Inzicht in Stress

Om stress te begrijpen, moeten we kijken naar de gebeurtenissen die zich voordoen, onze gedachten over hen, en de manier waarop we reageren

stressoren. stress provoceren situaties staan ​​bekend als stressoren. Tussen de grote gebeurtenissen in het leven (bewegende, school, functiewijzigingen etc) en dag-tot-dag gedoe (verkeer, drukke familie levensstijl), worden we geconfronteerd met veel stress-provoceren situaties. Onze houding en gedachten over deze situaties bepalend voor onze reactie.

effectief omgaan vereist een goed begrip van de situaties die we waarnemen stressvol zijn.

de reactie op stress: Als we vaststellen van een stressvolle situatie te zijn, ons lichaam vrijkomen van adrenaline, een natuurlijk lichaam chemische stof. Dit wordt aangeduid als de "strijd of vlucht" reactie, en start de eerste fase van de reactie op stress.

Sommige fysieke tekenen kunnen zijn spierspanning en slaapproblemen (slapeloosheid), terwijl emotionele symptomen kunnen uitbarstingen huilen of woede.

Inzicht in uw reactie op stressvolle situaties is een van de eerste stappen in de ontwikkeling van uw vermogen om uw stress te verlagen.

De eerste stap om het omgaan met stress is om te weten wat, wanneer en hoe het is aan het gebeuren. Tekenen van stress zijn aanwijzingen die je kunt gebruiken om uw reactie op stress te veranderen. De volgende keer dat je voelt dat je krijgt "benadrukt", neem de tijd om je lichaam, je emoties en je gedrag te controleren. Herkennen van je tekenen van stress, zal u helpen beginnen te beseffen wanneer je nodig hebt om iets te gaan doen

Fasen van Stress

Wanneer benadrukt, enkele of alle van de volgende fasen kunnen optreden:.

Fase 1: Mobilisatie van Energie

Uw lichaam begint de "strijd of vlucht" reactie op een angstaanjagende stressor (dat wil zeggen, een evenement dat je niet verwacht, zoals een auto-ongeluk in de buurt.). Dit zorgt ervoor dat adrenaline worden vrijgegeven, een bonzend hart en zweterige handpalmen. Dit heet primaire stress. Secundaire spanning verwijst naar situaties waar je kiest om jezelf onder druk gezet (bijvoorbeeld de nacht voor uw bruiloft).

Symptomen:

- verhoogde hartslag en bloeddruk
- snelle ademhaling
- verminderde spijsvertering tarief, het creëren van vlinders en indigestie

Fase 2: Uitputting of . Het consumeren van energie

Als fase 1 niet is opgelost, het lichaam begint te gebruiken en laat de opgeslagen energie reservoir van suikers en vetten

Symptomen:

- gevoel gedreven
- het gevoel onder druk gezet
- vermoeidheid en vermoeidheid
- toename van het roken, koffie drinken en /of alcoholgebruik
- geheugenverlies
- acute ziekten zoals verkoudheid en griep

Stage 3: Aftappen Energy Stores

Chronische stress kan ontwikkelen als de stressvolle situatie blijft onopgelost.

Symptomen:

- hartziekten
- zweren
- geestesziekte
- insomnia (slapeloosheid)
- fouten in het oordeel
- veranderingen in de persoonlijkheid

Effecten op de lichamelijke en geestelijke gezondheid

overmatige stress kan leiden tot een slechte gezondheid. Voorkomende symptomen kunnen gevoel gespannen of angstig, hoofdpijn, maag- klachten of symptomen die oude ziekten na te bootsen.

Er zijn aanwijzingen van stress kan bijdragen aan de ontwikkeling van hart-en vaatziekten en beroerte. Langdurige stress kan resulteren in een hoger cholesterolgehalte in het bloed en verhoogt de bloeddruk.

In een poging om het hoofd te bieden, in plaats van het uitoefenen om stress te beheren, sommige mensen ontwikkelen destructieve gewoontes, zoals te veel eten, het eten van ongezond voedsel, overmatig drinken en roken, drugs gebruiken en anderen de schuld geven. Sommige toevlucht tot fysiek geweld, meestal met familieleden.

Depressie en angst kunnen het resultaat van chronische stress. Zowel psychische aandoeningen zijn breed van opzet, maar onbeheerd en onbehandeld, kunnen worden slopende
.