Omgaan met emoties?_gedragsverandering

Omgaan met emoties?

Het is gebruikelijk om professionals in de therapie rijk praten over de noodzaak om de eigen emoties te beheersen horen. Andere termen hiervoor zijn 'emotionele meesterschap "," emotionele controle ", en" emotionele vrijheid ". Het uitgangspunt is telkens om onze emoties te behandelen als iets dat verschillend zijn van "ons", regelmatig uit de hand waardoor we problemen, kan niet worden toegestaan om volledig te worden uitgedrukt, en in het algemeen moeten enige controle worden onderworpen door onze superieure intellect .

Wij mensen denken dat deze manier omdat we serieus geloven dat onze prefrontale cortex, de "executive" deel van onze hersenen, moet zegevieren over de meer 'primitieve' delen van ons. Merkwaardig genoeg, dan kan dit soort denken alleen bestaan voor degenen die een prefrontale cortex ... Immers, de rol van dit deel van onze hersenen is om het vermogen om te plannen, reden, concentreren, en gedrag aan te passen bieden. Dit is verwant aan het stellen van een vos wat is de beste manier om het kippenhok te bewaken. Natuurlijk onze redenering motor gaat om te pleiten voor de suprematie van de rede dan emotie

Het grappige is dat deze dezelfde logica lijkt te verdwijnen als we zijn verliefd geworden op of ervaring intense angst of een andere tijd onze emoties sterk voordoen. De notie van het controleren of beheren /mastering (beleefder termen voor het regelen van) onze emoties, is dat ons denken motor (aka hoofd hersenen) houdt niet van de kracht van onze emoties te duwen of trekken ons in verschillende richtingen. Dus, wanneer de dingen hebben gekalmeerd, is het plots over-door de emoties met trucs, trucs en connivances. Dit is een geweldig idee, het denken hersenen denkt, en elke keer wordt verslagen -. Zodra een andere sterke emotie oppervlakken, wordt het op een laag pitje te zetten, terwijl de emotie overneemt

Geen wonder de psychotherapeutische wereld is vol met allerlei praktijken ontworpen om te helpen de hersenen proberen de baas te spelen over de emoties, die vooral afkomstig zijn uit het hart en lichaam. Deze praktijken zijn pogingen van de hersenen om full-time controle van "ons" te herwinnen. Deze praktijken komen in vele gedaanten, maar zijn gemakkelijk te herkennen -. Als ze stellen een manier te beheren of te beheersen emoties, weet u wat u zoekt op

Laat in plaats van te vechten

Hier is een nieuw concept - laat je gevoelens /emoties door je heen stromen, zonder te proberen om ze te bestrijden. Dit klinkt waarschijnlijk eng, omdat er situaties in het verleden zijn geweest toen je "overdreven" emotionele en deed of zei iets wat je later spijt van. De sleutel hier is de "overdreven" deel. Calling iets "overdreven" impliceert dat het buitensporig is, dat is natuurlijk een oordeel.

Het grappige is dat een verdraaid beetje logica is hier aan het werk, die we konden verwachten uitvinden als we misschien 5 jaar oud, maar dat ons hoofd hersenen moeten hebben gerealiseerd was niet langer realistisch lang geleden. De defecte logica is de veronderstelling dat het hebben van een intense emotionele incident had met een soort van negatieve uitkomst betekent dat alle toekomstige emotionele incidenten even storend zijn voor ons leven zullen zijn en daarom moeten we die emoties zo snel als ze lijken te onderdrukken. Deze logica ligt ten grondslag aan een groot deel van de emotionele beheer /beheersing aanpak en het maakt eigenlijk erger dan beter.

Vanuit de veronderstelling dat alle intense emotionele incidenten zijn gebonden aan ons te veroorzaken een soort van pijn of schaamte, eindigen we slechts waardoor onze emoties gedeeltelijk te ervaren en dan doen we ons best om te voorkomen dat ze het voelen. We verstikken de ervaring en de plaats van het gevoel dat door ons als de meeste andere wezens doen, het wordt binnen zitten. Ons systeem is niet echt bedoeld om voor onbepaalde tijd op te slaan al deze gevoelens - dit is niet een kwestie van opslagcapaciteit, maar één van de gezondheid. Zowel onze emotionele en onze fysieke gezondheid worden beïnvloed door verstikkende emoties - krijgen we gestrest, krijgen we hartaanvallen en ons immuunsysteem is verminderd. Een web zoeken naar "de gezondheid gevolgen van negatieve gevoelens" draaide bijna een miljoen hits, dat is een indicator van het belang van deze.

En het feit dat we uit diverse hebt opgeslagen al deze deels uitgedrukt emoties incidenten betekent dat de volgende keer dat we tegenkomen een andere soortgelijke situatie, al die gevoelens gaat te willen naar de oppervlakte te komen. Dit is de voornaamste reden om "overmatig" reactie op situaties - we niet alleen actuele emotie die natuurlijk en relevant, maar we automatisch aan de mix alle voorgaande exemplaren van die bepaalde emotie. Deze opgeslagen gevoelens komen overstromingen uit de opslag en moeras ons zenuwstelsel. Als het je lukt om aandacht te besteden aan jezelf de volgende keer dat u een zeer intense emotionele reactie, zult u waarschijnlijk merken herinneringen aan vroegere situaties met dezelfde emotionele inhoud. Dit zijn de opgeslagen emoties geplakt ons willen worden vrijgelaten en mocht stromen.

In plaats van verstikkende de uitdrukking van een gevoel, het is veel gezonder om deze te stromen door ons. Er is een addertje onder het gras, echter. Als u nog niet actief geweest "het aftappen van de batterijen" van de emotionele energie opgeslagen in je, dan heb je de meeste kans om overweldigd door de vloed wanneer een situatie voordoet. De oplossing hiervoor is heel eenvoudig - voeren een actief programma voor het vrijgeven van die opgeslagen gevoelens uit gevangenschap te bevrijden. AER is ontworpen om te vergemakkelijken deze vrijgeven. Het enige wat u hoeft te doen is het bericht als je door je dag welke gevoelens komen voor u vrij sterk en laat hen, een voor een. Het legen van de opgeslagen emotionele energie laat je lichter en wendbaarder in de toekomst situations.Once u een opgeslagen emotie hebben vrijgegeven, uw reactie op een nieuw incident zal evenredig met de situatie in plaats van een over-reactie.

Als u do beginnen aan deze reis van het vrijgeven, uw behoefte om uw emoties te beheersen zal afnemen als je in een gezonde relatie met je emoties te voeren. Immers, hoef je niet hoeft te beheren of iets dat een evenwichtige natuurlijke expressie van je werkelijkheid op dat moment de controle. Om deze staat van persoonlijke genade te bereiken, heb je nodig om de opgeslagen up emotionele energie loslaat voordat het echt verzwakt je immuunsysteem en zorgt ervoor dat je niet meer ongemakkelijke situaties.

Gepubliceerd op www.awareness-expression-resolution.com
.