Zeven Essentials voor Omgaan met depressie

Wij weten uit de statistieken dat één op de vier Amerikanen zullen worden geconfronteerd met een depressieve episode in zijn of haar leven. Dat betekent dat velen van ons een vriend of familielid &' ervaren; s gevecht met een depressie. Maar geen van ons weten hoe om te gaan met depressie als het iemand van wie we houden pijn doet?

I &'; ve had vier zware gevechten met depressie. Terwijl gebukt gaat onder de ziekte &'; s niet aflatende golven, zag ik mijn familie en vrienden links op de buitenkant van de muur depressie hadden gebouwd tussen ons. Niemand leek te weten wat te zeggen of te doen om me tijdens ziekenhuisopnames of in de lange maanden heb ik herstellen van de afleveringen te ondersteunen. Ik wist van de vele manieren mijn vrienden en familie kunnen hebben bereikt door de wand van een depressie om me te helpen, maar de meeste van hen didn &'; t.

Voor iedereen getuige van een vriend, partner of familielid die lijden aan depressie, hier zijn zeven Essentials voor het helpen om de ziekte te verlichten &'; s vicieuze symptomen. Je hebt de macht om iemand in het midden van een depressieve episode te ondersteunen.

Zeven Essentials

1. Bieden een luisterend oor. Begin het gesprek door het delen van uw zorg voor uw vriend van familielid. Noem enkele opmerkingen you &'; ve merkte over haar laatste tijd, en volgt met een aantal open vragen. Verlaat een kans voor haar om te praten. Verzeker haar dat je er niet, maar om te luisteren om te oordelen. Het is zo moeilijk om woorden om te praten over depressie, en nog moeilijker voor de meeste van deze woorden te horen te vinden. Wanneer iemand depressief is, wordt haar geest vaak geconsumeerd door angst en negatieve, terugkerende denkpatronen. In staat zijn om deze gedachten met iemand uit te drukken maakt een groot verschil.

2. Tonen geduld en begrip dat depressie isn &'; t iets wat hij kan breken uit of zal zich uit. Depressie is een chemische onbalans in de hersenen. Iemand vechten depressie is niet lui; Hij is niet in staat om zich te concentreren of te motiveren zich te gaan dan de depressie. Informatie over depressie is beschikbaar in vele plaatsen — hoe meer je begrijpt en accepteert de ziekte “ echte kwaal &"; de meer geduld je zal verwerven.

3. Bieden aanmoediging voor haar om de diensten van een professionele zoeken, zonder haar gevoel schamen of in verlegenheid gebracht. Verzeker je vriend of familielid dat depressie is een behandelbare, herstelbare ziekte. Je geloven in haar herstel is als gaf haar een reddingsboei in een oceaan van wanhoop. Gewoon haar te laten weten dat depressie is een behandelbare aandoening met een kans, niet alleen een mogelijkheid, van herstel, kan de belangrijkste boodschap die je kunt verzenden zijn.

4. Geruststelling geven en hoop. Depressie is een aandoening die mensen treft door ze te omgeven met een alles verterende gevoel van wanhoop. Als een persoon die geeft om je vriend van familielid, heb je de mogelijkheid om een ​​zaadje van hoop te planten en vast te houden voor haar tot ze weer vertrouwen kan hebben in zichzelf. Het geven van onbeperkt geduld en zorg kan worden iemand &'; s beslissende factor tussen leven en dood. Geruststelling dat ze niet alleen geconfronteerd met het isoleren van de strijd maakt een wereld van verschil.

5. Maak bezoeken en telefoontjes. Depressie dwingt een persoon terug te trekken uit het leven. In contact blijven met je vriend of geliefde herinnert hem dat je &'; re er voor hem, zelfs als hij &'; s trok verder van je af. Een telefoontje is het gebaar u &'; D gebruiken om te reageren op een vriend met een lichamelijke kwaal; maken het dezelfde uitdrukking bieden naar een vriend die lijden aan een psychische aandoening. Stel voor dat je voor een korte wandeling samen. De time-out kan een onderbreking van niet aflatende depressieve gedachten te creëren. Oefening vernieuwt ook het lichaam, revitaliserende het na emotionele gevechten.

6. Stuur een briefje of kaart. Een brief of kaart is een fysieke herinnering dat uw vriend of familielid is in uw gedachten en gebeden. Uw familielid of vriend kan je woorden houden in haar handen en herlees ze wanneer ze een tastbare boodschap van aanmoediging nodig heeft. Het vormen van deze “ touch points &"; zelfs zonder een woord te zeggen normaliseert een isolerende ziekte.

7. Een maaltijd bereiden van voedsel voor een gezond lichaam. Depressie triggers twee extreme reacties op voedsel. Iemand omgaan met een depressie of verwaarloost zijn lichaam &'; s behoeften of verdooft zijn depressie met ongezonde eetpatroon. Het leveren van een gezonde maaltijd of snack is een andere manier om te tonen u de zorg over uw vriend of familielid.

Depressie is net zo echt als elke lichamelijke ziekte en kan zelfs meer dan een fysiek slopende ziekte. We moeten erkennen, te begrijpen en te accepteren dat vrienden en familieleden worstelen met depressie moeten dezelfde liefdevolle zorg en zorg dat mensen omgaan met lichamelijke ziekten te ontvangen.

Aanmoediging en ondersteuning zijn gaven ieder van ons kan geven aan een ander — door u bereiken, de persoon die u de zorg over de kans om te bereiken hebben terug
.