Stress management technieken te gebruiken in je dagelijks leven

Mensen ontwikkelen van manieren om te gaan met stress over hun leven uit eerdere ervaringen, verwachtingen en milieu. Coping-mechanismen worden geactiveerd zodra we beoordelen een situatie stressvol zijn. Echter, niet iedereen omgaat met stress op een effectieve manier. Daarom kan stress management helpen om de gezondheid, productieve manieren om stress te ontwikkelen. De meeste mensen niet zou van &'; t toegeven dat ze kunnen van &'; t stressbestendig en ontkennen ze nodig hadden van stress management. Ook al meer dan waarschijnlijk kunnen we allemaal leren een ding of twee over stress management technieken.

Stress is een natuurlijk onderdeel van het dagelijks leven. Ook al spanning slecht en schadelijk zijn over langere perioden kunnen zijn, kan het ook positief, uitdagend en motiverend. Als we evalueren de houding en de gewoonten die stress te begeleiden, dan kunnen we ons perspectief te veranderen en te leren effectieve coping-vaardigheden en stress management technieken.

De eerste doelstelling van stress management is om de bronnen van stress te identificeren in ons leven . Of het &'; s van uw huis, carrière, baan, familie, geld, erachter te komen wat de oorzaak u stress. Nu dat je hebt bedacht wat de oorzaak is van uw stress, hoe ga je om met stress? Heeft u slechte gewoonten die u zich wenden tot, verander je houding, excuses maken? Zijn uw copingmechanismen gezond of ongezond? Gezonde coping vaardigheden je motiveren om productief te zijn en stressvolle situaties te verminderen. Ongezonde coping-mechanismen zijn onproductieve en kan leiden tot uitstel, angst en depressie. Sommige ongezonde coping-strategieën zijn onder andere roken, drinken, boven of onder het eten, het eten van TV, terugtrekking, drugs /pillen, ad oversleeping. Deze slechte gewoonten zal je leiden op een weg van vernietiging en ellende. Om uw gewoonten te veranderen en te verwijderen van stress uit je leven, moet je twee dingen doen: 1. Verander de situatie en 2. Verander de reactie.

Om de situatie kunt u stressoren voorkomen veranderen. Voor veel mensen kan dit net zo eenvoudig als het leren om Nee te zeggen voor anderen &'; s leren om je omgeving te beheersen, te voorkomen hot topics en het vermijden van mensen die benadrukken je tout. Instellen van beperkingen op wat je kunt doen zijn en de tijd om ze te doen. Als u can &'; t voorkomen dat er een stressor, leren om het in plaats daarvan te veranderen. Wees assertief in het uiten van je gevoelens. Bieden een compromis. Beheer je tijd om conflicten te vermijden.

Om een ​​reactie die u nodig hebt om aan te passen of accepteer de stressor veranderen. Aanpassing aan spanning vereist veranderende degenen waarneming en gedachten over stress. In plaats van na te denken over de situatie in een negatief daglicht of boos, denk positief en proberen een positief perspectief te vinden. Is er een groter beeld dat de situatie eruit zien als een uitdaging te overwinnen maakt. Het accepteren van stress betekent niet proberen om dingen die oncontroleerbaar zijn controle. Kijk voor een zilveren randje of een kop om de situatie. Leer om deel uw gevoel zand vergeven als dingen don &'; t gaat zoals gepland. Deze strategieën kunnen het niveau van de spanning die optreedt in je dagelijkse leven te verminderen.

Andere handige tools om een ​​gezond leven te omvatten het aanpassen van een gezonde levensstijl en het maken van tijd voor ontspanning. Het maken van tijd voor plezier en ontspanning is erg belangrijk. Plannen maken en zet het in je agenda op die manier je opgesloten. Dit zal helpen om uitputting en burnout veroorzaakt door stress te elimineren. Lichaamsbeweging en voeding houdt ook je lichaam gezond en het immuunsysteem sterk. Het vermijden van cafeïne, suiker, alcohol, drugs en sigaretten een gezond lichaam te behouden ook. Zorg ervoor dat u een dagelijkse slaap regiment van 7-8 uur te oefenen om te rusten en herstellen van uw hersenen. . Al deze technieken gecombineerd werken samen als een stress management systeem om stress
  elimineren en houden de gezondheid lichaam, geest en ziel;