Het geheim van Sustaining Change en voorkomen Relapse

“ I don &'; t begrijpt; Ik gebruik [een dieet systeem] om gewicht te verliezen en ik ben over het algemeen zeer succesvol, maar zodra ik kom uit het dieet en start regelmatig eten, heb ik het gewicht terug. Deze heeft nu drie keer gebeurd. Wat doe ik verkeerd &";?

Dit is het trieste verhaal van de terugval. Je blijft over en het doen van dezelfde dingen weer verschillende resultaten verwachten. Bepaalde acties zullen leiden tot bepaalde resultaten en het maakt niet uit hoe hard je &'; wenst &'; wat zou blijken uit verschillende, je hetzelfde resultaat opnieuw te produceren: je terug naar je oude gewoonten – roken, eten, gokken, drinken, schreeuwen …

Terugval is geen mysterie. Om een ​​verandering aan te brengen en in stand te houden die verandering er zijn bepaalde dingen die je moet doen – deze zijn verplicht als je wilt om de verandering te ondersteunen. Als je niet bereid bent om dat te doen, dan zult u waarschijnlijk terugkeren naar uw oude manieren en produceren dezelfde resultaten als voorheen.

De ontbrekende ingrediënt voor duurzame verandering is om iemand nieuw geworden. Je kunt niet de oude gewoonten te nemen en zet ze in een nieuwe omgeving en verwachten dat dingen anders zijn. Bijvoorbeeld, kunt u niet naar een nieuwe stad, nieuwe huis, van baan veranderen, veranderen relaties of verandering verslavingen en verwachten dat dingen anders zijn. Je moet veranderen. Ga je met je overal mee naar toe. Je zelfbeeld en hoe je van jezelf moet veranderen. Je moet nieuwe eigenschappen te ontwikkelen, oefenen nieuw gedrag en word iemand nieuw in het proces van de wijziging of anders, uiteindelijk, zal je ongeveer dezelfde oude resultaten in een nieuw landschap.

Een dieter het kiezen van een gewichtsverlies methode die hun zelfbeeld of hoe ze zichzelf, hun waarde structuur, hun levensstijl en hun prioriteiten te bekijken niet verandert, zal terug naar de gang van zaken waren voor terug. Diëten zijn niet voor eeuwig. Diëten zijn op korte termijn oplossingen voor een oplossing op lange termijn jumpstart.

Denk aan een auto; Laat &'; s zeggen dat je het soort van de bestuurder die graag slam op hun remmen. U rijdt zeer snel en vervolgens slam tot stilstand te komen. Na een korte tijd, hoeft uw remmen vervangen. Je rijdt ze hard en ze vrij snel slijten. Dit kan duur zijn. U don &'; t wil zakgeld houden remblokken en remschijven vervangen. Of misschien heb je een pasgeboren baby of een ongeluk gehad en dit vraagt ​​u om uw rijgedrag te onderzoeken. Wat de reden ook, besluit je dat er iets moet veranderen

Dat &';. Iets &'; dat moet veranderen is YOU.

U moet eigenlijk om jezelf te trainen om een ​​ander soort van de bestuurder, iemand die voorzichtig rijdt en langzamer, die benadert stops met meer zorg en maakt gebruik van lichtere druk op het rempedaal worden. Dit nieuwe gedrag en consistente aandacht voor de nieuw gedrag gedurende een tijdsperiode. Je zult moeten oefenen, zodat u een ander soort van de bestuurder te worden.

Dus je begint om je gedrag te onderzoeken en te kiezen voor nieuwe degenen die uiteindelijk uitgroeien tot nieuwe gewoonten – niet meer dichtslaan op de remmen. U moet vertragen, neem de tijd en geniet van het rijden in een ander tempo. Misschien moet je jezelf meer tijd om plaatsen te krijgen

U don &';. T zoals verandering, maar het &'; s goed voor u, zodat u vertragen en dingen zijn goed voor een tijdje, maar tenzij iets anders verschuift intern voor u, zou je vergeten en begint snel weer rijden. Gewoonten zijn niet gemakkelijk veranderd.

