Hoe om te gaan met verdriet When You Have klinische depressie

Op zondagavond May10th 1998 om 09:18, mijn leven als ik wist dat het voor altijd veranderd. Mijn mooie vrouw van 21 jaar was onverwacht overleden. Ze was een prachtig mens en ze mijn zielsverwant was. Woorden kunnen niet de gevoelens die ik ervoer vlak nadat ze overleed beschrijven en voor heel ergens te komen. Wat maakte het erger was dat ik al was gediagnosticeerd met een klinische depressie 12 jaar voor de dood van mijn vrouw. Verder, het kwam nooit bij me op het moment dat verdriet en depressie delen een paar van dezelfde kenmerken. Gedurende de tijd dat ik het ervaren van de normale tekenen van verdriet, ik dacht dat mijn depressie werd steeds erger. Het was niet totdat ik sprak met mijn dokter dat ik geleerd verdriet was normaal, maar ik had er ook van bewust dat ik in een diepere depressie kon worden gemaakt.

Het lijden aan depressie en proberen om te gaan is stressvol genoeg. Maar als uw echtgenoot net is overleden, krijgen door de dag kan lijken als een onmogelijke taak. Heel begrijpelijk. Dus sluit je ogen, duidelijk uw hoofd voor een moment en neem een ​​paar keer diep adem. Nu zijn er een aantal stappen die u kunt nemen om je door de dag en om u te helpen op de lange termijn, zodat u een meer productieve leven kan leiden, zelfs terwijl je verdriet en werken door middel van uw depressie. De eerste stap omvat het verschil tussen rouw en depressie, de volgende stap is gericht op de klinische depressie, en de laatste stappen behandelen uw smart. Ja, dat kan worden gedaan. Als ik het kon doen, zo kan u en hier is hoe

De volgende zijn 9 beproefde stappen die u moet nemen terwijl je verdriet en je hebt een klinische depressie.

1. Leren om onderscheid te maken tussen verdriet en depressie Pagina 2. Passen behandeling voor uw klinische depressie - Tijdens uw tijd van verdriet meer dan waarschijnlijk dat je zal lijden wat meer en intense periodes van depressie. Wees bereid om een ​​aantal noodzakelijke aanpassingen maken zoals uw huidige behandeling plan, maar niet beperkt tot, (zorg) begeleiding, medicatie, en coping skills. De periode van aanpassing verschilt per persoon. Als u al het zien van een psychotherapeut in het verleden, is hij waarschijnlijk gekwalificeerd voor rouwverwerking ook. Als hem niet vragen voor een aantal aanbevelingen om een ​​verdriet counselor. Aangezien rouwverwerking is verschillend van uw gewone counseling sessies wilt u misschien een aantal gedachten en vragen voorafgaand aan uw eerste sessie op te schrijven. Hier is een tip. Plan vooruit voor de "primeurs 'en hoe om te gaan. Ik verwijs naar uw eerste huwelijksverjaardag, vakantie, verjaardagen, etc. zonder uw echtgenoot. Die kan echt pack een emotionele punch om je gevoelens.

3. Je nodig hebt om te rouwen voor genezing verhuur 4. Geef jezelf de tijd om morgen - Het antwoord op de vraag: "Hoe lang moet ik nemen om te rouwen ', moet altijd," Zolang het duurt? ". Neem het een dag op een tijd en rouwen in uw eigen tempo. Je zou kunnen hebben gehoord dat er bepaalde stadia van verdriet. Ik weet niet kopen in dat, omdat het verdriet niet mag worden gesegmenteerd of onderverdeeld in compartimenten, omdat ze heel goed zou kunnen worden herhaald.

5. Word lid van een verdriet steungroep
- Dit is een uiterst belangrijke stap. Emotioneel, het zal u helpen om te weten je bent niet alleen. Het doel van de groep is om je gevoelens met mensen die ook verdriet te bespreken. Je zou niet willen deelnemen aan de eerste en dat is prima. Luister maar eens naar wat sommige van de andere leden ervaren. U zult deelnemen voordat je het weet. Met de steun van andere mensen is de grootste factor die bijdraagt ​​aan genezingsproces. Vraag uw therapeut voor een aantal aanbevelingen.

6. Praat met familie en vrienden
- Om u te helpen nog verder met uw genezing, verder gaan dan uw steun groep en praat met vertrouwde vrienden en familie over de dood van je uw echtgenoot en hoe dat maakt u zich voelt. Deel je herinneringen zowel goede als slechte samen met je gevoelens. Indien hulp wordt aangeboden van hen nemen. Dat omvat ook alle hulp met betrekking tot rouwarrangementen, juridische aspecten, enz.

7. Omgaan met bezittingen van uw echtgenoot
- Deal met bezittingen van uw echtgenoot alleen wanneer u klaar om te ontdoen van hen zijn. Nogmaals, dat is in uw eigen tijd. Laat niemand beslissen wanneer dat moet gebeuren. Ik liet kleren van mijn vrouw en haar andere punten in mijn kast en commode drie jaar voordat ik schonk ze aan Goodwill.

8. Vergeet niet dat rouwende is normaal
- Er zullen momenten zijn, hetzij in de particuliere of publieke, wanneer je zult tegenkomen emotioneel "triggers". Iets of iemand zal je herinneren aan je partner en je zult beginnen te treuren. Daarna kan je je voelt verward, angstig, gedesoriënteerd, gefrustreerd, schuldig, boos of zelfs opgelucht. Dat is volkomen normaal en is ook onderdeel van het genezingsproces.

9. Zorg goed voor jezelf
- Rouwen is een emotioneel en fysiek aftappen proces dus ga gemakkelijk op jezelf. Je zou niet het gevoel dat het, maar je moet ervoor zorgen om goed uitgebalanceerde maaltijden te eten en voldoende te rusten. Als vrienden of familieleden aan te bieden aan een aantal maaltijden koken voor u ze op het. Om cabin fever te vermijden een korte wandeling alleen maar om je spieren te strekken en wat frisse lucht.

Er zijn miljoenen mensen (inclusief degenen die klinisch depressief) die het hebben gedaan door het verlies van een echtgenoot, waaronder ikzelf. Volg de stappen in dit artikel en na verloop van tijd zul je het te maken door ook. Vertrouwen en geloof in jezelf. . Het leven gaat
  gaan dus zorg ervoor dat je blijven wonen in de gezondste, meest productieve manier mogelijk door uzelf te helpen nu;