Het vinden van het Licht: Het overwinnen van Depressie

VINDEN VAN HET LICHT:
OVERWINNEN DEPRESSIE
Door Laura Schultz, MFT

“ We moeten accepteren eindige teleurstelling, maar we mogen nooit oneindige hoop &" verliezen; --- Martin Luther King

In onze moderne samenleving, externe stressoren zijn talrijk, waaronder echtscheiding, overlijden van dierbaren, economische angst en zorg voor de toekomst. Bovendien, onze toegenomen focus op het werk, succes, en “ alone &" gaan er; schijnt een gevoel van isolatie die het moeilijker voor mensen om te gaan maakt bevorderen. De meesten van ons ervaring dagen waar niets lijkt te rechts en &ldquo gaan, de blues &"; lijken te gaan wonen. Voor het overgrote deel zijn deze gevoelens van verdriet te verminderen na een korte periode en mensen zijn in staat om te gaan met het leven zoals ze eerder had. Het leven is echter niet zo eenvoudig voor degenen wier vermogen om de functie is sterk aangetast en worden verzwakt door gevoelens van hopeloosheid en wanhoop.

De Wereld Gezondheids Organisatie heeft verklaard dat “ in 2020, zal de depressie van de tweede grootste ter wereld kwestie met betrekking tot een slechte gezondheid &" geworden ;. Op een gegeven moment, tot 10% van de Amerikaanse volwassenen lijden aan depressie. Depressie wordt beschouwd als een stemmingsstoornis (waarvan één &' beschrijft; s emoties) en gediagnosticeerd door een formele set van in de Diagnostic and Statistical Manual (DSM) die door clinici genoemde criteria. In aanmerking te komen onder de categorie van depressie, moet de symptomen zich voordoen gedurende twee weken of meer. In aanvulling op een depressieve stemming, kunnen symptomen van depressie zijn onder andere het ontbreken van copingvaardigheden, gevoelens van isolatie en waardeloosheid, angst, zelfmoordgedachten, veranderingen in slaap of eetlust en verlies van interesse in de reguliere activiteiten. De fysieke symptomen die een depressieve episode kan begeleiden kan net zo ernstig als geen grote lichamelijke ziekte en kan verstoring van de slaap, intense vermoeidheid, hoofdpijn, gewrichtspijn en zelfs hart-en vaatziekten behoren. Bovendien kan een depressie familierelaties, vriendschappen en carrière vernietigen als enige vorm van behandeling niet wordt gezocht.

Hoewel de oorsprong van depressie nog steeds enigszins een mysterie, zijn er bepaalde factoren die de neiging voor te komen beïnvloeden. Volgens “ Psychology Today &"; er kunnen genetische factoren en neurochemische factoren die elkaar beïnvloeden op een cirkelvormige wijze. Simpel gezegd, een persoon &'; s coping-stijl (of het nu proactief of-ontwijking gebaseerd), de perceptie van zichzelf als een slachtoffer versus met enige macht om hun leven te veranderen, en de kwaliteit van de relatie vaardigheden hebben effecten op het lichaam &'; s Chemie. Op zijn beurt, een genetische /biologische predispositie, verandering in hersenstructuur, medische aandoeningen, evenals een ernstig verlies of stress kan bijdragen aan het ontstaan ​​van een depressieve episode.

