9 Tips om postmenopauzale depressie op afstand te houden

Menopauze kan uit te brengen slechter bij vrouwen. Voor veel vrouwen, de leeftijd van 50 jaar betekent de start van een lastige rit vooruit. Deze periode komt samen met veranderingen in het lichaam, het meest opvallende is het einde van de menstruatie. Menopauze leidt ook tot veranderingen in emoties en gedrag. Afleveringen van stemmingswisselingen kan intenser worden en, indien niet grondig aangepakt, zou kunnen verslechteren in een depressie

Naast de fysieke veranderingen in een vrouw in de overgang &';. Lichaam, speelt milieu een grote rol in het brengen van de blues. Tegenwoordig, economische en ecologische problemen maken het moderne leven somberder. Een combinatie van deze twee triggers kunnen depressie ontketenen.

Maar nu dat de menopauze is een ding van het verleden, bent u nog steeds gevoelig voor depressie? Artsen zeggen dat een volmondig ja, vooral dus als je de symptomen van depressie voor lief nemen.

De stille epidemie
Veel mensen don &'; t weet dat ze al hebben gevangen wat veel Amerikanen noemen de “ verkoudheid &"; geestesziekte. Veel van degenen die een depressie hebben geen idee dat ze dit. Ze gaan ervan uit dat ze gewoon gaan door een fase die zal overgaan in uren of dagen alleen maar om later te beseffen dat hun situatie wordt steeds erger.

Een aantal gevallen van depressie zijn ook vertrokken onopgemerkt omdat het draagt ​​met het een stigma geestesziekten bevestigd. Vanwege deze denkrichting, velen zijn terughoudend om medische hulp te krijgen. Anderen misdiagnose depressie voor andere ziekten met vergelijkbare symptomen zoals problemen met de schildklier, bijnier vermoeidheid en andere gevallen van hormonale onbalans

Algemene symptomen
Voor volwassenen in het algemeen een depressie heeft de volgende symptomen.: Restaurant • Chronische verdriet of "lege" mood
• Gevoel van hopeloosheid, hulpeloosheid, waardeloosheid, pessimisme en schuld
• Gebruik van illegale drugs
• Verlies van de drive om uw dagelijkse activiteiten zoals geslacht
&bull te doen; Veranderingen in eet- en slaappatroon
• Prikkelbaarheid, huilen meer dan normaal, angst of paniekaanvallen
• Heeft moeite met concentreren, herinneren of het nemen van beslissingen
• Suïcidale neigingen, met gedachten aan zelfmoord
• Chronische lichamelijke klachten of pijn die niet reageren op de behandeling

Depressie bij ouderen
Depressie komt veel voor bij ouderen vooral met ernstige gezondheidsproblemen zijn. Volgens een Mental Health Amerika rapport, meer dan twee miljoen Amerikanen 65 jaar en ouder lijden een vorm van depressie. Deze aandoening wordt vaak veroorzaakt door andere chronische ziekten meestal gezien bij ouderen, zoals hart-en vaatziekten, Alzheimer &'; s en vaatziekten, kanker, Parkinson &';. Ziekte van en artritis

Naast de gebruikelijke symptomen, kijk uit voor de volgende tekenen als ze kunnen depressie betekenen voor ouderen:

• Meer klachten van pijn en pijn in verschillende delen van het lichaam, vermoeidheid, vertraagde bewegingen en spraak, veranderingen in de eetlust die leidt tot ofwel gewichtstoename of -verlies
• Hersenen mist, het onvermogen om dingen of gebeurtenissen te herinneren of denken logisch. Uitgebreid verdriet of apathie; terugtrekking; en het onvermogen om plezier te vinden in iets
• Geïntensiveerd stemmingswisselingen of constante geklaag
• Gevoel waardeloos en niet nodig is buitensporig en ongerechtvaardigd schuldgevoel
• Herhaalde doktersbezoeken zonder verlichting van de symptomen
• Te veel alcohol
• Verminderde hoeveelheid slaap
• Rusteloos, geagiteerd, hyperactiviteit
• Met racen, verwarde gedachten, krijgt snel afgeleid
• Sneller en meer praten of lachen
• Grandioze ideeën en verhoogde creativiteit
• Overdreven enthousiast, euforisch, duizelig, opgetogen
• Verhoogde seksuele drang, mogelijk resulterend in illegale seksuele gedrag
• Steeds impulsief, die betrokken zijn bij de uitgaven sprees
• Onhandig sociaal gedrag
• Ervaren paranoia of wanen

Let op dat de klachten bij oudere volwassenen zijn verschillend van die in andere leeftijdsgroepen. Als u denkt dat u een van deze symptomen, raadpleeg dan uw arts.