In het proces van het beoefenen van deze nieuwe gedragingen, maar je kan beginnen om jezelf anders te zien. Je verandert hoe je jezelf omschrijven als een chauffeur en de rol die het rijden speelt in je leven. Er zijn bepaalde kenmerken van een goede chauffeur en je begint niet alleen om ze te definiëren, maar om ze goed te keuren. Je begint om jezelf te zien als een &'; goede chauffeur &'; bezit en het beoefenen van deze kwaliteiten.

U ziet andere voordelen. Je voelt je minder gestrest. Misschien is uw bloeddruk daalt. Je begint te genieten van het rijden en het bezit van een auto, de vrijheid die het je biedt. Je bent dankbaar voor het voorrecht. Immers, het is een heel andere levensstijl te reizen met de bus, trein, fiets, te voet of taxi overal mee naar toe.

Dankbaarheid en waardering voor uw nieuwe manier van leven is een essentieel element voor duurzaamheid.

Dankbaarheid dan brandstoffen uw waarde systeem. Je zal altijd doen wat je waarneemt is van de grootste waarde. In het verleden snel rijden en misschien niet zo zorgvuldig belangrijker om welke reden. Je mag niet bewust hebben gekozen voor deze waarde; je gewoon geleerd om snel te rijden en het werd gewoonte. Na verloop van tijd heeft zij ongunstige resultaten zoals ongevallen, vroegtijdige slijtage van uw voertuig en zelfs tickets.

Nu, na overweging, realiseer je je er zijn andere dingen die je meer waardeert. Overwegende dat voordat u gewaardeerd snel rijden en haasten om plaatsen te krijgen, nu heb je de waarde van uw zuurverdiende geld, uw kind of uw rijbewijs en verzekering die zal worden gegaan als je krijg steeds tickets en het hebben van ongevallen. Rijden langzaam en voorzichtig wordt belangrijker dan iets anders. Dit motiveert je dan te gedragen op een bepaalde manier. Uw waarden macht uw gedrag. Dit is de impuls die u nodig hebt om substantiële veranderingen in de manier waarop je rijdt te maken. Een verandering in de waarden produceert duurzame resultaten als waarden zijn minder geneigd om zonder zorgvuldige denken en aandacht te veranderen

Verander vereist een stimulus of een &';. Schop in de broek &' ;. We moeten worden gemotiveerd om het werk om te veranderen. Verandering is hard werken, na alle

Een aanstaande gebeurtenis zoals een bruiloft, prom of vakantie kan je motiveren om gewicht te verliezen, maar het won &';. T genoeg zijn om dat gewichtsverlies in stand te houden, tenzij u de waarde in een verblijf dun en beginnen aan een nieuw leven. Je moet bereid zijn om nieuwe gewoontes te omarmen en word een nieuwe persoon in het proces met verschillende waarden en prioriteiten te zijn. Je moet anders zijn. Als je niet kunt accepteren, dan is de verandering zal van korte duur zijn, je zal het gewicht terug te krijgen of te hervatten de oude verslaving – je zult terugvallen – en de dingen zullen terugkeren naar de manier waarop ze waren

Dit is de reden waarom een ​​dieet wordt vaak aangeduid als een &';. levensstijl te veranderen &'; . omdat je echt nodig hebt om te veranderen hoe je leeft en hoe je benaderen en denken over eten en fitness in om een ​​dunner lichaam te ondersteunen

Dus het geheim van duurzaamheid is van &'; Word New You &' ;. Hoe krijg je er door middel van:

1) De ontwikkeling van de eigenschappen die je nodig hebt om te slagen Pagina 2) Dankbaar verhuur 3) Het kiezen van uw waarden en wat belangrijk is voor u... Dit zal je motiveren om te slagen
.