Te hard over jezelf en wat te doen About It

Een gedrag vaak voor bij zeer succesvolle mensen is het instellen van hoge normen voor zichzelf en anderen. Of de acties zullen worden gezien door vrienden of collega's, of strikt privé gedaan, doesn &'; t lijken uit te maken, hoge presteerders plaatst u de balk aan de bovenste sport voor bijna alles en nog wat

We weten allemaal. waarom deze aanpak van de voortdurende streven naar uitmuntendheid werken. U ontvangt lofbetuigingen, misschien een promotie en een gevoel van te bereiken en prestatie. Maar als het kan schadelijk zijn, zelfs destructief? Zijn er momenten moeten we oplichten onszelf voor betere resultaten
Toen konden we gebruik maken van een dosis van zelf-mededogen

Self-mededogen isn &';?? t medelijden voor jezelf , in plaats van het accepteren van iedereen, zelfs u, maakt fouten, vergeet en gewoon verknoeit.
Self-mededogen kan de foible om goed zonder bestraffende gesprek zo velen van ons lijkt een geavanceerde graad in te hebben verdiend. &ldquo ;! Hoe kon je zo dom &" zijn; “ Wat is er mis met jou &"?; “? U iets goed &" nooit doen; “ Wimp, harder worden &"!; Onze self-talk kan klinken erg dramatisch, betekenen, en absoluut. Het heeft vaak een ouderlijke toon. Wat nog belangrijker is, in het algemeen isn &'; t waar is en zeker isn &';. T nuttig

Als ik vind mezelf praten bedoel, ik probeer om de gedachten te temperen door het stellen van deze eenvoudige vraag, “ Als een werknemer of vriend maakte deze toezicht zou je naar beneden komen op hen zo hard als je nu doet &"?; Bijna altijd is het antwoord “ geen &"; . want ik kan veel meer vergevingsgezind van de menselijkheid van anderen dan van me

Sommigen van u misschien zeggen: “ I &'; m niet klaar om compromissen te sluiten of de &' accepteren; B &'; &" ;. Ik wil niet zeggen dat je moet. Wat ik vraag is, “ Kunt u een fout als een leerervaring te accepteren kunt u langs verplaatsen in plaats van een karakter fout of een verklaring over uw intelligentie of ervaring &"?; Voordat u &'; re snel om te zeggen “ zeker &"; kijken en luisteren als je het probeert. Deze gewoonte, en dat &'; s alles wat het is, is het moeilijk te breken

I &';. Ve komen over een aantal zeer eenvoudige trucs voor het uitdrukken en het tonen van zelf-compassie
Let &';. S beginnen met uw meest gebruikte wachtwoord. In plaats van de naam van uw hond of een combinatie van cijfers en merkt een familielid &'; s verjaardag, wat zou het zijn om een ​​ password die eigenlijk sprak
op een positieve manier voor u? Wat zou de ervaring van het openen van uw laptop en het typen “ mogelijkheden &"; of “ ga meisje &"; of “ Hi Jane &"; wees als? Zou het wijzigen van uw gemoedstoestand, stel u tot zie hindernissen als uitdagingen in plaats van obstakels medailles en ga je werken met een positieve energie? Ik denk het wel.

Een self-mededogen gedrag Ik heb geoefend voor jaren is confronteren mijn negatieve praten hardop
. I &'; ll worden verslaan mezelf over enige fout die ik &'; ve gemaakt of dom ding I &'; ve gezegd en herkauwen op het voor wat lijkt uur. Alleen als ik zeg, hardop, “ Stop &"; of “ Enough, &"; besef ik hoe dwaas en tijdrovend het allemaal was. It &';. belangrijk om de woorden te spreken op een volume van een persoon die naast je zit hier
In het openbaar zijn krijgt u een blik, maar zo veel mensen schreeuwen in mobiele telefoons meest negeren. Denken de commando doesn &' net; t lijkt het deel van de hersenen dat gedachten beheerst beïnvloeden. Als mijn voorgestelde woorden klinken te hard, probeer “? Hard genoeg &"; of “ Let &';. s bewegen op &";

Waarschijnlijk de beste uitdrukking van de self-mededogen is het vermogen om te lachen om jezelf
, vooral wanneer niemand anders weet. Ik barstte in lachen uit, in het bijzonder wanneer ik besef hoe belangrijk iets eerder op de dag leek en nu eindigt in bijna niets. Terugkijkend op de anticipatie, angst, of overweldigen, en dan zetten het in de juiste context of perspectief kan alleen maar helpen geruststellen me niet alles is verloren, in feite, it &'; s best grappig

Here &';. S mijn visie op het beoefenen van zelf-mededogen.

1. Wees eerlijk naar jezelf niet gemener en harder.
   
2. Visuele signalen zoals positieve wachtwoorden, een bijzonder flatterende foto van u, of zelfs dat kleine rode stip Ik heb op de muur tegenover mijn bureau ons allemaal herinneren, “ It &'; s goed, dit zal ook overgaan of in feite beter &";.
   
3. Audible, positieve suggesties kunnen onderdrukken negatief denken. Eisen negatieve gedachten "weg te gaan."
   
4. Hoge normen vereisen vaak acceptatie van tijdelijke fouten of slechte keuzes. Weinig dingen zijn zo belangrijk dat ze in staat te saboteren geweldige prestatie zijn
   

   (c) Jane Cranston Restaurant  ..;