Uitstel

Uitstel kan worden gedefinieerd als een automatische gewoonte patroon waarin een individu brengt onnodig uit, uitstelt of vertragingen betreffende activiteit tot een andere datum of tijd in de toekomst. In deze mentaliteit, bent u waarschijnlijk om jezelf te vertellen dat "later is beter" of dat je naar de taak bij de hand wanneer u meer geïnspireerd en energiek voelt. Natuurlijk, van tijd tot tijd, ieder van ons onnodig uitgesteld activiteiten voor een andere dag ... maar, als je depressief bent of een gevoel overstuur heb je meer kans om deel te nemen in het uitstel.

De onderstaande tips kunnen helpen als je lijken ook dit probleem hebben: Heb Maak een lijst van uw prioriteiten en duidelijk te identificeren als velen van hen mogelijk te maken. Stok met hen!
Als een uitdaging lijkt complex, af te breken in kleinere taken of stukken. Zelfs de meest complexe taak een eenvoudige manier om te beginnen. Werken in kleine stappen tot u klaar bent. Heb Begin met het plegen van jezelf aan het werken aan het project bij de hand in kleine stappen. Adviseer ik vaak mijn klanten om te gaan zitten voor 5-10 minuten per keer, zich uitsluitend richt op de taak bij de hand. Als je kunt blijven gaan, zelfs beter!
Als je iets belangrijks dat moet worden bereikt, weigeren om deel te nemen in de omleidingen te hebben. Zorg ervoor dat de TV is uitgeschakeld, en probeer weg te blijven van het surfen op het internet.
Als u meerdere activiteiten die uw aandacht nodig hebben, een lijst van hen in volgorde van prioriteit. Afvinken elke activiteit als je het te voltooien. Het zien van je vooruitgang kan je motiveren om door te gaan in de lijst en meer en meer te bereiken.

Het is belangrijk om te onthouden dat als je depressief bent, kan het zeer moeilijk zijn om de energie om actie te ondernemen. Vergeet niet dat uitstel een belangrijke belemmering voor het overwinnen van depressie kan zijn. Actief (of zelfs pro-actief!) Is een goede manier om te werken tegen depressie en uitstel kunnen krijgen in de manier van dit ...

Ik adviseer mijn klanten, indien mogelijk, op de "doe het op te nemen Nu, niet later "-benadering. Deze aanpak houdt om dingen te doen binnen een redelijke hoeveelheid tijd, in plaats van hen te zetten van onbepaalde tijd. Proberen om, waar mogelijk, te houden met uw dagelijkse verantwoordelijkheden en echt de tijd nemen om een ​​stap terug en vraag jezelf als je zou kunnen proberen om je te overtuigen om 'iets te doen later ... "
.