Hoe te breken Bad Habits

Breaking slechte gewoonten zijn niet zo moeilijk als u misschien denkt.

Laten we zeggen dat je wilt stoppen met roken, afvallen, of een verslavend gedrag te veranderen. Je bent gedoemd te mislukken, tenzij je weet dat de manier waarop je denkt, en wat wel of niet zal werken voor u

Simpel gezegd -.. Je moet jezelf kennen om jezelf te veranderen

Twee Brain Concept

Rechter hersenen en de linker hersenhelft denken komt voort uit onderzoek in de jaren '60 door psycho-bioloog Roger W. Sperry. Sperry ontdekt dat de rechter hersenhelft is het visuele gedeelte en rechter hersenhelft mensen informatie verwerken intuïtiever.

Links brained mensen zijn meer analytisch. Maar vandaag weten we dat het niet zo simpel als dat. We hebben een hersenen en geen manier van denken is beter dan de andere - gewoon anders. is het handig om te weten wat natuurlijk tot u komt, en wat je moeilijker te vinden.

Ken jezelf

Harry Lorraine maakte een leven op het aantonen van zijn buitengewone kracht hersenen. Dus ik ooit dacht dat als ik kocht zijn boek, ik kon een geweldige geheugen te hebben. Weinig kans!! In tegenstelling tot mijn broer die de technieken onder de knie, werkte ik op dat boek en stoppen. Ik dacht dat ik was gewoon stom. Maar niet zo. Ik ben meer recht hersenhelft dan dan hij is en ik? Weet zeker dat zo hard als ik probeer, ik zal nooit een 'meesterbrein'.

Om slechte gewoonten te breken, moet je weten wat voor u werkt en wat zal nooit werken.

Habits

De gewoonten die je hebt, niet 's nachts komen, en je gewend bent om hen. Je mag niet van hen, maar je hersenen is bedraad om automatisch te reageren geworden.

Dus hoe meer je oefent, hoe meer je wennen aan de goede gewoonte. Blijf oefenen.

Triggers

Een trigger is de gedachte of het gevoel dat je leidt om te doen wat je doet. Triggers kan ook gaan op de automatische piloot.

Bijvoorbeeld, je bent alleen thuis tv kijken en je je verveelt. Krijg je op en ga naar de koelkast. Heb je honger? Nee, je bent vervelen. Dus verveling is een trigger - Je hersenen heeft geleerd dat verveling betekent ETEN

Ken uw triggers verander je gewoonten

Herhaling

Wanneer u.. 're veranderende slechte gewoonten moet je de goeden over en doen - Soms kun je vergeten, maar geef niet op. Herhaling is de enige manier om te veranderen. Houd het op.

Experiment

Zoals we al zeiden, ieder van ons anders te denken. Dus wat werkt voor uw vrienden, kan niet werken voor je

Bijvoorbeeld:. Je wilt stoppen met roken en een vriend vertelt dat 'de patch' doet wonderen. Zo krijg je 'de patch en falen. Het betekent niet dat je niet kunt stoppen met roken. De pleister kan gewoon de beste methode voor u.

Commitment

Hoe meer mensen je te betrekken, hoe moeilijker het is om terug te gaan op uw woord. Sommige mensen gaan een stap verder. Ze geven iemand geld en als ze niet hun doel binnen een bepaalde periode niet bereiken het geld van hen te houden. Nu, dat is de druk -., Maar ook dit zal niet werken voor iedereen

Simplicity
Houd je denken eenvoudig. Do plannen niet voor 'toen ik het gewicht te verliezen', 'stoppen met drinken' etc. Er is nu pas - en een dag op een moment

Positief
<. p> Elke keer dat je zegt: "Ik kan niet", of "Ik zal nooit", je bent instelling jezelf voor mislukking. Focus op je successen. Complimenteer je op de goede dingen, en verwacht niet perfectie.

Negativiteit is een recept voor een ramp.

Tips

1. Begrijp de manier waarop je denkt.

2. Focus op het breken van een slechte gewoonte op een moment.

3. Let op de automatische triggers die je hebt ontwikkeld.

4. Blijven doen het nieuwe gedrag over en over, dag na dag.

5. Maak een afspraak om te veranderen en anderen te betrekken.

6. Experimenteer met welke technieken het beste werken voor jou.

7. Blijf werken op uw nieuwe gedrag voor 30 dagen minimum

8. Geef niet op uzelf of geef jezelf excuses.

9. Gefocust blijven op positief op jezelf en verandering.

10. Verleng je 30 dagen tot 60 dagen tot 90 dagen enz.

Re-bedrading je hersens kost tijd, maar wat is het haast? Slechte gewoonten niet 's nachts komen ze niet van plan om' s nachts verdwijnen.

Gewoon blijven op deze dag na dag, geen excuses, niets negatiefs, en slechte gewoonten zal langzaam gaan weg.
. &Nbsp ;