Enkele belangrijke feiten over angst management

Angst is een probleem waarin elk individu kan tegenkomen op een bepaald punt in hun leven. Angst bestrijkt een aantal standpunten als gevolg van het zijn bang om met extreme paniek en angst aanval. Angst is een woord dat gevoelens van nervositeit, angst, rusteloosheid, of angst oproept. Deze gevoelens optreden als uw lichaam onder dangerious omstandigheden. Wanneer een persoon ervaart angst, onder normale omstandigheden, hij of zij maatregelen neemt om te gaan met een probleem. De omstandigheid wordt geëvalueerd, soms zelfs buiten de bewuste aandacht, en een oplossing is ontwikkeld op basis van eerdere acties.

Als de angstige gevoel niet langer kan worden beheerd op een normale manier en laat je met een gevoel van angst en vrees zonder duidelijke reden achter, dan duidt de aanwezigheid van een aandoening. In dat geval wordt de persoon in staat is te reageren op stressvolle situatie verstoord. Zij de situatie uit angst dat ze onvoorspelbaar kunnen optreden te vermijden zelfs. Er zijn vele soorten angststoornissen. Gegeneraliseerde angststoornis, obsessieve compulsieve stoornis, angst, angst /paniekaanvallen, post-traumatische stress-stoornis, etc oa

De voorkomende oorzaken van Angst

gegeneraliseerde angststoornis heeft tal van redenen om het en onderstaande lijst zijn enkele voorkomende

neurobiologische aspecten:. Een onbalans van chemische stoffen in de hersenen wordt gedacht dat de oorzaak van de angst bij meerdere mannen en vrouwen te wijten aan verschillende lichamelijke reacties . en gevoelens die mensen genereren

Genetische variabelen: Sommige mensen met een familiegeschiedenis van de aandoening worden gezien meer last van angstaanvallen

Harsh ervaringen. Personen die afschuwelijke ervaringen hebben geleden als verkrachting, misbruik in de kindertijd, de dood van dierbaren in een vloed /ongeval /brand, enzovoort, hebben meer kans op last van angstaanvallen

Persoonlijkheid en denkstijlen. Personen die extreem verlegen, die laag over zelfvertrouwen, die zijn perfectionisten, die zwak zijn, enz., worden gezien als meer van de aandoening lijden.

belangrijkste symptomen van angst

De tekenen van angst zijn enorm gevarieerd en verschillen van persoon tot persoon. Echter, fysieke symptomen bevatten een race hartslag, een intense opwinding van het zenuwstelsel die zouden kunnen resulteren in de persoon te zweten, met verwarrende gedachten, beven zonder controle, hebben een maagklachten, moeilijkheden ondervinden met ademhalen, enz., Onder anderen.

Behandeling en beheer van de Angst

effectieve methoden in de behandeling van angst omvatten cognitieve gedragstherapie en psychologische behandeling methode. Andere technieken om te zorgen voor angst te nemen onder meer zaken als verlichting medicatie en de integratie van verandering van gedrag met de hulp van uw arts of gezondheidszorg specialist.

Cognitieve gedragstherapie wordt gezien als een van de meest effectieve aanpak om angst te beheren. Twee stappen therapie .. In de eerste stap worden de vervelende gevoelens die geassocieerd met angstgevoelens geconstateerd dat vervolgens vervangen door positieve gevoelens en denken dat het individu helpt. In de tweede stap is het leren om angst te controleren door de beoordeling van de situatie grondig en het gebruik van ontspanningstechnieken.

Tips voor Angst beheer

1. Daag de slechte thinkings die zich voordoen in je geest.

2. Negatief /verontrustende gedachten kan worden overwonnen door ze op te schrijven en te proberen om hen aan specifieke periodes in de dag als je kunt denken over hen uit te stellen. hebben de rest van de dag zorgeloos.

3. Oefening ontspanning benaderingen consequent. Ademhalingstechnieken, meditatie, beoefening van yoga, enz., Dienen om de gevoelens van angst onder controle te brengen en bieden een gevoel van emotionele welzijn.

4. Progressive aanhalen en losmaken van de spieren in verschillende delen van het lichaam helpen en geeft een gevoel van controle.

5. Geven goede rust voor uw lichaam. Slapen voor de gewenste aantal uren. Slapeloosheid kan zeker leiden tot gevoelens van angst.

6. Eet voedzame maaltijden beginnen met het juiste type van het ontbijt. Hebben kleinere en meer frequente maaltijden. Vrij blijven van drinken en cafeïnehoudende dranken. Ze staan ​​bekend om angst te induceren. Onder meer de kwaliteit suppletie om de voedingswaarde te vullen.

7. Oefen regelmatig. De oefening is een stress-buster en vermindert angst. Speciaal voor jou, een poging om onzekerheid te aanvaarden en er het beste van wat de situatie is beschikbaar.

8. Handhaven van een positieve mentaliteit.

9. Leren omgaan met angstige momenten dat je nu hebben geleden aan. U kunt zich richten op het afbeelden van jezelf als zijnde in staat om te gaan met dit soort evenementen. Zodra je comfortabel te doen die stap, het specifieke scenario zal waarschijnlijk niet zo slecht zijn als je beeld dat het is.

10. Het beste is om de raad met een beroep in de gezondheidszorg over hoe om te gaan met angstaanvallen. Counseling kunt u uw wensen en verlangens te uiten en helpt krijgen meer controle over je emoties.

De belangrijkste stap om de controle over uw angst te nemen is om actie te ondernemen. Elke positieve actie kan een gevoel van controle over de angstige gevoelens die kunnen optreden van tijd tot tijd te geven

Meer informatie over:. Omgaan met paniekaanvallen snel bij AnxietyDirection. com
.