Vijf manieren om vermindering of beperking van stress

De wereld is een stressvolle, of op zijn minst de moderne wereld is. Met tijdschema's en termijnen en verkeer en meer, kan alleen gewone leven veel teveel stress veroorzaken. I &'; m zeker niet immuun en waarschijnlijk niemand is. Hier zijn vijf manieren waarop ik verminderen of te beperken stress. Hopelijk zullen ze werken voor u als goed.
1) Kom vroeg. Ik haat het te laat, maar de wereld lijkt te proberen om ons te laat te maken voor bijna alles. Te laat, of zelfs dicht te laat, maakt me stress, of het &'; s dokters afspraak of werkgerelateerde of persoonlijke. Hoewel ik can &'; t doet het altijd, probeer ik 5 tot 10 minuten te vroeg aankomen. Omdat het begin is geen probleem, en ik iets te doen moet ik vroeg, of het &' dragen altijd;. En het lezen van een boek of het betalen van een paar rekeningen Pagina 2) Vermijd overmatige cafeïne. I &'; ma koffie minnaar, en misschien bent u ook, of misschien krijg je cafeïne uit andere bronnen. Ik heb geen probleem met cafeïne, hoewel teveel maakt zijn gespannen. Ik probeer mezelf te beperken tot een kopje of twee in de ochtend, de een na de lunch misschien, en af ​​en toe een na het diner als ik &'; ll laat werken. Niet meer en mijn bloeddruk en stress niveaus omhoog gaan! Verhuur 3) Slaap genoeg. Slaaptekort heeft de neiging om me chagrijnig en gestrest maken. Hoewel waarschijnlijk niemand met een baan en drie kinderen of zelfs een leven zo veel als ze willen misschien wel kan slapen, probeer ik vroeg naar bed minstens een paar nachten per week te krijgen, en ook dutjes te nemen als ik kan af en toe. Soms liggen gedurende 10 minuten maken het verschil. Ik heb vooral behoefte aan extra slaap toen ik &'; m reizen, en probeer vroeg naar bed te krijgen verhuur 4) Zeg nee vaker.. It &'; s moeilijk om nee te zeggen en niemand houdt van te zeggen dat, maar soms moet je gewoon te druk op extra anythings te nemen, of het &'; s werkprojecten, of iets rond het huis, of iets anders. Overbelasting veroorzaakt zeker stress. Indien nee zeggen is moeilijk, probeer dan iets als “ I &'; d liefde, maar ik &'; m zo druk I &'; m niet zeker of ik kan een goede baan met de tijd die ik heb beschikbaar &"!; Ik heb de meeste problemen met deze, zoals ik altijd lijken snel te gaan en onderschatten hoe lang dingen zullen me in beslag.
5) Beperk alcohol. Ik drink, en ik hou van. I &'; ma grote wijndrinker, en af ​​en toe een biertje of een martini ook. Niets mis mee, en een drankje of twee af en toe kan iemand helpen ontspannen. Wist u echter dat er te veel alcohol veroorzaakt stress? Nu iedereen &'; s definitie van te veel kan variëren, en korte van alcoholisme, is zeker een persoonlijke zaak. Maar in gedachten houden dat alcohol stress kan veroorzaken en vaak doet.
Aanleiding van de bovengenoemde vijf richtlijnen proberen te vroeg, het vermijden van overmatig cafeïne en alcohol, slapen veel, en niet het nemen van te veel verantwoordelijkheden te helpen me mijn stress beheren door waardoor ze op een redelijk niveau. Wat stress is normaal en gezond, en hopelijk deze richtlijnen kunnen u helpen uw stress tot een normaal en gezond niveau
.