Artsen benadrukken dat depressie is geen onderdeel van het verouderingsproces. Met de juiste medische zorg, zoals hormoontherapie voor vrouwen, zeggen de experts een depressie te behandelen, zelfs tijdens gevorderde leeftijd.

Maak depressie beheersbaar
Constant toezicht van artsen is van cruciaal belang voor degenen die lijden depressie bij ouderen. Maar deze toestand kan aanvaardbaar geworden door het doen van deze tips:

Exercise
Veroudering is geen excuus om uw oefening routine te stoppen.. Studies bleek dat lichamelijke activiteiten kan een depressie te verlichten, net als, of zelfs effectiever dan, antidepressiva. In tegenstelling tot het nemen van medicijnen, oefeningen doen heeft geen schadelijke bijwerkingen. En u don &'; t moet inschrijven in een fitness-klasse of druk op de sportschool. Alles wat je nodig hebt is om extra activiteiten in uw dagelijks leven toe te voegen. Meer wandelingen in het park, meer licht huishoudelijk werk, of zelfs het nemen van de trap kan uw stemming te verlichten.

Zorg voor een gezond dieet.
Kiezen van de juiste voeding is belangrijk om uw stemming te verlichten. Een studie verbindingen eating zeer geraffineerde koolhydraten verhoogd risico op depressie, in het bijzonder bij postmenopauzale vrouwen. Je moet ook voorkomen dat het nemen van te veel suiker en junkfood die alleen lege calorieën. Kies ervoor om voedzaam voedsel voeding en energie te eten en te nemen multivitamine supplementen per uw arts &'; s advies

Zet uw leven in balans
Stress is normaal in het dagelijks leven... Als u overweldigd door de dagelijkse druk van het leven te voelen, neem de meest nodig adempauze. Bezighouden met de ademhaling, meditatie en mindfulness oefeningen. U kunt ook nieuwe vaardigheden te leren in emotionele management.

Slaap lekker en genoeg.
Slaap helpt het zenuwstelsel om goed te functioneren. Zonder voldoende slaap, kan uw depressie symptomen erger worden. Proberen te slapen voor 7-9 uur per nacht.

Maak je leven leuk.
Vul de kamer met lacht. U hoort het goed — lachen is inderdaad het beste medicijn voor depressie. Crack grappen met uw dierbaren; Bekijk grappige tv, films of boeken. Deze zal uw stemming te verbeteren.

socialiseren met anderen face-to-face.
Inspirerende face-to-face gesprekken voor emotionele steun is een grote boost aan je humeur. Naast het verstrekken van u een uitlaatklep voor je emoties, zal het anderen een kans om uw conditie te leren kennen. U kunt ook proberen om nieuwe vrienden te krijgen, vooral met groepen van mensen met dezelfde interesses.

Help anderen door vrijwilligerswerk.
De beste manier om een ​​goed gevoel is goed voor anderen te doen. Vrijwilligerswerk je talenten en inzet voor het welzijn van anderen is een grote depressie en stress reliever. Vrijwilligerswerk kunt u ook uw sociale netwerk te verbreden.

Engage in hobby's.
Probeer het aangaan van nieuwe hobby's die je geest zal bezetten en het vergroten van uw creativiteit. Start het cultiveren van een tuin of het doen van volwassen kleurboeken die aan populariteit wint. Nastreven wat hobby's die je van houdt. Wie weet u misschien de voetsporen van Grandma Moses die schilderen op de leeftijd van begon te volgen 78.

Bezit een huisdier.
Studies tonen aan dat het spelen met huisdieren kan rust en ontspanning te bieden. Ook zou een huisdier een uitstekende partner voor uw dagelijkse wandelingen zijn.

Altijd onthouden dat depressie mag nooit een deel van ons leven zijn. Je hebt de macht om de blues te verdrijven door het maken van de bovenstaande tips deel van uw levensstijl naar een gelukkiger je
.