Hoe je paniekaanvallen en angst te verlichten

Met wat werk, en geduld kunt u paniek en angststoornissen te overwinnen. Je weet al hoe zenuwslopend het kan zijn om een ​​paniekaanval te hebben. Soms is de angst voor het krijgen van een andere paniekaanval kan nemen over je leven en in de weg van de alledaagse dingen. Soms kun je zelfs het gevoel dat je &'; ll nooit vinden angstaanval opluchting

Omdat we &';. Re allemaal verschillend, de weg die we nemen om herstel zal uniek zijn. Het kan nodig zijn om te testen en experimenteren met een paar dingen voordat u vinden wat het meest effectief is voor u. Echter, hier is wat advies dat je, ongeacht waar je bent op je reis kunnen nemen om het hart

Bepaal de trigger
-. Het eerste wat je wilt doen is de bron van te vinden uw paniekaanvallen - wat triggering hen in de eerste plaats. Soms zijn mensen zullen beweren dat hun paniekaanvallen don &'; t heeft een trigger. Hoewel het op die manier mag lijken, als je &'; re bereid om te kijken onder de oppervlakte, kunt u vinden dat ze de neiging om perioden van verhoogde stress, zoals het werken lange uren om een ​​deadline te halen of studeren voor een examen te volgen. Zodra u de oorzaak vast te stellen, kunt u beginnen om dat probleem op te lossen. U kunt kijken voor eventuele patronen wanneer je schrijft over een stressvolle periode in je leven wanneer je ervaren paniekaanvallen

verandering in levensstijl
-. Het is zeer belangrijk dat u de flexibiliteit om aan te passen je leven rond als je wilt om verlichting te vinden van paniekaanvallen. Zorg ervoor dat u een gezond dieet te nemen, krijgen een vorm van regelmatige lichaamsbeweging, en blijven goed uitgerust. Don &'; t korting van de voordelen van deze eenvoudige dingen kan hebben op je gezondheid. Bewaak je inname van cafeïne, nicotine, en suiker ook. Zij kunnen u gespannen en springerig maken, eventueel triggering een paniekaanval

Minimaliseer Stress
-. Als u uw herstel te beginnen, moet je proberen om zich te ontdoen van overtollige stress in je leven. Bezuinigen op dingen die aren &'; t essentieel. Ook, neem de tijd om een ​​aantal ontspannende dingen te doen als het gaan om te wandelen, luisteren naar rustgevende muziek, of mediteren. Nemen de tijd om zich te concentreren op jezelf kan zeer voordelig zijn voor u ook

zoeken Help
-.. Het kan helpen om een ​​vriend of therapeut te vinden om vertrouwen in de bovenstaande tips kunnen u helpen vind paniekaanval hulp kan nuttig zijn, maar de kracht van het verband en het delen met een andere persoon niet over het hoofd. Deze persoon moet niet-oordelende en betrouwbaar zijn.

Het bovenstaande advies moet je een goede start in uw terug te geven. Angststoornissen kunnen grote schade aanrichten op je leven, maar je nooit opgeven proberen om controle over je leven terug te krijgen
.