De voordelen van cognitieve gedragstherapie

Als psychotherapeut en een oude patiënt van psychotherapie, heb ik het geluk van het ontvangen van zowel training en behandeling in een groot aantal scholen van cutting edge psychotherapieën zoals cognitieve gedragstherapie, Gestalt en Psychodynamische therapieën hadden. Deze ervaringen hebben me geholpen te bepalen welke therapie het meest effectief te integreren in mijn werk met mijn cliënten. Hoewel ik in de eerste plaats een Gestalt therapeut, de integratie van cognitieve gedragstherapie (CGT) is zeer nuttig zijn voor veel van mijn klanten zijn.

De cognitieve component: Automatische Thought Patterns and Self Talk

De cognitieve component van CBT is gericht op het helpen u te identificeren uw specifieke “ automatische denkpatronen &"; die de terugkerende negatieve of zelf verslaan gedachten je bent. Vervolgens wordt u geleerd methoden voor het bestrijden van deze gedachten en /of overwegen alternatieve manieren van denken. CGT helpt je afstemmen op hoe je jezelf praten in je hoofd (vriendelijk kritisch met een negatieve draai aan alles ..???) De meeste van ons hebben een kruipende “ innerlijke criticus &"; die ontkent wat we willen liever doen dan motiveert ons. Niet bewust van wat we &'; re onszelf vertellen (het &'; s als een vervelende tape over en spelen), we don &'; t ziet hoe wij &'; re leven uit deze gedachten en verhalen door te reageren op hen of proberen ze te weerleggen, in plaats van dan te observeren wat ze ons vertellen en te kijken of zij in feite nuttig voor ons. Gemeenschappelijke thema's voor zelf praten zijn: niet genoeg goed zijn, dat we iets wat we don &' moeten doen; t willen doen of dat we perfect op iets te zijn. Wanneer u zich bewust van wat &ndash geworden; it &'; s niet meer automatisch en dan kun je een andere keuze te maken.

De Behavioral Component

De gedragsmatige component van CGT omvat gezamenlijk ontwerpen van situaties met uw therapeut voor u om te oefenen, zowel in als buiten sessie (ook bekend als “ exposure-therapie &";) dat daag je automatische veronderstellingen door het hebben van je gezicht en knie die situaties je bang. Dit deel van de therapie is zeer effectief in het helpen van mensen beheersen hun angsten en weer hun leven. Blootstelling is vaak het enige dat een persoon verschuiving van praten tot actie helpt. In veel situaties is de ervaring die wij veranderen in tegenstelling tot de over hoe te veranderen.

De kop van CBT is dat het kan helpen bij het leren van de “ hoe je van &"; in het veranderen van ongewenst gedrag in plaats van alleen het houden van u op het waarom. Terwijl de meeste therapieën delen hun overtuiging dat besef je vrij zal stellen, vaak klanten zijn niet in staat om verder te gaan en neem de volgende stap om het maken van de veranderingen die ze zo willen zien en gedragsmatige werk is van essentieel belang op deze manier.

Ik ben een grote voorstander van CBT en gebruik het regelmatig in mijn praktijk. Soms CBT is genoeg, maar soms dieper werk is op het begrijpen van de oorsprong van deze overtuigingen nodig zijn en hoe ze zijn gekomen om een ​​functie te dienen in uw leven.

Stacey Klein, LCSW is een psychotherapeut in eigen praktijk in New York , NY. Voor verdere informatie kunt u terecht op www.therapyinmanhattan.com
.