Van Habits to Freedom

Hoe vaak heb je iemand horen zeggen: “ Ik heb nooit genoeg tijd &" ;?! Misschien heb je zelfs gezegd het zelf. Ik haat het om het nieuws te breken aan u ... we hebben allemaal dezelfde hoeveelheid tijd: 24 uur in een dag, wat betekent 168 uur per week. Er is niets dat iemand kan doen om het te veranderen. Voor sommige mensen is dat het slechte nieuws. Er is goed nieuws, echter. Je bent verantwoordelijk voor uw tijd. Nu kan ik al hoor sommigen van u het argument dat isn &'; t waar is omdat de baas eist veel van uw tijd, familie of vrienden willen een deel van uw tijd, er zijn persoonlijke leven taken die moeten worden opgevangen, en dat is alles voor je zelfs denken van het doen van iets leuks. Maar als je gewoon de tijd nemen om dit artikel te lezen, kan ik u beloven enkele tips om enige tijd later &hellip redden, en zelfs enkele nieuwe tijd te creëren

Ik hou van het volgende citaat van Cheryl Richardson:
<. p> Tijd is eindig. Je krijgt maar een bepaalde hoeveelheid – 168 uur per week, tweeënvijftig weken per jaar, en dat &'; s als je &'; re geluk. Tijd is een geschenk dat de meesten van ons voor lief nemen. We krijgen zo verstrikt in de drukte van ons dagelijks leven dat we zelden stoppen en een serieuze blik op hoe wij &'; re besteding van dit geschenk. In plaats daarvan gebruiken we afspraak boeken, elektronische agenda's, en andere ingewikkelde instrumenten in de hoop plannen onze tijd efficiënter. Maar deze tools alleen bestendigen de mythe dat we kunnen een of andere manier “ beheren tijd &"; De waarheid is, kunnen we ons alleen maar te beheren. De enige manier om meer tijd echt te maken is om nee te zeggen, plannen minder, of afspraken te annuleren. Dit is de zogenaamde “ self-management, &"; niet time management.

U kunt weer lezen dat. It &'; s niet een kwestie van het beheer van de tijd; it &'; s een kwestie van het beheer van zichzelf. Aangezien organiseren is over het vervangen van niet-functionerende gewoonten met functioneren degenen, laat &'; s kijken naar enkele van de gewoonten die je nodig hebt om te ontwikkelen om tijd te winnen.

Gewoonte # 1: Leer om te zeggen “ geen &" ;. Voor de meeste mensen, de mogelijkheid om te zeggen: “ geen &"; moeilijk zo niet onmogelijk. Voor zo'n korte woord, kan het bijna onmogelijk om te zeggen. De beste plaats om te beginnen is om een ​​standaard antwoord aan iedereen die vraagt ​​om uw tijd te geven te ontwikkelen. Een voorbeeld zou kunnen zijn “ Kan ik je terug in een paar dagen; Ik moet mijn agenda controleren voordat ik committeren aan iets nieuws &"?; Je moet een verklaring dat werkt voor u maakt en die begint te rollen van je tong de minuut iemand zegt: “ Kunt u ____ &"?; Je kan hebben om te oefenen voor een spiegel, totdat je je prettig voelt. Als iemand aangeeft dat ze can &'; t wachten, dan bereid zijn om onmiddellijk te dalen. Nadat u de tijd om na te denken over hebben gehad, kijk naar uw agenda, of discussieer met iemand, zo kort en direct als je kunt en don &'; t inpakken door redenen die ze kunnen gebruiken om u om uw gedachten te veranderen. Houd de woorden van Anne Lamott in het achterhoofd, zegt ze, en" Ik leef door de waarheid dat “ Geen &"; is een volledige zin &"; Hier zijn een aantal verklaringen die nuttig kunnen zijn:; (. Dag, week, maand, jaar, etc)

&ldquo Mijn agenda is vol voor die &"; Je hoeft niet om de persoon iets anders vertellen. Zelfs als ze aangeven dat de taak won &'; t nemen lang, stevig zijn en herhaal de verklaring Restaurant “. Ik moet de hoeveelheid stress in mijn leven te verminderen door te bezuinigen op de taken. Ik hoop dat u begrijpt &"; Nogmaals, geen details te geven. Gewoon de verklaring en verhuizen naar een ander onderwerp van gesprek Restaurant “.. Mijn (echtgenoot, familie, vrienden, enz.) Heb mijn volle aandacht op dit moment, dus ik ben niet in staat op de aanvullende activiteiten over te nemen &"; Don &'; t werken. Onderhouden gewoon uw stand

Wees u ervan bewust, als je een lange tijd “ ja. &Rdquo; persoon, zullen er mensen zijn die ontevreden zal zijn wanneer je begint te zeggen “ geen &" ;. Wees sterk. Het duurt even om een ​​nieuwe gewoonte te ontwikkelen en je bent gebonden aan externe weerstand ontmoeten

