de geestelijke gezondheidszorg.

Terwijl de genetica een rol speelt bij depressie, is het slechts één factor onder vele. Er zijn veel lifestyle en sociale problemen die kunnen worden aan de wortel van de depressie.

Dit zijn enkele mogelijke factoren die kunnen worden betrokken:

· Stressvolle gebeurtenissen
· Huidige of voormalige drugsmisbruik Restaurant · Het verlies, zoals het overlijden van een dierbare
· Verschillende stressvolle situaties komen in een serie kan ook leiden tot depressie, zoals een romantische relatie, doet slecht op een test, je baan, een grote familie crisis, etc.
verliezen

· Een promiscue levensstijl voor sommigen kunnen bijdragen aan een depressie Restaurant · Het dwarsbomen van een belangrijk doel kan bijdragen aan een depressie voor sommige Restaurant · Sommige studies suggereren dat "chronische stammen," voortdurende relatief low-key stressvolle situaties kan leiden tot depressie in sommige
· Kindermishandeling kan bijdragen aan een aanleg voor depressie voor vele Restaurant · Vroege ouderlijke verlies kan bijdragen aan een aanleg voor depressie in sommige Restaurant · Situaties die het gevoel van eigenwaarde te verlagen een bijdragende factor

· De behoefte aan een meer gezonde voeding en lichaamsbeweging
· Sommige fysieke omstandigheden kan leiden tot depressie.

· Het hebben van een abortus kan leiden tot depressie voor veel vrouwen, en verrassend voor mannen. Zie Psychology Today, mei /juni 2004 Soms is dat het verdriet dat komt als gevolg van een abortus kan op lange termijn zijn.

· Genetische aanleg kan ook bepaalde personen vatbaar richting depressie, samen met een van de bovenstaande of andere stressoren

· Televisie kan ook een bijdragende factor voor velen, vooral vrouwen, die de neiging om meer delicate of gevoelige emotioneel zijn (zeker geen regel, maar een algemene opmerking) zijn. De passieve aard van de televisie leent zich goed voor een depressie, de constante “ geluid byte &"; bombardement van de media berichten, vooral in commercials verzwakt de geest en zijn vermogen om zich te concentreren, en het nieuws zelf kan bijdragen aan een negatieve, zelfs cynische kijk op het leven, op keer, die ook een bijdragende factor kan zijn. Dat televisie bijdraagt ​​tot depressie is gezinspeeld in klinische studies. (Zie: Universiteit van Maryland, (2008) Science Daily.).

Films die diep emotioneel kan ook bijdragen aan een depressie voor sommige mensen zijn. In de Verenigde Staten, televisie meestal (maar niet altijd) iets dat mensen isoleert, en kan een hulpmiddel voor sociaal isolement worden (evenals de computer en het internet, met name indien gebruikt in overmaat). Sociaal isolement en het overmatig gebruik van elke vorm van de media kan een bijdragende factor zijn bij depressie.
Oplossingen en ideeën te overwinnen Depressie
Dit zijn slechts 4 van de vele ideeën die kunnen blijken te zijn nuttig zijn voor die streven naar een depressie te overwinnen.

Zie Hulp voor depressie op AYCNP website voor een meer volledige bespreking van het onderwerp.

1. Bezuinigen of zonder televisie. Het kan en, de meeste keren zal een positief verschil te maken. Het lezen van de krant of nieuwsbladen om bij te blijven met de wereld en lokaal nieuws, en proberen om zich te concentreren op het lezen van positieve berichten in plaats van negatief, is zachter op de geest en versterkt in plaats van fragmenten van de geest. Reading is meer mentale inspanning dan het kijken naar een programma op de televisie, en de handeling van het lezen meer mind-versterking van passief bekijken van de televisie. We kunnen meer selectief in wat we kiezen om te lezen dan bij het bekijken van het nieuws op de televisie.

2. Aandacht voor goede voeding en voeding kan een positief verschil maken. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het is waargenomen dat sommige, waaronder enkele kinderen en tieners, met een depressie kan zowel het ontbijt en de lunch overslaan en niet eten totdat later op de avond. Ook een gezond ontbijt, in plaats van een junk food, suikerhoudende granen of PopTart ontbijt is van belang.

3. Oefening kan de meeste vormen van depressie te helpen. Een Duke Universtiy studie bleek dat bij milde en matige depressie, regelmatige matige lichaamsbeweging was effectiever dan medicatie zowel op korte termijn verbetering en op de lange termijn kans op herhaling.

4. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is gevonden zo effectief als medicijnen in termen van zowel korte en lange termijn resultaten als een geheel. In combinatie met andere veranderingen in levensstijl, kan CBT blijken alles wat nodig is voor de meeste lijden aan depressie. Voor degenen die zijn misbruikt, is het vaak noodzakelijk om dingen uit te praten met een welwillende luisteraar, partner, predikant, minister, vriend of professionele genezing ervaren. Men moet één &' te veranderen; s denken van een alles of niets benadering van het leven, de aanvaarding van een &'; s persoonlijke zwakheden, zonder zelf-veroordeling.

5. Spiritualiteit. Gebed, Bijbellezen, een waardevol doel in het leven, goed te doen op een regelmatige basis naar anderen, het helpen van anderen in nood, het geven van zichzelf op een evenwichtige manier hebben allemaal hun rol bij het herstel van een depressie. Kijken naar gewelddadige films, pornografie verslaving, zelfdestructieve levensstijl, zoals met roken of drugsmisbruik moeten worden voorkomen en te overwinnen.
Conclusie over depressie symptomen en Lifestyle Solutions
Depressie kan in de meeste worden overwonnen gevallen zonder medicatie, hoewel het misschien een minder directe respons dan die enige ervaring medicatie. Lange termijn genezing is bereikt in plaats van een “ quick fix &"; dat velen op zoek zijn naar of misschien soms ondervinden met antidepressiva. .. Om naar de wortels van depressie helpt, en het maken van veranderingen in levensstijl kunnen resulteren in een enorm positief verschil voor de symptomen van depressie