De angst Mythen

Studies hebben aangetoond dat angstige mensen houden positieve overtuigingen over piekeren veel hoger dan de niet-piekeraars. Voor niet-angstige mensen, kan een beetje van zorg goed gebruikt nuttig zijn. Maar voor angstige mensen deze overtuigingen leiden tot meer stress dan ze oplossen.

Als u last heeft van angst, zolang je de overtuiging dat zorgen is nuttig of nuttig te houden, zul je altijd halfslachtig in te willen verminderen uw zorgen. Om deze reden is de verzwakking van positieve overtuigingen over zorg is van cruciaal belang. Dit zijn de gemeenschappelijke misvatting over zijn bang dat angstige mensen zich vastklampen aan, wat ik willen noemen "Angst Mythen" ...

Verantwoordelijkheid: ". Piekeren betekent I &'; m verantwoordelijk" Bijvoorbeeld, sommige mensen geloven dat zorgwekkend toont zij zorg. Maar bedenk dat veel mensen de zorg voor andere mensen, of verantwoordelijkheid te tonen, zonder de noodzaak voor overmatige zorg. Er zijn vele andere manieren om verantwoordelijkheid te tonen

Superstition: "Ik moet zorgen - I don &'; t willen verleiden lot of ikzelf beheksen.". Heeft iets slecht ooit is overkomen, ook al je zorgen? Natuurlijk, bijna iedereen heeft slechte dingen gebeuren in hun leven of ze zich zorgen maken of niet. Zoals ze zeggen, dat &'; s het leven

Preventie:. ". Als ik zorgen ik kan manieren om slechte dingen te laten gebeuren vinden" Het probleem met deze overtuiging is dat het gelijkstellen zorgwekkend met het oplossen van problemen. Dit is niet waar. Met zorg, gedachten stoven in je geest, zonder ooit goed uitgewerkt. Dit is niet het oplossen van problemen. . Probleemoplossen gaat logisch werken via je gedachten, wat resulteert in een beslissende actieplan, terwijl verontrustend is voornamelijk alleen vluchtige gedachten stuiteren rond je hoofd, zonder enige echte eindproduct

Omgaan /Voorbereiding: "Als ik zorgen ik &' ; ll meer bereid of in staat om te gaan als er iets ergs gebeurt. " De logica is hier als je het ergste vrezen dan zul je beter voorbereid zijn om dat scenario, of in staat zijn om beter om te gaan. Maar heb je ooit bezorgd en er iets ergs gebeurd toch? Heeft de zorg stoppen met de emotionele pijn? Natuurlijk is het antwoord nee. Zorgen doesn &'; t echt helpen voorkomen dat emotionele pijn; alles wat het doet is het toevoegen van om het ongemak

Motivatie:. "Piekeren helpt motiveren me om de dingen die ik nodig heb gedaan te krijgen te bereiken." Bijvoorbeeld, iemand die gelooft dat zorgen te maken over een essay dat ze nodig heeft om te schrijven zal motiveren haar om het beste wat ze kan doen. Wanneer je je realiseert dat de zorg belemmert logisch, helder denken, riool je energie, en veroorzaakt spanningen, hoeveel denk je dat dit helpt? Niet veel

Deze overtuigingen voorkomen dat u leren dat u don &'; t moet altijd zorgen te maken en dat er alternatieve manieren van omgaan met angst veroorzaken gedachten of situaties. Deze overtuigingen blijven zorgen gestookt; ze houden de angst cyclus gaan. Dus, als u last heeft van angst, is maken een goede zaak? Duidelijk niet.

Als het goed dat je niet zou van &'; t worden gevoel zo gespannen en angstig. Begrijpen dat zorg is niet nuttig of nuttig voor u zal helpen je vooruitgang bij het overwinnen van gegeneraliseerde angststoornis. Volgende keer dat je betrap je jezelf zorgen vraag jezelf af "Is dit zorgwekkend belemmeren meer dan &'; s me helpen?" Negen van de tien keer is het antwoord ja zijn. Door
.