Gewoonte # 2:. Stilte de interne mensen-verheugend stemmen. Een deel van te zeggen “ geen &"; is de mogelijkheid vast te staan ​​met anderen. Een ander deel van zeggen “ geen &"; is de strijd tegen de interne mensen-pleaser stemmen. Niet iedereen heeft deze, dus als je don &'; t, kunt u naar gewoonte drie. Voor degenen die precies weten waar ik het over u &'; ve kan de angst dat iemand je zou weigeren als u don &' ervaren; t zeggen “ ja &" ;. Je zou het gevoel alsof het is uw plicht om te zeggen “ ja &"; alle aanvragen; het is bijna een drijvende kracht. Helaas zijn mensen die verslaafd zijn aan goedkeuring van anderen zijn meestal teleurgesteld omdat terwijl het mogelijk is om veel mensen te behagen, is het onmogelijk om iedereen tevreden. T blij met ons op voor een of andere reden, er zal altijd wel iemand die isn &' zijn.

Een van de beste manieren om uw interne mensen-pleaser stilte is om jezelf te machtigen door het beantwoorden van de volgende vragen naar waarheid:

1. “ Wat houdt mij van te zeggen “ geen &"; toen ik gevraagd om iets dat ik echt don &' te doen; t wilt doen &";
2. “ Wat is het ergste wat er kan gebeuren als ik zeggen: “ geen &" ;?

Weersta de verleiding om te rationaliseren. Bijvoorbeeld, als je jezelf de tweede vraag, is het heel verleidelijk om te zeggen dat iets als “ die persoon zal minder van me denken &"; Dat is zeker niet een “ worse case scenario &" ;. Het kan u helpen uw antwoorden op te schrijven of te bespreken met iemand. U won &'; t op een dag en dan niet een van de volgende zijn een goedkeuring verslaafde. U bent de vorming van een nieuwe gewoonte. Het is een proces dat tijd zal duren en kan af en toe een tegenslag te nemen.

Gewoonte # 3: Blok out tijd op je schema. Ik heb het over letterlijk tijd blokkeren op uw papieren of elektronische agenda. De meeste mensen schrijven de tijd die een afspraak begint. Dit is niet genoeg. U hebt de eindtijd op te schrijven als je weet te schatten of het wordt u don &'; t, moet u ook plannen voor het transport tijd. Als ik een organiserende sessie met een cliënt die is van 09:00 tot 11:00 uur, dan zal ik mijn agenda markeren om de werkelijke sessie tijd aan te duiden, maar ik zal ook aan de tijd die ik nodig heb om mijn kantoor en de tijd te verlaten dat ik verwacht om terug te komen op mijn kantoor.

Wijzend “ werkelijke &"; afspraken lijkt vrij logisch, maar hoe zit het met alle andere activiteiten die je dag te vullen? Of het nu gaat om persoonlijke of professionele taken, is het het beste om een ​​bepaalde tijd toe te wijzen voor hen te krijgen volbracht. Om een ​​of andere reden hebben we de neiging om te denken dat “ alles gedaan te krijgen &" ;. In werkelijkheid minder dan we denken wordt gedaan omdat we don &'; t plan van de tijd een bepaalde tijd om te werken aan het project, noch hebben we een schatting van de hoeveelheid tijd die de baan te nemen. Let &'; s te nemen in dit artikel als voorbeeld. Het doesn &'; t zelf te schrijven. Ik heb eigenlijk markeren een bepaalde tijd in mijn agenda dat zegt “ schrijven ezine &" ;. Maar dat isn &'; t allemaal; Ik voorspellen hoe lang het zal duren om te componeren. Denk aan de vuistregel, een schatting van de hoeveelheid tijd en verdubbel het dan. Als je uiteindelijk met extra tijd, geweldig! Maar je zult meestal vinden dat je veel dichter bij de werkelijkheid als je dubbel uw guesstimate. Als je eenmaal begint om dit te doen, zult u waarschijnlijk merken dat u een zeer volle agenda. Misschien heb je meer activiteiten dan uur (vandaar de reden waarom veel mensen don &'; t genoeg slaap)! Dit leidt in feite ons terug naar gewoonte een over het leren om te zeggen: “ geen &" ;.

Als u don &'; t heeft een kalender, tijd om er een te krijgen, ik won &'; t bespreken alle factoren moeten worden overwogen wanneer het kiezen van een agenda-systeem. Het volstaat te zeggen, je er een die werkt voor u nodig hebt.

Oefenen, oefenen, oefenen! Dat is de enige manier waarop je deze nieuwe gewoontes die je meer vrije tijd en meer vrijheid om te beslissen hoe u uw tijd het beste gebruik zal geven zal creëren. It &'; s een proces. Het neemt het werk. . Op het einde vindt u Restaurant   in staat zijn om de gave van de tijd vrijer koesteren;