Voel je veilig Door safing Yourself

Iedereen voelt soms onnodige angst. Sommige mensen vinden het bijna constant.

Als u dit probleem hebt, weet je dat je mentaal schrikken jezelf door self-talk en dat je nodig hebt om het te stoppen. Maar stoppen kan moeilijk zijn, dus wat kan je doen? U kunt beginnen safing jezelf in plaats!

VOORDAT U BEGINT
Wanneer je voelt elke vorm van schrikken de eerste ding om te doen is gebruik maken van uw zintuigen (ogen & oren &! neus, enz.) om te zien of er iets is nu in de echte wereld zo eng IS!

Als er iets engs in jouw wereld op dat moment, doen wat nodig is om veilig te krijgen! (De enige gezonde reden voor het gevoel bang is om ons eraan te herinneren om onszelf te beschermen als we de bescherming nodig hebben.)

Als je zintuigen niet pikken geen echte bedreiging, is er geen echte bedreiging. U kunt er zeker van dat u alleen schrikken jezelf door je gedachten.

Het vinden van de enge THEORIE
Voordat je kunt beginnen "safing zelf," je nodig hebt om de "enge theorie" je hebt gebruikt om je bang te maken te identificeren.

De gemeenschappelijke "enge theorie" we zullen gebruiken als ons voorbeeld is: "Ik zou sterven van verlegenheid als een hij zei iets slecht over mij!"

DISCUSSIE: DE "angst voor de dood"
Let op de zin:?. "Ik zou sterven in ons voorbeeld

Geloof het of niet, als je diep genoeg kijkt, vindt u dat alle angst heeft een onbewuste verbinding met een specifiek "dood angst." Angst is altijd over iemand dood? ofwel onszelf of iemand die we denken dat we nodig hebben.

Het kan veel helpen om de diepere "angst voor de dood te herkennen "achter onze irrationele angsten.

Soms zul je niet in staat zijn om het te identificeren" doodsangst "dat je enge theorie is aangesloten, maar het is nog steeds verstandig om te onthouden dat er zo'n angst onder de oppervlakte. Het helpt je om te begrijpen waarom je angst is zo sterk.

Drie manieren om "SAFE ZELF" Heb Zodra jij de "enge theorie" je hebt gebruikt, kunt u beginnen om daadwerkelijk veilig jezelf.

Gebruik alle drie van deze methoden totdat je elke angst te overwinnen. Doe het vaak genoeg, zodat een dag AL uw onnodige angsten zal worden gegaan!

1) SPEELT de tegenstellingen
Een goede manier om veilig jezelf is het tegenovergestelde van de gedachte dat u gebruikt om jezelf te schrikken zeggen, en merk op hoe veel waarheid daar is aan het!

In ons voorbeeld zouden de tegenstellingen zijn: "Hij zal mij niet in verlegenheid brengen," en: "Ik zal niet sterven van schaamte, zelfs als hij niet in verlegenheid brengen me"

Let op de mate die het tegenovergestelde bewering waar is of waarschijnlijk. Bijvoorbeeld, de mate waarin je redelijkerwijs verwachten dat hij om te proberen om u te beschamen vandaag misschien 25% .... en, natuurlijk, de mate waarin je kunt er zeker van u zal nooit sterven van zijn verlegenheid is 100%. ..!

2) CONTROLEREN uw uitnodigingen
andere manier om jezelf veilig is om te vragen: "Heb ik manieren onbewust het uitnodigen van de zeer ding dat ik bang"

Iemand die bang is van verlegenheid zou blozen of een verlegen blik zodra hun angst begint. En als er iemand is om hen die wreed genoeg te willen hen in verlegenheid, deze gedragingen het verzenden van de boodschap dat ze "rijp targets" voor schaamte.

Zodra je erachter wat je doet dat soms nodigt de zeer ding je angst, kunt u leren hoe het te stoppen of doen het veel minder vaak. U zult dan het vertrouwen in het omgaan met de situaties die je bang te maken krijgen.

3) het denken over de ergste
in alle situaties schrikken, toegeven jezelf af wat je ergste angst is. Dan beslissen wat je eigenlijk zou doen als het ergste vrees echt uitkomen.

Bijvoorbeeld, als iemand houdt gênant je zelfs al heb je ze hebt verteld om het te stoppen je zou kunnen besluiten om een ​​aantal nieuwe vrienden te maken en ophouden rond zo'n wrede persoon!

De INSIGHT!
Al deze manieren van safing zelf meer dan een beetje persoonlijk inzicht vereisen. De beste manier die ik ken om het inzicht dat je moet vinden om jezelf te vragen: "Wat zou ik hebben gewild als een klein kind als dit soort dingen aan de hand was"

doen dan wat nodig is (dat is 100% veilig) te krijgen wat je toen
  wilde!;