Hoe de strijd tegen overmatige gedrag Win

De aard van een vakantie. . . is teveel; de vakantie stemming wordt veroorzaakt door het vrijkomen van wat anders is verboden. . .Sigmund Freud

Dit is het seizoen voor excessieve gedrag

Vakantie vieren in het jaar &'; s eind verleiden ons om meer voedsel te eten; meer geld uitgeven, en drinken meer alcohol dan verstandig voor onze gezondheid is. De periode van verwennerij wordt gevolgd door New Year &';. S resoluties, waar we fanticize, in ieder geval voor een paar dagen, dat we nooit meer zullen doen

Overmatig gedrag zorgt voor verlichting tegen een kostprijs

Onze excessieve gedrag kan een uitlaatklep, een manier van omgaan met delen van het leven &' te verstrekken; s ervaringen die ons kwetsbaar of onaanvaardbaar voelen. Het gedrag verdoven ons naar de schande dat geeft ons het gevoel alsof we zijn “. Niet genoeg &";

Dit was het geval met Nancy, een jonge vrouw die ik sprak onlangs op de telefoon. Nancy heeft een verantwoordelijke positie in de samenleving, maar komt thuis en krijgt dronken elke nacht. Sober Nancy niet boos gevoelens te uiten, maar dronken Nancy overspoeld met boze, kwetsende woorden

Nancy:. &Ldquo; I &'; ve gedronken sinds ik uit van het werk. Ik ben een goed mens? Ik probeer goed te zijn &";
Katrina. &Ldquo; Er &'; s geen twijfel over uw goedheid. Waar bent u &";

Nancy: “ I &'; m in mijn kerk. I don &'; t wil een lid van mijn denominatie &mdash zijn; I &'; D veeleer behoren tot een andere denominatie. Maar ik don &'; t weet hoe je mensen vertellen zonder teleurstellend hen &";
Katrina. &Ldquo; It &'; s moeilijk voor u om mensen de waarheid over je gevoelens te vertellen. . . &";

Nancy: “ Ben je boos op me? I don &'; t wil dat je boos op me zijn &";
Katrina. &Ldquo; I &'; ben niet boos op je, maar ik ken iemand die is &";

Nancy:. &Ldquo; Wie is ? dat &";
Katrina: “ U don &'; t willen dingen die mensen boos op jou zeggen. Maar als je drinkt, spuug je boze gevoelens over de plaats. Je bent boos op je &";

Nancy:. &Ldquo; Ja, I &'; m boos op mij, en zo zijn andere mensen. Wat wil je dat ik doe &";
Katrina: “ Het doesn &'; t een verschil maken wat ik wil dat je doet. Dit gaat over jou. Wat wil je doen &";

Nancy: “ Ik wil stoppen met drinken, maar dan moet ik drinken om beter 's nachts voelen &";
Katrina. &Ldquo; U wilt stoppen . drinken, maar het zou je je bewust van je pijnlijke gevoelens &" te maken;

Hoe om overtollig &mdash controleren; uitgangspunt

Een uitgangspunt bij het temperen van uw overdreven gedrag is om de relatie tussen de pijnlijke emoties en het gedrag dat u wilt wijzigen &mdash ontwarren, of het is het drinken, illegale drugs, te veel eten, te veel geld uitgeven, of een andere variant van overtollige

Beoordeel de volgende vragen op een één-op. -ten schaal, met één wezen “ niet helemaal &"; en tien zijnde “ de hele tijd &" ;:

1. Hoeveel heeft mijn excessieve gedrag laat mij vergeten over pijnlijke emoties
2. Hoeveel zou de uiting van de pijnlijke emotie een negatieve invloed op mijn relaties met anderen?
3. Hoeveel kost mijn excessieve gedrag negatief mijn relatie met anderen beïnvloeden?

Tot slot, wat zou het zijn als dit seizoen, in plaats van het gebruik van buitensporig gedrag te verdoezelen pijnlijke emoties, je gepraat over je gevoelens? Het zou een gekoesterde gift kon je jezelf en de mensen die je liefde geven

Katrina
.