Gezondheid en harmonie in relaties: Het begint allemaal met YOU

“ Stress is schadelijk voor uw gezondheid, dus zorg voor jezelf, &"; is zeer goed advies, maar wat houdt dat precies in en hoe precies doe je zorg voor jezelf te nemen en het verminderen van stress? Het ervaren van een optimale fysieke, mentale en spirituele gezondheid omvat het geluk van het hebben van een gezonde en ... “ Stress is schadelijk voor uw gezondheid, dus zorg voor jezelf, &"; is zeer goed advies, maar wat houdt dat precies in en hoe precies doe je zorg voor jezelf te nemen en het verminderen van stress? Het ervaren van een optimale fysieke, mentale en spirituele gezondheid omvat het geluk van het hebben van een gezonde en harmonieuze relaties met anderen. Maar hoe wordt dit volbracht, en waar moet je beginnen? It &'; s heel simpel … het begint allemaal met je.

Er zijn vier belangrijke componenten om een ​​gezonde zelfzorg programma, alle even belangrijk, en toen werkte in een stabiele en consistente wijze, zal een gezondere relatie met u te creëren. De meeste mensen don &'; t voor zichzelf zorgen, omdat ze het gevoel dat ze don &'; t heeft de tijd. Anderen voelen egoïstisch als ze beginnen te denken van zichzelf … en nog anderen don &'; t denkt genoeg van zichzelf om nog willen beginnen. Dus om te voorkomen dat overweldigd en stoppen helemaal, de sleutel tot succes is om te beginnen te werken op één punt, in een gebied op een moment. Bijvoorbeeld, het ontwikkelen van een oefening programma kan je echt niet gezien uw levensstijl en de tijdsdruk.

Let &'; s de slag te gaan:

1. Overtuigingen. Om het geloof dat u don &' te veranderen; t genoeg tijd om te zorgen voor jezelf en dat je &'; re egoïstisch als u, beginnen met een dagelijkse bevestiging. “ Ik verdien gezondheid en geluk in mijn leven en dat begint met me &"; Voeg meer affirmaties aan je lijst als ze zich ontwikkelen, maar gewoon beginnen met één.

2. Physical. Begin een soort oefening programma. Wat doe je graag? Hoeveel tijd heb je te oefenen? Zelfs als het &'; s 15 minuten, sommige stukken of korte oefeningen. Als de tijd het toelaat, voeg meer aan uw routine. Het belangrijkste is om iets te doen. Oefening voor slechts 15 minuten, in plaats van het gevoel als een mislukking door te zeggen dat je &'; ll een uur te doen en dan niets doen. Hoe meer we voelen succes, hoe beter we ons voelen over onszelf. Hoe beter we ons voelen over onszelf, de gelukkiger en gezonder zullen we in ons leven en in onze relaties.

3. Mentale /emotionele. Don &'; t zo hard voor jezelf. Vervang de “ shoulds &"; met “. coulds &"; Realistische verwachtingen voor jezelf. Maak een lijst van dingen die je een goed &hellip voelen, van mensen in je leven, de activiteiten, het alleen zijn, dagboek schrijven, of creatieve inspanningen. “ Ik wou dat ik dat kon doen &"; of “ Ik wou dat ik had tijd voor, maar ik don &'; t, &"; zijn enkele van de excuses die we maken. In plaats daarvan, carve out een realistische hoeveelheid tijd om één ding te doen op uw lijst per week. Als je meer tijd hebt, toe te voegen in een andere activiteit die u ontspannen vinden, genieten, en het herstel. We lijken te vergeten om onszelf zo goed als we anderen behandelen behandelen. Praktijk vijf minuten van vriendelijkheid voor jezelf en toe te voegen aan dat als de dagen gaan.

4. Spirituele. Begin met een spirituele praktijk te ontwikkelen. Het kan zijn gebed, meditatie, lezen, yoga, het bijwonen van diensten, lezingen, of een spirituele groep. Het is erg belangrijk om uw begrip van het universum als iets groter die er zijn dat u kunt bellen op in tijden van nood uit te breiden. Een dagelijkse praktijk helpt ons meer vertrouwen in onszelf en ons leven. Meditatie en gebed zijn kalmerende praktijken die stress te verminderen en zorgen voor meer vrede in ons dagelijks leven. Zoek iets dat tot u spreekt die je meeneemt uit de “ materiaal &"; wereld en verjongt je ziel en geest

Als we don &';. t start het voeden en verzorgen van onszelf, zullen we uiteindelijk onszelf verbranden. Door het beoefenen van elke dag een beetje, en het houden van het programma eenvoudig en realistisch, you &'; ll beginnen om de beloningen van de gezondheid en harmonie oogsten in je relaties
.