De goede nieuws is er een breed scala van de behandeling opties beschikbaar voor de behandeling van depressie die hoop aan miljoenen hebben gegeven. Zodra de diagnose (die een van de punten blijft, omdat velen nog steeds niet laten behandelen), mensen niet meer moeten lijden jarenlang zonder hoop. Ten eerste is het belangrijk om een ​​grondige diagnostische evaluatie, die een familiegeschiedenis van depressie, een volledige lijst van de symptomen en een mentale status onderzoek bevat om te beoordelen of het geheugen is aangetast of suïcidale gedachten aanwezig zijn. Deze evaluatie vormt de basis voor het bepalen van de meest effectieve vorm van behandeling. Zij omvatten:
1. Antidepressiva in de vorm van de nieuwere SSRI &'; s (selectieve serotonine heropname remmers), die kan oplopen tot 6 weken voor maximale effectiviteit, een positieve invloed op de neurotransmitters in de hersenen, verheffen Seratonin en noradrenaline niveaus en hebben relatief weinig bijwerkingen. Hoewel er bijwerkingen in bepaalde gevallen, zoals droge mond of duizeligheid zijn ze meestal niet ernstig. Sommige hebben een invloed op seksueel functioneren of andere manifestaties en kunnen door een verandering in de medicatie worden. De oudste en meest voorkomende medicijnen zogenaamde Tricyclics zijn vaak effectief maar kunnen talrijke bijwerkingen.
2. De populariteit van natuurlijke behandelingen is gegroeid in de afgelopen jaren. St. John &'; s Wort, (een kruid gebruikt bij de behandeling van milde tot matige depressie) is de meest gebruikte behandeling voor depressie in Duitsland en wordt bestudeerd door het National Institute of Health in de Verenigde Staten met betrekking tot de doeltreffendheid ervan. Omega-3 vetzuren (in vis in hoge concentraties) tonen enkele belofte of in het dieet of genomen in pilvorm. Echter, bij het overwegen van een supplement neemt, een consult met een arts wordt aanbevolen.
3. Voor sommige mensen, medicijnen of supplementen zijn geen optie en ze liever andere methoden om de symptomen te verlichten. Een groeiende hoeveelheid onderzoek blijkt dat aërobe oefening minstens 3 keer per week kan helpen de hersenen de productie van de chemische stof serotonine (lage niveaus zijn geassocieerd met depressie) en een paar minuten van natuurlijk zonlicht per dag kunnen depressieve symptomen te minimaliseren.
4 . Er zijn verschillende psychotherapeutische modellen die effectief zijn in de behandeling van depressie.
A. De meest populaire behandeling voor depressie, bekend als CBT (cognitieve gedragstherapie) is aangetoond in een groeiende hoeveelheid bewijsmateriaal, minstens zo goed als medicijn te zijn. CBT is een ingewikkelde term met een vrij eenvoudige betekenis. Cognities of gedachten, in een depressief persoon, een negatieve invloed op hun symptomen. CGT helpt de persoon die de stijl van denken en gedrag die bijdragen aan een depressie. Een van de beste middelen om volledig te begrijpen deze behandeling is het boek getiteld “ De Feeling Good Handbook &"; door Dr. David Burns.
B. Traditionele psychodynamische therapie kan helpen de persoon te onderzoeken hun gevoelens en realistische doelen, maar is meestal effectiever als er meer ernstige symptomen verdwenen zijn.
C. Een nieuwere aanpak met betrekking tot CBT, genaamd Mindfulness-Based Cognitive Therapy (of MBCT), heeft aangetoond dat depressie terugval verminderen met ongeveer 44% voor degenen die meer dan 3 eerdere episodes van depressie hebben gehad. In het onderwijs “ &'; mindfulness &"; men leert aanwezig met hun gedachten met behulp van meditatie te zijn, de ademhaling en lichamelijke gewaarwordingen om te leren hoe je gedachten te gebruiken om te gaan met stress, in tegenstelling tot het laten van de negatieve gedachten te beheersen ze.
D. Er zijn veel ondersteunende groepen, zoals “ Emoties Anoniem &"; voor depressie die helpen een persoon te overwinnen isolement en eenzaamheid.
E. Voor degenen wier depressie is een ernstige en terugkerende, wordt medicatie meestal voorgeschreven samen met therapie voor de beste resultaten

Het is belangrijk op te merken dat in de behandeling van depressie, zich beter te voelen vergt wel tijd, maar uiteindelijk de persoon &';. S de stemming zal verbeteren. De grote meerderheid van depressieve mensen, zelfs die met ernstige symptomen, kan worden geholpen en alle bovenstaande behandelingen kan bijdragen tot het verlichten van de pijn. Met geduld, empathie en ondersteuning, mensen met een depressie kan zowel het overwinnen van de symptomen, en beginnen om de activiteiten weer genieten die ooit bronnen van plezier hun leven. Dus het vinden van het licht en het verslaan van depressie is een hoopvoller werkelijkheid dan ooit
.